غلات

غلات سبوس دار اهمیت بسیاری در تغذیه دارد . به همین علت زمانی که شما بدنبال افزودن غلات کامل در رژیم غذایی خود می روید از مزایای سلامتی متعددی بهره مند خواهید شد.

غلات از مواد غذایی حاوی گلوتن می باشند که برای برخی افراد مفید است و برخی دیگر مضر که باید از رژیم غذایی فاقد گلوتن استفاده کنند.

برنج و نان از مواد غذایی اصلی مصرفی می باشند که هر کدام شامل مواد معدنی و مغذی هستند اما تفاوت هایی دارند که با توجه به آنها تشخیص میدهیم کدام بهتر است.

سویق ها از مواد خوراکی پرخاصیت و البته بسیار پرکاربردی هستند که از غلات تهیه می شوند و اگر شما تصمیم به تهیه آنها دارید، خیلی ساده می توانید اقدام کنید.

جو دوسر یکی از غنی ترین غلات است و تاثیراتی که مواد مفید موجود در آب بلغور جو دوسر بر بدن می گذارد شگفت انگیز است.

ابتدا ماست و پودر جوانه گندم و کشمش رو باهم مخلوط کنید و داخل ظرف در بسته در یخچال بگذارید

توصیه می شود همه کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، حتما از گروه نان و غلات استفاده کنند و فقط از میزان مصرف آنها بکاهند.

دانه های کینوا سرشار از پروتئین و یک جایگزین عالی برای برنج محسوب می شود، این غله ی کامل باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود.

نتایج تحقیقات محققان نشان داد که مصرف غلات کامل راهی موثر برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام است.