
10 نشانه که شما دچار عوارض ورزش زیاد شده اید
مثل هر مورد و هر کار دیگری ورزش هم زیادش خوب نیست و عوارض دارد ، اگر در بدنتان نشانه هایی که گفته می شود را مشاهده می کنید بهتر است زمان و حجم تمرینات ورزشی خود را کم کنید.
ورزش زیاد چه علائمی روی بدن شما داشته؟
شاید از خودتان بپرسید مگر می شود ورزش فعالیتی که این همه در تمام زمینه های درمانی توصیه می شود بدن را دچار عوارض کند و یا تاثیرات منفی روی جسم و روان داشته باشد ؛ بله این یک واقعیتی است که هر چیزی بیش از حد انجام شود مطمئنا عوارضی را به همراه دارد، در ادامه این بخش از سلامت نمناک با عوارض و نشانه های ورزش زیاد آشنا خواهید شد.
10 نشانه و عوارض ورزش زیاد
دوره بهبود و ریکاوری بدنتان طولانی می شود
کاملا واضح است اگر نتوانید نفس خود را نگه دارید واحساس کمبود انرژی ... کنید یعنی خیلی ورزش کرده اید و لازم است آن را کم کنید همچنین وقتی بعد از تمرین درد دارید و بیشتر از 2 لیتر آب می خورید و احساس تشنگی می کنید نیازمند توجه بیشتر هستید و باید میزان ورزش را کم کنید.
خستگی و کم شدن توان بدنی از نشانه های ورزش زیاد است
کم شدن توان از نشانه های ورزش زیاد
داشتن خواب سخت و بی کیفیت از نشانه و عوارض ورزش زیاد
احساس خستگی از نشانه و عوارض ورزش زیاد
یکی از عوارض روحی ورزش زیاد افسردگی است
حال بد یکی از عوارض و نشانه های ورزش کردن زیاد
ناراحتی و خستگی زیاد از نشانه های ورزش زیاد
ورزش کردن زیاد از حد طبیعی نشانه هایی دارد مثل:
- فرد مثل قبل بازدهی ندارد
- احساس سنگینی در دست وپا
- عصبانیت
- نوشیدن آب زیاد
- بالارفتن مصرف محصولات کاهش وزن یا عضله ساز