bmi
شاخص توده بدنی bmi روشی ساده درعین حال دقیق برای محاسبه اضافه وزن یا کمبود وزن در افراد است که به کمک محاسبه یک فرمول به دست می آید.

فرمول و روش محاسبه bmi در افراد مختلف

شاخص توده بدنی یک محاسبه ساده است که با استفاده از قد و وزن صورت می گیرد. فرمول شاخص توده بدن از طریق تقسیم وزن به قد اتفاق می افتد که بر اساس کیلوگرم و سانتی متر است. اگر تقسیم وزن به قد شما 25 یا بیشتر باشد؛ یعنی اضافه وزن دارید. در حالی که طیف سالم شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 است که برای افراد بین 18 تا 65 سال؛ یک طیف نرمال محسوب می شود.

bmi چیست؟

bmi مخفف Body Mass Index به معنی شاخص توده بدنی است که معیاری برای سنجش و اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن هر فرد است. این شاخص در مورد بدن هر زن و مرد بالغی صدق میکند.

چه کسانی نباید از محاسبه شاخص توده بدنی استفاده کنند؟

استفاده از شاخص توده بدنی برای بدنسازان، ورزشکاران، افراد قد بلند، خانم های باردار، افراد سال خورده یا کودکان مورد تایید نیست. علت هم این است که شاخص توده بدنی وزن را به گونه ای در نظر نمی گیرد که بتواند چربی و عضله را از یکدیگر جدا کند و فقط روی همان عدد تمرکز دارد.

به طور مثال ورزشکاران و بدنسازانی که ماهیچه و عضله زیادی دارند، ممکن است شاخص توده بدنی خیلی بالایی داشته باشند؛ اما در معرض خطر قرار نگیرند، چرا که در واقع چربی بدنشان کم است؛ یا مثلاً کودکان که عضلات کمی دارند، ممکن است از نظر شاخص توده بدنی در حالت تناسب قرار نگیرند، زیرا رشد آن ها کامل انجام نشده است یا مثلاً افراد سال خورده هم مانند کودکان ماهیچه های کمتری دارند و این شاخص برای آن ها دقیق نیست.

در دوران بارداری و شیردهی هم بدن خانم ها مدام در حال تغییر است و برای همین؛ شاخص توده بدنی برای آن ها استفاده نمی شود.

روش محاسبه bmi زنان - کودکان – مردان

در ادامه این بخش از نمناک روش محاسبه bmi زنان، کودکان و مردان را آورده ایم.

فرمول bmi

فرمول محاسبه bmi سالم برای زنان و مردان

برای محاسبه شاخص توده وزنی زنان و مردان از این روش استفاده کنید:

: bmi وزن بدن (بر حسب کیلوگرم) ÷ قد (بر حسب متر) مجذور

bmiوضعیت وزن
کمتر از 18/5 باشدفرد دچار کمبود وزن است.
بین دو مقدار 18.5 تا 24/9 باشدوزن نرمال است.
بین 25 تا 29/9 باشدفرد دچار اضافه وزن است.
بین 30 تا 34/9 باشدفرد دچار چاقی درجه 1 است.
بین 35 تا 39/9 باشدفرد دچار چاقی درجه 2 است.
از 40 بیشتر باشدفرد دارای چاقی درجه 3 است.

bmi بارداری

در زنان باردار بی ام آی شاخص دقیق نیست زیرا طبق فرمول، قد این افراد ثابت است اما وزن آنها در حالت بارداری بیشتر است. در نتیجه فرمول، بی ام آی بالاتری را نشان میدهد که سنجش درستی نیست.

bmi بارداری

bmiوضعیت وزن
کمتر از 18٫5کمبود وزن
بین 24٫9 – 18٫5متناسب
بین 29٫9 – 25دارای اضافه وزن
بالاتر از 30چاق

bmi کودکان

ارزیابی bmi برای کودکان پیچیده‌تر است، زیرا bmi کودک با بلوغ تغییر می‌کند و الگوهای رشد بین پسران و دختران نیز متفاوت است. بنابراین، هنگام بررسی bmi باید سن و جنسیت کودک را درنظرگرفت. دسته‌بندی وضعیت وزنی bmi کودکان براساس سن و صدک‌های مربوطه و توصیه‌های کمیته تخصصی در ادامه ارائه شده است:

محدوده صدکدسته وضعیت بدنی
وزن پایین تر از صدک 5دچار کمبود وزن
وزن صدک 5 تا پایین تر از صدک 85وزن سالم
وزن صدک 85 تا پایین تر از 95اضافه وزن
وزن بالاتر از صدک 95چاقی

جدول bmi در دختران

حدوده نرمال میانگین وزن و قد دختران 1 الی 14 سال عبارتند از:

سنقد (سانتی متر)وزن (کیلوگرم)
177٫5 – 67٫5  10 – 7٫5 
290 – 7916 – 11 
3100 – 86 19 – 13
492٫5 – 10622- 14
6122٫5 – 10530 – 18 
8135 –  117٫540 – 22
10147٫5 – 12553 – 27 
12160 – 137٫5 68 – 34 
14169 – 147٫568 – 34

bmiدختران

جدول bmi در پسران

محدوده میانگین طبیعی وزن و قد پسران 1 الی 14 سال عبارتند از:

سنقد (سانتی‌متر) وزن (کیلوگرم)
180 – 70 10٫5 – 8٫5
292٫5 – 8017 – 12 
3101 – 8919 – 13
4107٫5 – 9422- 15
6122٫5 – 10530–18
8135 – 117٫539 – 23
10147٫5 – 12551 – 27
12159 – 13565 – 33
14174 – 147٫580 – 42

bmi ورزشکاران

از آنجایی که شاخص توده بدنی تنها وضعیت وزنی ما را نشان میدهد و تمایزی بین چربی و عضله قائل نیست و نحوه توزیع چربی ها را نشان نمی دهد، نمی تواند شاخص خوبی برای ورزشکاران باشد مثلا ممکن است ورزشکاری که به صورت حرفه ای ورزش میکند و بافت عضلانی دارد،شاخص توده بدنی اش 30 باشد، پس مطابق فرمول bmi باید ورزشکار چاق باشد اما این ورزشکارعضله بیشتری دارد و چاق نیست.

روش محاسبه bmi زنان، مردان و کودکان + فرمول

3.33
این مطلب مفید بود ؟21
منبع : بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ن/ش
وبگردی