میوه ای که دکترها میخورن تا افسردگی نگیرن؛ ضد افسردگی طبیعی
به گفته پزشکان و دانشمندان میوه ای با تاثیر بی نظیر بر افسردگی وجود دارد که مصرف آن تا حد زیادی از افسردگی جلوگیری می کند.
بهترین میوه ضد افسردگی به توصیه پزشکان
آیا تا به حال فکر کرده اید که پزشکان، با تمام دانش و آگاهی‌شان از سلامت، چه میوه‌ای را برای حفظ روحیه و جلوگیری از افسردگی انتخاب می کنند؟ در دنیایی که استرس و فشارهای روزمره به بخشی از زندگی تبدیل شده، برخی خوراکی‌ها نقش مهمی در سلامت روان دارند؛ اما آیا یک میوه خاص می تواند کلید آرامش ذهن و جلوگیری از افسردگی باشد؟ در این قسمت از نمناک به سراغ میوه‌ای می رویم که متخصصان سلامت خودشان آن را مصرف می‌کنند تا از نظر روحی و روانی متعادل بمانند.
مرکبات و تأثیر آنها بر افسردگی
مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنج، بالنگ و گریپ فروت نه‌تنها خوش طعم و سرشار از ویتامین C هستند، بلکه می توانند به طور مؤثری خطر افسردگی را کاهش دهند. پژوهشی که الهام‌بخش این کشف شد، نشان داد که فلاونوئیدهای موجود در مرکبات با کاهش خطر افسردگی به‌ویژه در زنان مسن‌تر، مرتبط هستند. از طرفی در مطالعه‌ای بر روی پرستاران، مشخص شد افرادی که روزانه تقریباً یک پرتقال متوسط مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.
اما این تمام ماجرا نیست. مرکبات رشد نوع خاصی از باکتری روده به نام Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) را تحریک می کنند. این باکتری بر تولید سروتونین و دوپامین، دو انتقال دهنده عصبی که خلق و خو را تنظیم می کنند و به نام «هورمون های شادی» شناخته می شوند؛ تأثیر می گذارد.
