ورزش و تناسب اندام

ورزش پلانک
ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت.
ورزش شکم

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

زمان مطالعه : 6 دقیقه
اگر از شکم های بزرگتان خسته شده اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی های شکمتان خلاص شوید.
رژیم لاغری روزه متناوب

رژیم روزه متناوب راهی سالم برای کاهش وزن و لاغری

زمان مطالعه : 4 دقیقه
روزه گرفتن خواص زیادی برای بدن دارد از جمله کاهش وزن اضافی که این روزها بخاطر فست فود خیلی از افراد دچار آن هستند رژیم روزه متناوب از بهترین رژیم های لاغری می باشد.
تغذیه شیمی درمانی

تغذیه مناسب افرادی که شیمی درمانی میشوند

زمان مطالعه : 8 دقیقه
تغذیه شیمی درمانی از مهم ترین نکات مهم در قبل بعد و حین شیمی درمانی است که رعایت آن الزامی است.
3 کیلو لاغری

3 کیلو لاغری در 48 ساعت! + دستورالعمل

زمان مطالعه : 2 دقیقه
یکی از رژیم های کاهش وزن نوشیدنی را به شما معرفی می کند که 3 کیلو لاغری را در 2 روز ایجاد می کند . ترکیبات اصلی این نوشیدنی لاغر کننده خواص فوق العاده ای دارند.
اشتباهات تغذیه ای

اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید

زمان مطالعه : 7 دقیقه
اشتباهات تغذیه ای به اشتباهاتی گفته می شود که ما در تغذیه خود یا رعایت نمیکنیم یا از سر عادات غلط آن ها را انجام می دهیم.
درد عضلات بعد ورزش

اینکه حین یا بعد ورزش عضلات درد میگیرد خوب است یا بد؟

زمان مطالعه : 6 دقیقه
ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس از ورزش چیست و چگونه درمان می شود؟
مواد غذایی چربی سوز

مواد غذایی چربی سوز مخصوص خوش اندام شدن

زمان مطالعه : 6 دقیقه
بهتر است این را بدانید که برای چربی سوزی و لاغری تنها ورزش کردن کافی نیست، بلکه باید از مواد غذایی چربی سوز که در لاغری بسیار موثر هستند استفاده کنید.
زمان وزن كردن

زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید!

زمان مطالعه : 5 دقیقه
وزن کردن بدن هم قوانین خودش را دارد باید گفت که فقط یک زمان است که ترازو وزن واقعی بدن شما را نشان می دهد آن هم در شرایط خاص.
رژیم وگان رژیم لاغری هالیوودی

رژیم وگان چیست که رژیم محبوب سلبریتی ها شده؟

زمان مطالعه : 12 دقیقه
رژیم غذایی وگان از محبوب ترین رژیم های سلبریتی ها است و رژیم وگان بسیار عالی در موضوع لاغری و کاهش وزن می باشد.
یوگا کاهش وزن

حرکاتی جالب از ورزش یوگا مخصوص کاهش وزن

زمان مطالعه : 3 دقیقه
مجموعه ای از حرکات یوگا کاهش وزن و روند لاغری را سرعت می بخشند ، این ورزش که یکی از کامل ترین رشته ها در دنیا محسوب می شود تمامی بخش های درگیر در یک حرکت را تقویت می کند.
ورزش برای افراد شاغل

برنامه ی ورزشی مخصوص پر مشغله ها

زمان مطالعه : 8 دقیقه
ورزش برای افراد شاغل و افرادی که پر مشغله هستند بسیار سخت است زیرا تایم رفتن به باشگاه را ندارند برای همین این نوع حرکات برای افراد پر مشغله بسیار مناسب است.
سوخت و ساز چربی

به راحتی موتور سوخت و ساز چربی بدنتان را روشن کنید

زمان مطالعه : 8 دقیقه
اگر اراده کرده اید که لاغر شوید باید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید برای این کار از غذاهایی با فیبر بالا استفاده کنید و مصرف شکر و فست فود را به حداقل برسانید.
صاف شدن شکم

صاف و تخت شدن شکم فقط در 2 هفته + روش

زمان مطالعه : 3 دقیقه
شاید یکی از سریع ترین رو راحت ترین روش های خانگی و طبیعی صاف شدن شکم بعد از زایمان و... آن هم تنها در 14 روز مصرف نوعی آبمیوه است که هیچ جایی در سبد غذایی ما ندارد.
ورزش دور بازو

چرا هرچی ورزش می کنم دور بازوم تغییر نمیکنه ؟

زمان مطالعه : 4 دقیقه
برخی از افراد ممکن است علیرغم تمرینات زیاد بازوی آن ها رشد نکند، علت چیست؟ اشتباهات رایج بسیاری وجود دارد که که باعث رشد نکردن دور بازوها می شود.