نمناک
نمناک نمناک بهداشت و سلامت دهان و دندان مواد غذایی مناسب برای سلامت دهان و دندان

مواد غذایی مناسب برای سلامت دهان و دندان


مواد غذایی مناسب برای سلامت دهان و دندان

برای داشتن دندان هایی سالم و مصون بودن از بیماری های دهان رعایت بهداشت و همچنین مصرف مواد غذایی مناسب اهمیتی انکار ناپذیر دارند.

بازدید : 2453 نفر

زمانی که مواد غذایی نشاسته ای و شیرین موجود در بیشتر مواد غذایی با این باکتری ها تماس پیدا می کنند مقداری اسید تولید می شود. این اسید هم شروع به تجزیه مینای دندان می کند. می دانید که مینای دندان از قسمت خارجی دندان ها محافظت می کند. با گذشت زمان تأثیر منفی اسید روی مینای دندان باعث پوسیدگی آنها می شود. اما زمانی که شما مواد غذایی مناسبی انتخاب می کنید می توانید میزان این اسید را کاهش بدهید و به این ترتیب نیز آسیب وارده به مینای دندان کمتر شده و دندان ها سالم تر می مانند.

چه بخوریم و چه نخوریم:
1- اولین و مهم ترین توصیه ما این است تا جایی که می توانید مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های سرشار از قند مانند بیسکوییت، آبنبات ها و نوشابه ها را کاهش دهید. آب میوه های صنعتی نیز حاوی میزان زیادی قند هستند. البته یادتان باشد که حتی آب میوه های بدون قند نیز سرشار از قند هستند و می توانند به دندان های شما آسیب بزنند.
2- برچسب مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید تا بدانید میزان قند موجود در آن چقدر است. سعی کنید آگاهانه و با اطلاع کامل از ترکیبات موجود در مواد غذایی به خرید آنها اقدام کنید. کاهش مصرف مواد غذایی شیرین به راحتی سلامت دهان و دندان هایتان را تضمین می کند.
3- اگر از طرفداران پروپاقرص میوه های خشک هستید باید بدانید که این میوه ها به دندان ها می چسبند و امکان تولید اسید را بیشتر می کنند. میوه های تازه را دریابید. سیب بهترین گزینه است. به خاطر اینکه به طبیعی ترین و ساده ترین روش دندان هایتان را تمیز می کند.
4- از ریزه خواری های بین وعده ها غذایی بپرهیزید. اگر نمی توانید جلوی گرسنگی تان را بگیرید به جای مصرف تنقلات شیرین و آب نبات و غیره از پنیر، دانه ها و مغزهای روغنی، کرفس یا هویج استفاده کنید که اسید کمتری تولید می کنند.
5- اگر از طرفداران نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها، نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران، نوشیدنی های انرژی زا، آب میوه های 100 درصد طبیعی و غیره هستید اول از همه سعی کنید نوشیدن این قبیل نوشیدنی ها را محدود کنید. اگر نمی توانید حداقل این نوشیدنی های را یک جرعه سر بکشید. زمانی که این نوشیدنی ها را آرام و جرعه جرعه بخورید تماس آنها با دندان ها بیشتر می شود. به این ترتیب هم اسید تولید شده بیشتر به مینای دندان آسیب می زند.
6- اگر جزو چای یا قهوه خورهای قهار هستید به میزان قند یا شکری که با نوشیدنیتان مصرف می کنید توجه داشته باشید. تا جایی که می توانید میزان این قند یا شکر را کاهش دهید و اگر می توانید آن را حذف کنید.
7- اگر در کیف فرزندتان خوراکی می گذارید تا به عنوان میان وعده بخورد حواستان باشد که خوراکی های سالمی انتخاب کنید. سبزیجات، میوه های تازه، پنیر بدون چربی، کمی آجیل و غیره خیلی بهتر از انواع کیک ها، ساندیس، آبنبات و تنقلات دیگر می باشند. باید بدانید که مواد غذایی صنعتی سرشار از قند هستند که به سلامت دندان های فرزندانتان رحم نمی کنند.
8- اگر عادت دارید هر از گاهی یک میان وعده شیرین میل کنید بعد از مصرف آن دندان هایتان را مسواک بزنید تا تأثیر اسید را تا حد امکان کاهش دهید. اگر مسواک دم دستتان نبود دهانتان را آب بکشید یا اینکه یک آدامس بدون قند بجویید تا بزاق بیشتری ترشح شده و دندان ها را تمیز کند.
9- هر چیزی که میل می کنید روی سلامت کل بدنتان تأثیر می گذارد. زمانی که بدنتان قوی تر و سالم تر باشد بهتر با بیماری ها و باکتری ها مقابله می کند. اگر برخی از ویتامین ها و مواد معدنی را کمتر دریافت کنید بافت های موجود در دهان نیز مقاومت کافی را ندارند برای همین هم بیشتر در معرض التهاب قرار می گیرند و سلامت دهان و دندان به خطر می افتد. توصیه می کنیم حتماً تغذیه سالم و مناسبی داشته باشید.

منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی
فال روزانه | فال روز جمعه 2 آبان 1393بابک جهانبخش و رازهای زندگی اش + تصاویرترسناک ترین خانه دنیا + تصاویرترفندهای آفیس 2013غزل صارمی و علت کم کاری اش زندگی خصوصی آزیتا رضایی و عمو مهربان + تصاویراعجوبه های ایرانی + فیلم و تصاویرعکسهای جدید سام قریبیانتومورهای بدون درد چقدر خطرناک هستندخلق و خوی افراد و رابطه ی آن با فصل تولد واکنش الناز شاکردوست به اسیدپاشی اصفهان + تصاویرمدل کلاه و شالگردن پاییزو زمستان پسرانهنخستین معامله بین ایران و آمریکا پس از ۳۵ سالمصرف مولتی ویتامین برای این خانم ممنوع استجدیدترین کیف های زنانه پراداسعید معروف در کنار جومونگ + عکستصاویر روز پنج شنبه 1 آبان 1393فال روزانه | فال روز پنج شنبه 1 آبان 1393تیم ملی فوتبال ایران در رده بندی فیفا 2014 + جدولفروش اقساطی محصولات پارس خودرو + شرایطجدیدترین رده بندی فوتبال جهان، فیفا 2014 + جدولنتیجه بازی استقلال و پدیده 30 مهر 93 + فیلمتاثیر خطرناک فست فود بر مغز مردانمشخصات فنی تویوتا کمری مدل 2015 + تصاویرشارژ گوشی با ورزش + تصاویرچهل شب با آزاده نامداری + عکسکشف سرنخ هایی از عاملان اسیدپاشی در اصفهانگلکسی اس 5 پلاس رونمایی شد + تصاویرطرز تهیه 5 سوپ خوشمزه و مقویبازیگران مشهور ایرانی در شبکه‌های اجتماعی 9 + تصاویر
پر بیننده ترین های امروز
بهترین روش برای سفید کردن دندانبهترین روش برای سفید کردن دندان
داشتن دندان‎های خراب، زرد و معیوب می‌تواند تاثیر نامطلوب بر زندگی و حتی حرفه افراد داشته باشد که این امر در زنان بیشتر صدق می‎کند. در این مطلب درباره روش های طبیعی برای سفید کردن دندان ها اشاره می کنیم.
تازه ترین های بهداشت و سلامت
تومورهای بدون درد چقدر خطرناک هستندتومورهای بدون درد چقدر خطرناک هستند
تومورهای بدون درد که گاها ندید گرفته می شوند و توجه خواصی به آنها نمی شود می توانند به عنوان یک مشکل جدی برای سلامت بدن محسوب شوند. در ادامه بیشتر می خوانید.
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .