نمناک بهداشت و سلامتورزش و سلامت تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند
ورزش های بلند شدن قد ، ورزش هایی برای بلند شدن قد
ورزش های بلند شدن قد در میان کودکان و بزرگسالان، شامل ورزشهایی می شود که ایجاد کشش می کنند. تمریناتی که به شما در هر سنی کمک می کنند که قامتی راست و بلند داشته باشید.

بلند شدن قد با این ورزش ها

 

 ورزش های بلند شدن قد در دو دسته ی کششی و رشته های ورزشی خاص می توانند به افزایش قد کودکان و بزرگسالان کمک کنند. یا افرادی که هنوز به 20 سالگی نرسیده اند و یا اینکه فرزندی نوجوان در خانه دارند، می توانند هنوز به صورت طبیعی رشد قد داشته باشند. البته بزرگسالان هم می توانند با انجام این حرکات ورزشی به کشیدگی قد خود قوت بخشند.

ورزش های بلند شدن قد کودکان و بزرگسالان

در یمان ورزش ها و حرکات ورزشی، دسته ای به دلیل ایجاد کشش و یا تغییرات در مسیر حرکت عضلات بدن موجب افزایش قد و راست فامتی می شوند که این ورزش ها شامل:

افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان

ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می شود.

حرکت کششی

ورزش های کششی برای بلند شدن قد

تمرینات کششی ستون فقرات و پاها

بهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد. روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید. حالا بدن را به سمت پاها جلو کشیده و با دست، انگشتان پاها را بگیرید. ضمن اینکار نباید پاها و زانوهای شما خم شوند. در ابتدا شاید این کار کمی سخت به نظر برسد، اما انجام مداوم این تمرین، آن را ساده تر خواهد کرد. وقتی توانستید به راحتی انگشتان پا را بگیرید، در همین حال باقی بمانید تا کششی را در عضلات همسترینگ و ستون فقرات احساس کنید. این تمرین را به طور منظم پیگیری نمایید.

تمرینات کششی شانه

روی زمین به شکم دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید. بعد به آرامی بازوها و شانه ها را از زمین بلند کنید، تا 10 بشمارید، بعد آرام به حالت اول برگردید. در حین انجام این حرکت، هرگز نفس خود را حبس نکنید. این تمرین را 6-5 بار تکرار نمایید. در صورتی که 2 بار در روز و به مدت 4-3 روز در هفته، این حرکت را اجرا کنید، در افزایش قد شما کمک بسیار موثری خواهد بود.

 ضربات پا

شما می توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید. وضعیتی که رانتان هنگام لگد زدن پیدا می کند، با توجه به کششی که در عضلات ران و استخوان پاهایتان ایجاد می شود، قدتان می تواند چند سانتی متری بلند تر شود.

بارفیکس

فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود. جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات می شود و بافت های اطراف آن را نازک تر می کند و در نتیجه قد کوتاه تر می شود. آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل می کند و باعث افزایش قد می شود.

دوچرخه سواری

برخلاف عقیده ی برخی ، دوچرخه سواری موجب افزایش قد می شود. این ورزش هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک می کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد! در واقع این هورمون ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصاً عضلات و استخوان های پاهایتان.

 شنا

شنا از جمله ورزش هایی است که  به بلند شدن قد هم کمک می کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این رابطه دارا می باشد. چرا که بیشترین کشش را در بدن ایجاد می کند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!

شنا

ورزش های موثر در افزایش قد

والیبال

ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد و باتوجه به این که در این کشور افراد از نظر نژادی کوتاه قد هستند، برای بلند شدن قدشان به والیبال روی آوردند که پس از یکی، دو نسل صاحب افراد قدبلند شدند.

 یوگا

یوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می کند و در نتیجه ماهیچه های ستون فقرات تقویت می شود. این حرکات باعث می شود مایع میان دیسک های ستون فقرات افزایش پیدا کند.

تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند

تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند
:
امتیاز : 4.5 تعداد رای : 1290
منبع : نمناک /ن
این مطلب مفید بود ؟ 1162 128
نظر کاربران
یاسمن

یاسمن

آیا دوچرخه ثابت هم قد را بلند می کند؟منظور دو چرخه هایی است مخصوص ورزشگاه ها و خانه است!

129 23
مهدی

مهدی

بله دوچرخه ثابتم قد رو بلند میکنه

53 14
کین

کین

بله دوچرخه زدن چه در خانه و چه در بیرون باعث افزایش قد میشود موقع رکاب زدن هورمونی به نام هورمون رشد ترشح میشود که عامل اصلی رشد بدن به هو مون رشد بستگی دارد

32 9
سحر

سحر

ایا دوچرخه زدن باعث افزایش قد هم در بزرگسالان میشود؟

34 12
ابوالفضل

ابوالفضل

بله من طی یک سال رفتم به کلاس دوچرخه سواری. قبلا از اینک برم قدم خیلی کوتاه و طی این مدت. قدم به 180 شد واقعا نتیجه دادا

30 11
زهرا

زهرا

سلام من ۲۱ سالمه و تونستم با تمرینات کششی یوگا ظرف ۲ هفته ۵ سانت بلند تر بشم شرطش نا امید نشدنه هر روز صبح زود ساعت ۶ ورزش کششی انجام میدم و ظهر هم همینطور و شب قبل خواب هم همینطور باید غذای خوبی هم داشته باشید و زیاد اسفناج بخورید و از همه مهم تر ایمان داشته باشید خدا از همه بزرگتر است میگن اگه خدا دعات را براورده میکنه یعنی تو به تواناییش ایمان داری اگه براورده نمیکنه یعنی اون به تواناییت ایمان داره.تلاشتون را بکنید نتیجش را میبینید.حرکات کششی پا و کمر و شنا روی زمین و غذای پروتئن دار کمک میکنه نا امید نشید اصلا خدا از همه بزرگه

131 19
امید

امید

سلام من قدم 173 هستش و 15 سالمه ایا قدم بلنده و ایا من بازم رشد میکنم؟

21 11
محمدرضا

محمدرضا

سلام من ۱۲ سالمه الان قدم ۱۴۷ و ناراحتم هی ورزش می کنم اثری نداره چی کار کنم؟

33 11
علیرضا

علیرضا

بله.فرقی با دوچرخه های معمولی نداره و باعث بلند شدن قد میشود

14 3
رقیه

رقیه

سلام یعنی واقعا امکان داره

7 8
فرزام

فرزام

ميشه تمرينات و برام بفرستى خواهر منظورم شماس زهرا خانم

15 8
فرزام

فرزام

تمام تمرينات و هر تمرينى چند ساعت ادامه داشته باشه

7 3
مهران حسین پور

مهران حسین پور

واقعا باحرفات گل کاشتی اگه جواب نده این تمریناتو انجام خواهم داد

4 1
محمد

محمد

اره رقیه جان این به همه میگم من 18سالمه پدرم قدش1.72و مادرم 1.60وخواهرو برادران هم خیلی بلند نیستن من پارسال کیه 17سالم بود قدم 1.69بود و کم کم داشتم نا امید میشدم از همه چیز چون 2سال بود که قدم رشد نکرده بود ولی رو آوردم تمرین های کششی و خوردن شیر روزانه به صورت مرتب من هر روز چهار مرتبه دوبار از میله بارفیکس آویزون میشدم و دو بار ایستاده خم میشدم به مدت یک سالو دو ماه قدم از 1.69به 1.81 رسید این همش چرنده که صفحات رشد بسته شده چون منم یه بار دکتر رفتم که بهم گفت صفحات رشدت بسته شده ولی اصلا نا امید نشدم حتی زمانی که دو ماه تمرینات رو انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم مطمئن باشین اگه ارادتمند قوی باشه و این تمرینات رو هر روز انجام بدین قدتان به امید خدا بلند میشه به امید موفقیتون

60 6
رقیه

رقیه

ممنون خیلی بهم روحیه دادی ازت خیلی ممنونم تلاشمو میکنم برادر و اصلا ناامید نمیشم ممنون داداش

28 11
نرگس

نرگس

من 14سال دارم و از 12سالگی پریود میشوم قدم 147است آیا قد من افزایش می یابد خواهش میکنم کمک کنید دیگه خسته شدم از قد کوتاهی

24 18
احسان

احسان

سلام قد خانم ها معمولا اون رشد سریعی ک داره تا 18ساله با ورزش میشه ب ارزوتون برسید

5 6
يلدا

يلدا

مگه كلاس چندمى؟؟؟؟

12 4
zahra

zahra

نه عزیزم قد تا قبل از بلوغ بلند میشه بعدش به هیچ عنوان بلند نمیشه

6 62
يلدا

يلدا

من 13سال دارم كلاس هشتم چيكاركنم قدم بلندترشه الآن قدم 1/60ميخوام بيشترشه.

12 9
Sharagim

Sharagim

الان اگه واقعا قدت یک و شصت هست تا هجده سالگی صفحه رشدت بازِ مطمئنا در اینده دختر قد بلدی میشی

11 2
یه دوست

یه دوست

اصلا هیچ ربطی نداره ولی بلندی قد به ارث ربط داره من خودم سنم 17ولي قدم 190من به ارث کشیدم هرچقدر قد پدر و مادر بلند باشه قد فرزندم به ارث ميکشه

4 6
mehdi

mehdi

سلام.حرف شما درست هست اما همش ربطی به ارث نداره من 15سالم هست .قدم183.پدرم162.مادرم153هست.بیشتر حرکت بارفیکس میزنم والیبال هم بازی میکنم دوچرخه هم سوار میشم .روزی 15دقیقه ورزش میکنم .ولی بیشترین تاثیر تو بارفیکس بوده!

11 1
علیرضا

علیرضا

بارفیکس در چند ماه وچند سانت بلندت کرد من الان بهمن بیاد میشم ۱۴قدم خیلی خیلی عالیه ۱۷۵هستم میخوام ۱۸۰اینا برسم

4 3
سجاد

سجاد

سلام شما ۱۳سالته قدت۱۶۰س برو خداتم شکرکنم من ۱۸سالمه قدم ۱۶۹س هستش

7 3
احسان

احسان

سلام حرکات کششی و والیبال

6 0
mj

mj

سلام من 17سالمه قدم 156ایا هنوز میتونم قد بکشم؟!

6 2
احسان

احسان

سلام بله دوست عزیز تا 20سالگی قدتون امکان رشد داره

6 0
بهاره

بهاره

من ۱۲ سالمه میخوام قدم بلند شه چه کار باید بکنم

5 1
هادی

هادی

سلام من 18 سال دارم قدم 180 فقط و فقط بارفیکس و والیبال خیلی خیلی تاثیر داره

8 2
محمدحسین

محمدحسین

سلام من متولد 1381/1/18هستم بعد14سال و خورده ای دارم من قدم 166هست تازه یه ماهی میشه دارم ورزش بدنسازی میرم.آخه من پیش همکلاسی هام کوچک دیده میشم ازتون میخوام ورزش های برای افزایش قد معرفی کنید مرسی.از تبریز

4 2
احسان

احسان

سلام حرکات کششی

5 2
تکواندو

تکواندو

سلام دوست عزیز..بدنسازی کار بکن ولی روی بدنت فشار نیار..حرکات سنگین باعث کاهش قدت میشه...با ورزش هایی مثل شنا ..والیبال و مخصوصا تکواندو میتونی قدا رو افزایش بدی..من 22سالمه ..تکواندو خیلی تاثیر گذاره..قد 185

1 3
romina

romina

با عرض سلام من ۱۲ سال ۱۰ ماه دارم و قدم ۱۵۹ هست.من هم مثل شما تکواندو کار میکنم ایا واقعا تکواندو برای افزایش قد موثر هست؟ و اینکه دختران تا چند سالگی قد میکشن؟

3 3
يلدا

يلدا

بارفيكس/واليبال/درازونشست/حركات كششى

7 2
Aref

Aref

سلام من ۱۷/۵ سالمه و قدم ۱۷۰ سانته خواستم بدونم آیا امکانش هست که بیشتر بشه ؟ چون من پدر قدشون تقریبا ۱۷۰ سانته البته پدر بزرگام جفتشون قد بلند هستن بنظرتون امکان داره با این شرایط قد من مث پدربزرگام بلند بشه؟؟؟ لطفا پاسخ بدین

5 2
نوشین

نوشین

سلام من ۱۶سالمه قدم ۱۵۶هنوزن واسه قد جا دارم یا کوتوله میمونم

5 2
مبینا

مبینا

سلام ۱۵سالمه و قدم۱۵۸‌الانوچهار ساله والیبال کار میکنم و در ابتدا ۵سانت قد کشیدم و هنوز ورزشمو حرفه ای ادامه میدم و حرکات کششی انجام میدم قد میکشم؟؟

5 1
Reza

Reza

سلام ۱۷ سالمه قدم ۱۹۷ میخوام به ۲۰۵ برسم راهی هست

7 12
samir

samir

ماشالله عجب قدی داری یعنی از این بیشترم میخوای من قدم 188 سانت 21 سالمه میگم همین قدم بسه نمیدونم ایشالله که به قد دلخواهت برسی

5 2
رها

رها

اووووه 197 برو خداتم شکر کن

7 1
Ayda

Ayda

سلام من 15 سالمه قدم 160 میخوام بلند تر شه ایا بارفیکس میتونه بهم کمک کنه؟؟؟

8 3
احسان

احسان

سلام من 17سالمه قدم 187هست پدرم 180هست میخواستم ببینم قدم بیشتر رشد میکنه یا نه؟

2 4
آرزو

آرزو

سلام من ١٦٤ سانتي مترم ، ٢٢ سالمه(دخترم) كلا نسبت به همسنو سالاي خودم بلوغم دير تر بوده ، از نظر چهره و صدا هنوز بهم ميگن ١٦،١٧ سالته انگار، ميخوام بدونم ممكنه باز قد بكشم؟ در ضمن اضافه وزن زيادي داشتم الان چند ماهه رژيمم و حدود ٣٠ كيلو كم كردم

6 3
بی نام

بی نام

امکان رشد طبیعی قد شما وجود نداره ولی با ورزش های رزمی میتونی قدت رو افزایش بدی..

5 0
علی اکبر

علی اکبر

ببخشید می خواستم ببینم ورزش بسکتبال تاثیری در قد داره

4 7
سجاد

سجاد

از تمرین هایی که به اشتراک گزاشتید ممنون

2 0
امیرحسین

امیرحسین

من 14/5سال دارم قدمن1/65است قدم تا20سالگی 185میشه

6 2
سیده زهرا

سیده زهرا

سلام من 18 سالمه قدمم 155هست میخوام بلند تربشم تا160 برسم برارشته تحصیلیم از قدم ایراد گرفتن بلند میشه ایا؟؟؟؟؟؟؟

6 4
آیدا

آیدا

سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۵ هست، اگه این ورزش ها به طور منظم انجام بشه تا چه مدت میتونم تاثیر اونو ببینم...؟ به نظر شما قد من با سن ام تناسب داره یا کوتاهم؟.....

6 0
سحر

سحر

سلام من سحر هستم 14 سالمه قدم 146 سانته متاسفانه هر کاری هم ک میکنم رشد قدم کمه ب نظرتون چیکار کنم

10 3
ابوالفضل

ابوالفضل

فقط بارفیکس

0 1
Atrin

Atrin

من ۱۷سالمه دخترم.این دوهفته اییه میرم والیبال در کنارش ۱۵حرکت کششی انجام میدم قبل از والیبالم میرفتم باشگاه برای حرکات کششی مرتب شیر و ماست میخورم ولی اضاف نکردم این یه ماه بنظرتون اضافع میکنم

4 2
...

...

من ۱۶سالمه قدم۱۴۵ عایا بلندترمیشم چکارکنم

3 0
اشنا

اشنا

بار فیکس اویزان شو فقط.

4 1
مهتاب

مهتاب

سلام من ۱۶سالمه قدم ۱۶۰متاهلم یه بچه آوردم بنظر شما قد من بلند میشه یا نه ...... ؟؟؟ خیلیا میگن چون بچه اوردی دیگه قدت بلند نمیشع؟؟؟؟؟؟!

3 0
علی

علی

دوستان نوجوان الان تا میتونید ورزش کششی بکنید تا قدتون بره بالا ..فقط دخترا زیاد پیگیر نباشن چون شوهر واسه دختر قد بدند خیلی کمه . .... من ۲۳ ساله قدم ۱۷۵ بود حرکات کششی انجام دادم تو دوماه رسیدم به ۱۸۲ چون بافت زبوریام باز شد گودی کمرم برطرف شد وزنمم کمتر شد

7 2
سارا

سارا

سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۳ ایا بازم امکان داره قدم بلند بشه لطفا بگید چکار باید بکنم که قدم بلند بشه میشه قرصی چیزی معرفی کنید بهم بدا افزایش قد که عوارض نداشته باشه

7 1
Sahar

Sahar

دخترايي كه به بلوغ ميرسن.امكان رشد قدشون هست؟

1 1
رها

رها

ببین نگران نباش اگه واقعا این کارا رو انجام بدی ینی مرتب این ورزشارو انجام بدیو رژیمت اوکی باشه ایشالا که بلند میشی

5 0
عباس

عباس

سلام من 14 سالمه و قدم 170 و یک ساله دا رم والیبال میرم و اطرافیانم هم بلند هستن ایا من قدم بلند میشه یا نه؟ راستی من روزی 10 تا با ر فیکس میرم 30 تا شنا میرم 10 تا هم شکم آیا من قدم 195 میشه یا نه؟

3 2
محمدامبن

محمدامبن

سلام من۱۵سال دارم قدم۱۶۰پیش دوستام قدم کوتاهه والیبالم زیاد بازی میکنم آیا امکان داره قدم بلند بشه راستی کنگفو هم میرم

1 1
Bita

Bita

من 15 سالمه و قدم 157 هست.میخواستم بدونم کدوم حرکات و ورزش ها برای رشد سریع قد موثره....

0 2
فرهاد

فرهاد

دوچرخه سواری شنا و از همه مهمتر حرکات کششی منظم

0 2
زهرا

زهرا

باعرض سلام خسته نباشید من کلاس هفتم هستم قدم 145 است درکلاس ازهمه قد کوتاه تر هستم چگونه می توانم قدم را حداقل به160 برسانم. اگرجواب بدید ممنون میشوم

0 0
زهرا

زهرا

ایا با ورزش های کششی قد بلند میشویم

5 3
محمد حسین

محمد حسین

ببین تو قدت بلند میشه نترس دخترا نباید زیاد قدشون بلند باشه ولی من قدم کوتاه قد من ۱۵۴ نمیدونم چیکار کنم قدم بلند بشه می ترسم قدم کوتاه بمون قدم چقدر بلند میشه

2 3
فرهاد

فرهاد

زهرا جان نگران نباش حرکات کششی منظم انجام بدی خانه قدت بلند میشه

2 0
علی

علی

سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۷۵میخوام ده سانته دیگه بلند تر بشم میشه بگین باید چه ورزشها و چه غذاهایی برام تو یه ساله اینده خوبه

3 2
احمد

احمد

سلام من 25 سالمه قدم 165 هست پدر و مادرم هم قدكوتاه هستند أيا راهي براي قدر بلند شدن من هست يا نه؟ اگه قرص استفاده كنم چطوره

14 3
علیرضا

علیرضا

سلام دوستان من 16سلام قدم 165 هستش میخواستم بدونم چه غذا وچه ورزشی میتون قدمو بزرگ کنه اخ پیش دوستام کوچیکم

7 0
آرش

آرش

سلام من۱۵سالمه قدم۱۸۶آیاقدم بلندترمیشه؟

5 3
لیدا

لیدا

سلام من 12 سالمه امسال میرم هفتم چه کار کنم قدم بلند شه

1 1
نیکا

نیکا

سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۴۲ هست یعنی ارثیه از پدرم و مادرم خانوادگی قدمون کوتاه حالا شما به من بگید چیکار کنم قدم بلند بشه

2 1
هانا

هانا

حتما ورزش هایی که بدنت و کش میدن برو بلند میشی

5 1
ساحل خانم

ساحل خانم

سلام راستش من دو سه روزه همه تمرینات کششی رو که تو سایتا خوندم و موجب بلندی قدمیشه رو دارم انجام میدم ...واقعا خیلی سخته مرتب من درحال انجام اینام .. تمام ماهیچه های پام بسته راه نمیتونم برم انجامشونم خیلی سخته و درد زیادی داره

4 1
فاطمه

فاطمه

لطفا بگید این تمرینات رو چقدر باید انجام داد . یه سوال دیگه آیا پشت گرد باعث کوتاهی قد میشه و اگر برطرفش کنیم قد بلند میشیم

1 0
رها

رها

اره لطفا بگید تا جه مدت اینو باید انجام بدیم و اینکه لبنیات واقعا اثر داره؟ینی۳ لیوان شیر در روز اوکیه؟

1 0
روان شناس

روان شناس

قرص کلسیئم دی واقعا عالیییییییییییییییییییییییییییییییییی بیش تر از شیر کار سازه

3 5
حانیه

حانیه

سلام من یه مدت ورزش میکنم و این ماه هم تی ار ایکس کار کردم بنظرم شونه هام خیلی پهن تر شده .می خواستم بدونم این پهن شدن بخاطر سفت شدن عضلاته و برگشت پذیر یا به علت رشد استخوان ها هم میتونه باشه .به این رشته خیلی علاقه دارم ولی از این بابت نگرانم که برگشت پذیر نباشه .لطفا راهنمایی کنید

2 1
متین

متین

والا من قدم 156 و13 سالمه میخواستم بدونم من بطور متوسط در سال چند سانت رشت میکنم وآیا من کوتاه قد هستم

4 0
مجید

مجید

من 15سالمه قدم 175تازه بدنسازی شروع کردم چه کار کنم قدم بلند تر بشه

0 0
مینا

مینا

من 13 سالمه و قدم 150 میخوام قدم بلند بشه و ورزش هارو انجام میدم.میخواستم بدونم چند وقت این ورزش ها رو انجام بدم وچه غذا های باید بخورم که قدم بلند شه؟

1 0
نازنين

نازنين

لبنيات بايد يخوري و بارفيكس و دوچرخه وشنا خيلي كمك ميكنه اول بايد لاغر كني تا رشد كنى

0 0
نازنين

نازنين

سلام من ١٢سالمه قدم ١١٥٠دكتر ميگ تا١٦٠بزور رشد ميكنم بنظرتون ميتونم بيشتر شم خواهش ميكنم جواب بدين ديگ اميدي ندارم

0 0
نازنين

نازنين

جوابمو بدين لطفا يعنى دوباره اميدي هس

0 1
رها

رها

سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰ ولی گاهی ۱۵۸ نشون میده من ۱۱_۱۲ سالگی پریود شدم . خواهش میکنم اگه راهی هست برای بلند تر شدن صادقانه و دلسوزانه بهم بگین من و واقعا دارم از لحاظ روحی به مسکل برمیخورم و واقعا نگران لطفا هرچه زودتر بهم‌جواب بدین

3 0
ایلار

ایلار

سلام من 12 سالمه قدم 140 پدر مادرم خیلی بلندن فکر میکنین منم مثل اونا بلند شم خواهرم 7 سالشه اونم بلنده

0 0
محمد حسین

محمد حسین

سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۲ پدرم و برادرم ۱۷۵ قدشون نمیدونم چرا انقدر بدشانسم کمکم کنید لطفا دکتر رفتم نا امیدم کرد گفت ۳ سانت خیلی زوری رشد میکنی/:

0 0
زهرا

زهرا

سلام من تازه 14 سالم شده و قدم 157 هست مادرم 155 وپدرم180 هست من از نظر قیافه و ... به خانوادهی پدریم رفتمکه قد بلندی دارن و عمه هام 170 هستن میخواسم بدونم چه قد شد میکنم

0 0
romina

romina

با عرض سلام .من ۱۲ سال و ۱۰ دارم و قدم ۱۵۷هست.قد پدرم۱۸۲ و مادرم۱۵۷ است.خیلی دلم میخواد بدونم قدم تقریبا چند سانت میشه .خیلی نگران هستم بعضی ها میگویند وقتی دختران به بلوغ میرسند فقط ۲ الی۳ سانت رشد میکند و بعضی ها هم می گویند ربطی ندارد و همه ی دختران تا۱۸ سالگی رشد میکنند.لطفا هر کسی که اطلاعاتی داره راهنماییم کنه خیلی دوست دارم قد به حدود های ۱۷۰ برسه ایا میشه؟

1 0
ازیتا

ازیتا

من 12 سالمه کلاس ششم میرم قدم 134 البته دخترم و به سن بلوغ هم رسیدم قدم بلند تر میشه ????

1 0
ازیتا

ازیتا

من ۱۲ سالمه کلاس ششم میرم قدم ۱۳۴ البته دخترم و به سن بلوغ رسیدم یعنی بازم قد میکشم لطفا جواب بدید قرصی یا پودری سراغ ندارید خواهش میکنم جواب بدید امیدی ندارم

1 2
سحر

سحر

سلام چند هفته دیگه میرم ۱۳ سال قدم ۱۶۵ بلوغ هم شدم میخواستم ببینم قدم ۱۸۵ میشه یانه

0 1
محـ.مد

محـ.مد

سلام من بسکتبالیستم و 15 سالمه و قدم 177 هست.نسبت به همسن هام یه سال دیر به بلوغ رسیدم. به طور طبیعی ژنی قدم 190 به بالا میشه ولی برای یک بسکتبالیست قد بالای دو متر یه امتیاز محسوب میشه میتونم قدم به بالای دو متر برسونم.

1 1
ریحانه

ریحانه

سلام من ۱۴سالمه وقدم ۱۵۰سانته وزنمم خیلی کمه ۳۲کیلوام لطفا یه راه خوب پیشنهادکنیدازنظرژنتیکی هم اوضام خوب نیست

0 0
Mahdyeh

Mahdyeh

با یه پزشک مشورت کنو کارایی رو هم ک دوستان گفتن انجام بده احتمالا باید بری ازمایش تا ببینی چیه بدنت کمه قرصشو بخوره تغدیتتم خوب باشه

1 0
مهسا

مهسا

سلام من متولد۷۹هستم قدم ۱۵۷ هستش دکتر گفته صفحه ی رشدم بسته شده خیلی افسرد شدم چون قدم از همه کوتاه تره تو خانواده و فامیل لطفا کمک کنیددوستان

1 1
عطا

عطا

حرکات کششی مرتب، بارفیکس، والیبال اونارو انجام بده تغذیه رو هم درست کن شیر رو با شیره انگور وپدر سنجد مخلوط کن صبحا ناشتا به لیوان به طور مرتب بخور من امتحان کردم جواب داده فقط مدتشو طولانی بکن

0 1
امیر حسین

امیر حسین

سلام امیر حسین هستم کلاس دهم 16سالمه قد بابام 182 و مادرم 167هست دایی های قد بلندی هم دارم میخواستم ببینم ایا قدم 185 میشه یا نه ورزش شنا هم میخواهم برم و از امروز میخوام بارفیکس بزنم ایا قدم بلند میشه ؟؟؟؟؟خیلی نا امیدم

2 0
رضا

رضا

سلام من نزدیکا ۱۷ سالمه میخواستم بدونم چیکارکنم قدم رشد کنه لاغرم هستم لطفا راهنمایی کنید ممنون

0 0
آرش

آرش

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۹۰ آیا قدم بلندترمیشه؟

0 0
عطا

عطا

داداش شما تا هيجده سالگی 250سانت میشی نگران نباش

13 0
محمدرضا

محمدرضا

سلام من محمدرضا هستم 17سالمه قدم 120 وقتی میرم بیرون خیلی خجالت میکشم خیلی میخواستم ببینم ایا چاره ای هس برای بلند شدن قدم یا ن تورو خدا جواب بدین باید چیکار کنم

2 1
مبینا

مبینا

به نظر من شما اگه تا دو سه سال روزی دو الی سه ساعت کششی کار کنی قد میکشی والیبال هم تاسیر زیادی داره آبجی خودم بعد ازبلوغ یک ماه به کلاس والیبال رفت نه سانتی متر قد کشید

0 0
محمدرضا

محمدرضا

چرا کسی بهم جواب نمیده

1 0
Parisa

Parisa

بله ورزش کششی خیلی موثر اما باید اراده داشته باشی و تلاش کنی نباید ناامید بشی شاید تو دوره طولانی جواب بده اما حتمی هست

1 0
امید

امید

سلام من قدم 173 هستش ایا من قد بلندم درضمن سنم 15 هستش و ایا رشد میکنم؟

2 1
arash

arash

سلام ۱۶ساله قدم۲۰۵وزنم۸۷کیلوتاچه سنی قدم رشدمیکنه؟

1 2
ملیکا

ملیکا

سلام من 15سالمه قدم 150هست ایا با دوچرخه ثابت که تو پارکا هست قدم بلند میشه؟چند ساعت در روز باید باشه؟؟

3 1
رضا

رضا

امید منم مثل تو قدم 173هست سنم هم 15 چه زود داری از خودت نا امید میشی تو تا سن 20 سالگی رشد میکنی پس تا اون موقه موادی که برای استخان خوبه بخور مثل شیر به نظر من بری کلاس ورزشی هم خوب

2 0
شقایق

شقایق

سلام من 23سالمه و11سالگی ب بلوغ رسیدم دکتر گفته بود صفحه رشدت بسته شده 3سال بود ک بدنسازی کار میکردم و الان 1 ماه هست که تی آر ایکس میرم شنیدم ورزش کششی جواب میده با توجه به اینکه 23 سالمه و صفحه رشدم بستس میشه باز امیدوار بود؟قدمم 152 هست

5 1
آرین

آرین

من یه ماهی میشه که وارد ۱۵ سالگی شدم قدم ۱۷۲ میخوام ۱۸۰-۱۸۵ بشم به نظرتون سخت تمرین کنم امکانش هست؟

1 1
محمد

محمد

اره فکر کنم بیشتر از اینا هم بشی اگه ورزش هایی مثل بارفیکس و والیبال انجام بدی

0 0
مهسا

مهسا

سلام من ۲۷سالمه قدم۱۵۳هست چکارکنم

7 2
پویا

پویا

سلام من ۱۲سالم است و ووشو سبک جیت کان دو کار میکنم آیا این ورزش برای رشد قد مناسب است و چه غذا هایی برای رشد قد مناسب است قد من ۱۵۳ است و مخوام قدم را به ۱۷۳ برسونم باید چه ورزش هایی انجام دهم تا رشد قدم را سریع تر کنم

0 0
نیما

نیما

سلام من قدم 157هستش و13سالمه باید چیکار کنم تا قدم بلند تر بشه... وآیا آویزان شدن قد را بلند میکنه یا نه

1 1
حسین

حسین

سلام ببخشید من ۱۷ سالمه و قدم ۱۶۵ هستش فک کنم بلوغ دور رس دارم بلوغم از بقیه همکلاسی هام کمتره یعنی اونا ریش دارن من ندارم میخواستم بدونم امکان داره منم جهش رشد داشه باشم یا مثلا قدم به اونا برسه ممنون میشم پاسخ بدین

1 1
هستی

هستی

سلا م اسم من هستی 13 سالمه و قدم 53 همه مسخرم می کنن همیشه پیش دو.ستام از همه قد کوتاه ترم . ترو خدا یعنی واقعا باحرکات کششی قدم بلند میشه

8 0
هستی

هستی

سلا م من هستی هستم قدم 53 هست .می خوام بدونم با تمرین های کششی قدم بلند میشه

1 0
مریم

مریم

سلام من ۱۷ سالمه آیا امکان داره بازم قدم رشد کنه؟؟؟ من هر روز صبح هم میرم ورزش پیلاتس

1 0
مجید

مجید

سلام دوستان عزیز من 18 سال و 9ماه سن دارم و قدم 180هستش و تا 16 سالگی 153 بودم و به خاطر بلوغ دیر رسی که داشتم بعد 16 سالگی قدم رشد تقریبا خوبی پیدا کرد و بهتون توصیه میکنم ابتدا به دکتر مراجعه کنید و تست هورمون رشد بدین شاید ساخت هورمون رشد تو شما متوقف شده باشه و همچنین من رشدم رو تا حدود زیادی مدیون تخم مرغ هستم چون اثر فوق العده ای بر رشد داره و تو روز شاید 4تخم مرغ هم میخوردم و مصرف شیر هم فراموش نشه

4 0
امید

امید

سلام دوست عزیز اون تمرین کششی شانه باید فقط دراز بکشیم و دستامونو 10ثانیه ببریم بالا؟؟ فقط همینه؟

3 0
رستم رحمیمی

رستم رحمیمی

سلام عزیزان من شانزده سال سن دارم قدم 165cm است از اما از هم سنانم پنج الی ده و پازنده ساتنی بلند تر اند با وجود که ورزش رضمی بوکس را میکنم آیا چنین ورزش میتواند برای رشد و افزایش قد موثر باشد مدت سه ماه میشود رفتیم و کم احساس میکنم که قدم بلند شده نمی دانم بلند میشم یا نه!

1 0
سیده حسین موسوی

سیده حسین موسوی

سلام ببخشید فقط شنای پروانه ای باعث بلندی قد می شود

0 0
ارمین

ارمین

منظور از چند مرتبه در روز برای بارفیکس یعنی چند بار در روز باید به مدت ۲۰یا۱۰ثانیه انجام داد

2 0
محمد امین

محمد امین

سلام من 15 سالم هست ولی قدم 167 هست چکار کنم قدم بلند تر بشه

0 1
ملیکا

ملیکا

سلام من 13سالمه قدم 158هستش..الان یه هفته هستش بارفیکس زیاد میرم ... تمرینات کششی هم انجام میدم .....میشه قدم به 165 برسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

1 1
علی

علی

سلام من ۱۸ سالمه و قدم ۱۶۵ هست و میخوام به حداقل به ۱۷۰ برسم پدرمم ۱۶۹ست ایا قد من به ۱۷۰ میرسه؟؟؟

2 0
عليرضا tmj

عليرضا tmj

سلام من دو هفته اس وارد سن ١٦ سالگي شدم. قدمم ١٦٠ دكترم رفتم گفت صفحات رشدت بازه و دارو داد الان من هم از قرص ال ژنين استفاده ميكنم. بعد در هفته هم سه روز ميرم ورزش كيك بوكس خواستم. بدونم ايا قد من. به ١٧٠ ميرسه؟؟

10 3
نظر سنجی برای این مطلب غیر فعال شده است .