برو به :
نمناک بهداشت و سلامتسلامت روان میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟
میزان خواب مورد نیاز ، خواب مورد نیاز بدن
آیا می دانید که بدن انسان در هر سنی از دوره نوزادی تا پیری به میزان خواب مشخصی نیاز دارد؟ اندازه خواب مناسب برای هر شخصی در رده سنی مختلف چقدر است؟
بازدید : 8,430 نفر

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن از دوره نوزادی تا پیری

در قدم اول مهم نیست که ما چند ساله هستیم مهم این است که خواب یکی از نیازهای ضروری بدن ما برای سلامتی جسم و روان است. اگر شما هم از ان دسته افرادی هستید که سلامت و حفظ جوانی برایتان اهمیت دارد پس مراقب خواب و کیفیت ان باشید.

 موسسه sleep foundation در مقاله ای با رسم تصاویر به صورت واضح میزان ساعات خواب به نسبت سن افراد را اعلام کرد که در این شکل همانطور که مشاهده می کنید خواب کافی برای افراد:

میزان خواب

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن در سنین مختلف

ساعات و میزان خواب مناسب برای سنین نوزادی تا پیری

نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما :14 الی 17 ساعت.

 نوزاد 4 تا 11 ماهه :12 الی 15 ساعت.

 کودک 1 تا 2 ساله :11 الی 14 ساعت.

 کودک 3 تا 5 ساله :10 الی 13 ساعت.

 کودک 6 تا 12 ساله :9 تا 11 ساعت.

نوجوان 13 تا 17 ساله :8 تا 10 ساعت. نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.

 فرد بالغ 18 تا 25 سال :7 الی 9 ساعت.

افراد 26 تا 64 سال :7 تا 9 ساعت.

 افراد بالاتر از 65 سال :7 تا 8 ساعت.

 میزان خواب

نمودار میزان خواب مناسب و کافی برای افراد مختلف

در ادامه همین مطلب متخصصان این موسسه نشانه های نداشتن خواب کافی را بیان کردند که شاید گاهی اوقات اکثر ما با بروز این عوارض و نشانه ها در طول روز دچار مشکلاتی شویم.

نشانه های نداشتن خواب به میزان مناسب:

ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و نداشتن 

ابتلا به اضافه وزن و مشکلات چاقی

خواب آلودگی در طول رانندگی

نوشیدن مداوم چای و قهوه برای رفع بی حالی

ودهها عارضه که موجب اختلال روحی روانی در فرد می شود.

میزان خواب ، میزان خواب مرود نیاز یدن در سنین نوزادی تا پیری

4.862
منبع : گروه ترجمه نمناک/ن
این مطلب مفید بود ؟ 60 2
برچسب ها :
نظر کاربران
امیر پلنگ

امیر پلنگ

مطالب خوب و آموزنده ای داشت. خیلی خوب بود ممنون.

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف