برو به :
نمناک بهداشت و سلامتپوست و مو بخورید تا موهای زیبا و قوی داشته باشید
موهای زیبا ، موهای زیبا داشته باشیم
داشتن موهای زیبا و پرپشت مستلزم استفاده از مواد غذایی غنی است . یک برنامه غذایی و تغذیه ای برای تقویت و رفع ریزش موهای سر شامل این خوراکی ها داشته باشید.
بازدید : 16,917 نفر

مواد غذایی مفید برای داشتن موهای زیبا و تقویت موهای سر

مو نیمی از زیبایی است ، زیبایی که شما حاضرید برای رسیدن به آن زحمات زیادی را تحمل کنید . نیاز به انجام کارهای خیلی پیچیده و دشوار نیست و داشتن یک برنامه غذایی می تواند عامل پرپشتی موها و داشتن موهای زیبا شود. درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند.

تغذیه موهای زیبا

مواد غذایی اصلی در تغذیه موهای زیبا

برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟

در اینجا ده ماده غذایی موثر در حفظ سلامت مو معرفی شده است که شامل:

اسفناج:مانند بسیاری دیگر از سبزیجات تیره رنگ سرشار از مواد مغذی شگفتن انگیز است. اسفناج غنی از ویتامین آ، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و مصرف آن برای حفظ سلامت پوست سر می تواند مفید باشد. 

ماهی:ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و یا قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن به طور طبیعی این چربی ها را ندارد و شما باید از طریق غذا یا مکمل ها آنها را به دست بیاورید. اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برای رشد موی سالم و نگه داشتن مو در حالت براق و پر نیاز به مصرف این چربی ها دارید

ماست یونانی:حاوی عنصری است که جریان خون را به پوست سر بهبود می بخشد و باعث رشد مو می شود. این ماست همچنین حاوی ویتامین ب 5 شناخته شده با عنوان اسید پانتوتنیک است که برای جلوگیری از از دست دادن و ریزش مو موثر است.

غلات غنی شده با آهن:دریافت کافی ماده معدنی آهن منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. در این میان شما می توانید این ماده معدنی را از طریق مصرف غلات غنی شده با آهن، سویا یا عدس دریافت کنید. گوشت گاو، نیز حاوی مقادیر زیادی آهن است.


سیب زمینی شیرین:برای این که موهایتان خشک نباشند و درخشندگی خود را از دست ندهند، بهترین گزینه استفاده از سیب زمینی شیرین است که منبع خوبی از بتاکاروتن محسوب می شود. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و این روند در برابر خشکی پوست محافظت ایجاد می کند.

دارچین:این ادویه نیز به بهبود جریان خون کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند.

موهای زیبا

دارچین برای داشتن موهای زیبا

تخم مرغ:حاوی پروتئین و آهن و سرشار از ویتامین ب شناخته شده تحت عنوان بیوتین است که به رشد مو کمک می کند ضمن این که منجر به جلوگیری از ریزش مو نیز می شود. بیوتین از ایجاد ناخن های شکننده نیز پیشگیری می کند.

مرغ بدون چربی:هنگامی پروتئین بدن شما به اندازه کافی نیست، رشد مو دچار اختلال می شود و موهای قدیمی تر نیز دچار ریزش. گوشت مرغ یا بوقلمون که حاوی چربی های اشباع کمتری نیز هستند، برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه مفید است. 

مغزها:گردو، بادام زمینی و ... حاوی روی هستند که مانع ریزش مو و نازک شدن موها می شود. بعلاوه گردو حاوی سلنیوم است که برای حفاظت از سلامت پوست سر می تواند مفید باشد و احتمال بروز شوره سر را کم کند.

موز:کمبود ویتامین ب 6 منج ربه نازکی و ریزش مو می شود. این ویتامین در بدن به جذب مواد مغذی کمک می کند. مصرف موز این کمبود را جبران می کند. علاوه بر این ویتامین ب با تولید گلبول قرمز خون در ارتباط است. گلبول قرمز نیز به نوبه خود فولیکول ها را تغذیه می کند و باعث درخشش و رشد موها می گردد

موهای زیبا ، بهترین مواد خوراکی برای داشتن موهای زیبا و پرپشت

4.744
منبع : آوای سلامت /ن
این مطلب مفید بود ؟ 41 3
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف