غذای زنان باردار
غذای زنان باردار باید به اندازه ی مناسب پروتئین و ویتامین های مختلف را در خود جای داده باشد. این غذا برای “زنان باردار” و نوزاد در حال رشد آنها تامین کننده ی ویتامین و منیزیوم است.

این یک غذای فوق العاده برای زنان باردار و نوزاد در حال رشد او است. این غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است.

مواد لازم غذای زنان باردار :

  • تخم مرغ:2 عدد
  • شیر:3 قاشق چایخوری
  •  اسفناج:1 پیمانه
  •  گوجه فرنگی:1 عددد متوسط
  • پنیر سوئیسی:2 قطعه خرد شده
  • روغن زیتون:1 قاشق چایخوری
  • نمک و فلفل:به میزان لازم

غذای زنان باردار

طرز تهیه غذای مقوی برای زن باردار

در یک کاسه دو عدد تخم مرغ را بشکنید و شیر را با آن مخلوط کنید و خوب هم بزنید .

بعد 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده را به همراه یک پیمانه اسفناج ، کمی نمک و فلفل  به شیر و تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید. 

سپس تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و مقداری روغن زیتون داخل آن بریزید تا گرم شود.

مواد مخلوط شده را کف تابه پهن کنید تا به مدت 2 دقیقه تخم مرغ ها بپزند.

در این مرحله پنیر خرد شده را یک سمت املت بریزید و سمت دیگر املت را به آرامی رویش برگردانید و با پشت قاشق حدود 1 دقیقه آن را نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود.املت آماده شده را در ظرف مورد نظرتان سرو کنید و در کنار سبزیجات میل کنید.

غذای زنان باردار ، غذاهای پروتئین دار برای زنان باردار

4.122
این مطلب مفید بود ؟184
منبع : بخش آشپزی نمناک/ژ/ر
وبگردی