دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتورزش و سلامت با این حرکات قامتی صاف داشته باشید
حرکات اصلاحی ، حرکات موثر در داشتن قامتی صاف
امروزه به دلیل حجم کاری زیاد و کمبود وقت برای ورزش اکثر ما از تناسب اندام و یا بهتر است بگوییم از قد و قامتی صاف برخوردار نیستیم آن هم به دلیل نشستن ساعات طولانی پشت میز و بی تحرکی است. در ادامه حرکاتی می بینید که به حل مشکل شما کمک خواهند کرد.
بازدید : 17,839 نفر

برای داشتن قامت صاف این حرکات را را انجام دهید 

 

گاهی اوقات به دلیل فعالیت زیاد و البته نادرست دچار انحنا در کمر میشویم که این تاثیر منفی بر ذهن و به دنبال آن در اعتماد به نفس ما خواهد گذاشت. اگر به موقع به فکر چاره باشیم و حرکاتی درست و مناسب انجام دهیم میتوانیم از ابتلا به گوژ پشتی جلوگیری کنیم.

 
قد صاف
 

راه های داشتن قامتی صاف

 
 
 
1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.
 
2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.
 
3)شنای سینه برای داشتن سر شانه و سینه ای صاف بسیار موثر است.
 
4)اآویزان شدن از بارفیکس به رفع مشکل گوژ پشتی کمک بسیار میکند.
 
5) رو به شکم خوابیده یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو بگذارید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.
 
 

 

با این حرکات قامتی صاف داشته باشید

برگرفته از فیزیوتراپیست های بدون مرز/ن
این مطلب مفید بود ؟ 58 4
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف