بلای استروژن بالا در بدن مردان+ راه کاهش استروژن

همه چیز درباره استروژن بالا در مردان و راه کاهش آن

در بسیاری از موارد افراد بر این باورند که هورمون استروژن فقط در زنان و تستوسترون فقط در مردان ترشح می شود و این دو هورمون کاملاً با یکدیگر متفاوت هستند اما، این درست نیست زیرا استروژن در مردان یافت و گاهی اوقات ترشح بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلاتی شود. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما کمک می کنیم تا علائم استروژن بالا را در زنان و مردان شناسایی کنید و با انواع استروژن آشنا شوید.

انواع استروژن

استروژن انواع مختلفی در بدن زنان و مردان دارد که شامل:

استرون

در مقادیر بالاتر در زنان یائسه یافت می‌شود و توسط تخمدان ها، بافت چربی و غدد فوق کلیوی تولید می شود.

استرادیول

در زنان در طول سال های باروری یافت می شود همچنین این نوع استروژن در مردان وجود دارد، سطوح بسیار زیاد یا پایین آن با مشکلات زنان، برخی سرطان ها، افسردگی، افزایش وزن و بیماری های قلبی عروقی و غیره مرتبط است.

استریول

سطح استریول در دوران بارداری افزایش می یابد زیرا این نوع استروژن توسط جفت تولید و باعث رشد رحم می شود.سطح استریول درست قبل از تولد در بالاترین حد خود است.

عملکرد استروژن در مردان چگونه است؟

این هورمون در مردان نقش کمی دارد و مسئولیت ها بیشتر به عهده تستوسترون است با این حال، نوع غالب استروژن یعنی استرادیول در بدن مرد برای کمک به کنترل برانگیختگی و میل جنسی، عملکرد نعوظ و تولید اسپرم (تولید و توسعه اسپرم های بالغ) اهمیت دارد.

چه چیزی باعث افزایش سطح استروژن در مردان می شود؟

قبل از اینکه بدانیم چگونه سطح استروژن را در مردان کاهش دهیم، ابتدا باید نگاهی به علت اصلی این مشکل بیندازیم. عواملی که می تواند منجر به افزایش غیرطبیعی این هورمون در مردان شود:

آنتی بیوتیک ها

برخی داروها مانند داروهای استروئیدی، آمپی سیلین، داروهای حاوی استروژن، فنوتیازین ها و تتراسایکلین ها برای افزایش سطح این هورمون در زنان شناخته شده اند و ممکن است همین اثر را در مردان داشته باشند.

برخی از گیاهان

برخیاز گیاهان یا سایر مواد طبیعی مانند جینکو یا جینسینگ میتواند در این مورد نقش داشته باشد.

داروی های اعصاب

داروهای ضد روان پریشی که اغلب برای درمان بیماری های روانی مانند اسکیزوفرنی و اختلالات روان پریشی استفاده می شوند و برخی از آنتی سایکوتیک های فنوتیازین که برای درمان بیماری های ساده مانند تهوع، استفراغ وسکسکه تجویز می شود.

عوامل دیگر

عوامل دیگری که می توانند منجر به افزایش استروژن در مردان شوند عبارتند از استرس، افزایش وزن و سن، بیماری های کبدی، برخی تومورها و شرایط هورمونی مانند هیپوگنادیسم.

برخی از علائم استروژن بالا در مردان چیست؟

استروژن بالا در مردان مثل هر مشکل دیگر، علائمی دارد که شامل:

اختلال در نعوظ

همانطور که گفته شد، استرادیول در مردان برای کنترل عملکرد نعوظ عمل می کند. اگر متوجه اختلالات نعوظ شدید، ممکن است سطح استروژن افزایش یافته باشد.

میگرن

میگرن در مردان شایع تر از زنان است و به این هورمون ارتباط دارد. با توجه به این موضوع، مردان مبتلا به میگرن ممکن است سطوح بالاتری از استرادیول نسبت به آنهایی که مبتلا نمی‌شوند داشته باشند.

افسردگی

دلایل زیادی برای افسردگی در مردان وجود دارد که افزایش سطح استروژن به عنوان یکی از دلایل احتمالی افسردگی و چاقی برجسته شده است.

فشار خون ریوی

یکی از عوارض و علائم افزایش سطح استروژن، فشار خون ریوی است که مانند میگرن، زنان بیشتر از مردان از آن رنج می برند.

ژنیکوماستی

ژنیکوماستی همان بزرگ شدن یا تورم بافت سینه در مردان است و بیشتر زمانی اتفاق می‌افتد که سطح این هورمون خیلی بالا بوده یا سطح تستوسترون متعادل نباشد.

ناباروری

این هورمون در مردان بر تولید و رشد اسپرم های بالغ تأثیر می گذارد و باعث کاهش تولید اسپرم می شود.

کند شدن رشد

استروژن بیش از حد می تواند منجر به کوتاهی قد یا تاخیر بلوغ در پسران شود. سایر علائم استروژن بالا در مردان شامل افزایش خستگی، ریزش مو و پوکی استخوان است.

چه مدت طول می کشد تا استروژن در مردان کاهش یابد؟

زمان مشخص و ثابتی برای این مسئله وجود ندارد پس بهترین کار این است که با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید چقدر طول می کشد تا این مشکل برطرف و هورمون ها متعادل شود.

چگونه سطح استروژن را در مردان کاهش دهیم؟

اگر استروژن بیش از حد دارید، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش سطح و متعادل کردن هورمون های خود انجام دهید.

تغییر دارو

این تنها یک گزینه مناسب برای کاهش استروژن در مردان است. چنانچه آنتی بیوتیک های تجویز شده بر سطح این هورمون در بدن شما تاثیر میگذارند از پزشک خود بخواهید تا داروی شما را تغییر دهد.

مسدود کننده های استروژن

در حالی که اینها معمولاً برای زنان تجویز می شود، برای مردان هم کاربرد دارد. قبل از خرید حتماً با پزشک صحبت کنید و مطمئن شوید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر.

هیچ یک از این گزینه ها را بدون تشخیص صحیح پزشک امتحان نکنید زیرا خود درمانی می تواند بسیار خطرناک باشد.

چگونه به طور طبیعی استروژن را در مردان کاهش دهیم؟

اگر گزینه های بالا برای شما مناسب نیستند، در اینجا چند گزینه طبیعی وجود دارد که می تواند به عنوان گزینه ای برای کاهش استروژن در مردان استفاده شود

سطح استرس را کاهش دهید

استرس باعث عدم تعادل در سطح استروژن و تستوسترون می شود و کاهش استرس می تواند در رفع این مشکل موثر باشد. می‌توانید با ماساژ درمانی، گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش، پیاده‌روی یا انجام تمرین مدیتیشن، استرس خود را کاهش دهید.

ورزش کنید

افزایش وزن و چاقی باعث افزایش سطح استروژن در مردان می شود. اگر شاخص توده بدنی شما بالاتر از محدوده 18.5 تا 24.9 است، زمان آن رسیده که سبک زندگی خود را تغییر دهید. ترکیب تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی راه خوبی است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه سلامت کلی تان را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

اگر تمایلی به ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود ندارید، هیچ فایده ای برای کاهش وزن و متعادل کردن هورمون ها وجود ندارد. از غذاهای فرآوری شده که دارای چربی ترانس بالا، نوشیدنی های شیرین و فست فودها هستند اجتناب و آنها را با جایگزین های سالم تر و مغذی جایگزین کنید و حتما به میزان کالری دریافتی روزانه خود توجه داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید

داشتن خواب کافی و کاهش سطح استرس برای جلوگیری از افزایش وزن عالی عمل می کند.

نحوه کاهش استروژن در مردان با خوراک

همانطور که رژیم غذایی خود را تغییر می دهید، حتما با مشورت پزشک از غذاهایی استفاده کنید که می تواند به شما در کاهش سطح استروژن کمک کند. این غذاها عبارتند از:

• ریشه گزنه
• محصولات سویا مانند توفو
• سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم، کلم پیچ، شاهی باغچه، کلم بروکلی.
• قارچ صدفی
• زردچوبه
• عصاره هسته انگور
• علاوه بر این موارد باید از مصرف لبنیات و گوشت پرهیز کنید زیرا حاوی هورمون هستند و می تواند منجر به افزایش وزن، استروژن و کاهش تستوسترون شود.

عملکرد استروژن در زنان

همانطور که گفته شد، این هورمون در مردان و زنان بطور طبیعی تولید می‌شود، استروژن در هر دو جنس یکسان عمل نمی کند. در اینجا نحوه تأثیر استروژن بر بدن زنان آمده است که شامل:

1. کمک به تنظیم قاعدگی

این هورمون به آماده سازی دیواره رحم برای لقاح تخمک کمک می کند. هنگامی که لقاح انجام نشود، سطح استروژن به شدت افزایش می یابد و باعث شروع قاعدگی می شود اما، اگر تخمک بارور شود این هورمون و پروژسترون با هم از تخمک گذاری در دوران بارداری جلوگیری می کنند.

2. بلوغ

هورمون استروژن، در سال های نوجوانی دختران موجب رشد سینه، ضخیم شدن موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل، پهن شدن باسن می شود.

3. تنظیم زمان تولید و توقف تولید شیر

استروژن و پروژسترون در پستان از ترشح شیر در دوران بارداری جلوگیری و هنگامی که زن شروع به از شیر گرفتن کودک خود می کند، همان هورمون برای متوقف کردن دوباره تولید شیر عمل می کند.

4. تشکیل استخوان

این ماده در کنار ویتامین د، کلسیم و سایر هورمون‌ها برای بازسازی استخوان‌ها عمل می‌کند. استروژن همچنین به لخته شدن خون، روان سازی واژن، رشد فولیکول تخمک در تخمدان ها کمک می کند و بر روی پوست، مو، غشاهای مخاطی، عضلات لگن و مغز تاثیر می گذارد.

استروژن کجا تولید می شود و کارش چیست؟

استروژن در زنان تا حد زیادی در تخمدان ها تولید می شود و در مردان این هورمون از نواحی مختلف ترشح می شود. 20 درصد استروژن در مردان تنها در بیضه ها تولید می شود در حالی که 80 درصد دیگر از منابع مختلف مانند چربی، مغز، پوست و استخوان از طریق فرآیند تبدیل تستوسترون به استروژن بدست می آید.