سروتونین چیست / کدام خوراکی ها دارای سروتونین می باشد؟

آیا احساس بی حالی می کنید؟ آیا شما از یک حالت افسردگی رنج می برید؟ اگر این چنین است سعی کنید این غذاهای را برای متعادل کردن هورمون های تولید شده در بدنتان بخورید تا احساس خوبی داشته باشید. انواع مختلفی از غذاها وجود دارد که به لطف کیفیت مواد مغذی آنها سطح سروتونین را افزایش می دهند و باعث افزایش حس خوب عاطفی می شود اگر چه عوامل متعددی در فعالیت این انتقال دهنده عصبی مداخله می کنند، ولی عادت های رژیم غذایی تاثیرات مثبتی بر روی تعادل آن ها دارند به همین علت مصرف غذاهایی که تولید سروتونین را افزایش می دهند، برای سلامت شما مفید است زیرا باعث خلق و خوی خوب شما می شود، لیست کامل این مواد غذایی را در ادامه این بخش از سلامت نمناک آورده ایم.

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. 95% آنها در روده یافت می شوند و 5% باقی مانده در مغز باقی می مانند ، به طور کلی، سروتونین به طور مستقیم در حالت ذهنی شما مداخله می کند پس از همه اینها، یکی از مواد شیمیایی ای است که کمک می کند تا استرس و افسردگی کاهش یابد هنگامی که تولید سروتونین بالا می رود، به شما اجازه می دهد تا حس لذت و رفاه را احساس کنید که دیگر مزایای فیزیکی و احساسی مهم را برای شما به ارمغان می آورد. حضور سروتونین در بدن مربوط به کنترل اشتها و تنظیم چرخه های خواب است علاوه بر این، بر رفتار اجتماعی، میل جنسی و حافظه نیز تاثیر می گذارد.

همانطور که می توانید تصور کنید، مخصوصا برای کسانی که از افسردگی یا استرس رنج می برند، بسیار مفید است به طور کلی می توانید این غذاها را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این کار به بدنتان با خواصی که به سلامت احساسی شما کمک می شود، پشتیبانی خواهید کرد.

 

معروف به خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی اش، زردچوبه یک "ضد افسردگی" واقعا طبیعی است ، مواد مغذی آن از فرایندهایی که مسئول هورمونهای شادی هستند حمایت می کند، مثل:سروتونین و اندورفین ؛ پس از این، فعالیت آنزیم مونوآمین اکسید از را که موجب عدم تعادل احساسی می شود را مسدود می کند.

 

با توجه به ترکیب مواد مغذی جالبش، ماهی تن یک گونه از ماهی هایی است که بیشترین مزایا را برای ایجاد حس خوش ذهنی دارد ؛ اول، ماهی تن، حاوی مقدار زیادی از ویتامین B است. این ها برای تنظیم فعالیت سیستم عصبی ضروری هستند علاوه بر این، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. این ها برای حذف چربی های مضر و کاهش التهاب شناخته شده اند. علاوه بر این، مواد معدنی ضروری مثل تولید سروتونین را افزایش می دهند. علاوه بر این، حتی باعث افزایش سطح انرژی در موارد بیماری افسردگی می شود.