نمناک بهداشت و سلامتسلامت روان کاهش حافظه شما 9 دلیل دارد
کاهش حافظه ، كاهش حافظه كوتاه مدت
کاهش حافظه و فراموشی دیگر رده سنی خاصی ندارد. خود شما دختر و یا پسر جوان بارها و بارها نام شخصی و یا کاری را که باید انجام می دادید را فراموش می کنید. کاهش حافظه شما دلایلی پنهان در جسم و روح دارند.

9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی

کاهش حافظه متاسفانه امروزه به یک مشکل همه گیر مبدل شده است و دیگر نمی توان گفت تغییرات حافظه و روند فراموشی مخصوص افراد سالمند و میانسال است بلکه جوانان و حتی کودکان هم گاهی دچار مشکل کاهش حافظه می شوند.
بسیاری از این نوع فراموشی ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختان مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد.مداخلات ساده و قدرتمند می تواند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کند.
 
کاهش حافظه

علل اصلی کاهش حافظه و فراموشی

مهم ترین علل کاهش حافظه و فراموشی در جوانی و میانسالی 

تیروئید ناکارآمد:
اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می افتد. این غده پروانه ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایندهای متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می تواند تغیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار.
 
گر گرفتگی:
گرگرفتگی بخصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی، بی حوصلگی و افزایش تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد.
 
کمبود خواب:
افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید.
 
اضطراب و افسردگی:
شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است که از دست دادن حافظه ناشی از اختلالات خلقی برگشت پذیر است و آن هم با بهبود خلق و خو.
 
داروهای تجویزی:
بسیاری از داروهای تجویزی شما را فراموشکار می کند. زاناکس، والیوم، و داروهای ضد افسردگی دارای این اثرات هستند. داروهای قلبی مانند استاتین ها و مسدودکننده های بتا، مسکن های مخدر، و حتی آنتی هیستامین هایی مانند بنادریل اثرات مشابه دارند. اگر فکر می کنید با مصرف این داروها دچار فراموشی موقت می شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
 
سیگار کشیدن:
سیگار کشیدن

مضرات و تاثیر سیگار کشیدن در کاهش حافظه

 
سیگار فرایند حافظه را دچار خطا می کند و آن هم با مختل کردن جریان خون مغز. کسانی که سیگار می کشند نسبت به دیگران با افزایش سن دچار کاهش سریع تر عملکرد مغز می شوند. علاوه بر این سیگار تجمع پروتئین غیر طبیعی می شود که توانایی مغز را برای پردازش و انتقال اطلاعات مختل می کند. پس اگر می خواهید آسیبی به حافظه خود نرسانید، سیگار را همین حالا کنار بگذارید.
 
رژیم غذایی پرچرب:
این رژیم تنها برای قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.
 
گیاهخواران در معرض خطر بالاتری از این کمبود هستند. ویتامین ب 12 در غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده های لبنی و ... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و ...کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات حافظه شود. اگر شما گیاه خوار هستید از نظر کمبود ویتامین ب 12 باید حتما تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل های ویتامین ب 12 شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند.
 
میکروب ها:
افرادی که در معرض برخی میکروب ها مانند هرپس سیمپلکس نوع 1 یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس ها می تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت های مکرر دور می کند.

کاهش حافظه ، علل اصلی کاهش حافظه و فراموشی در جوانی و میانسالی

کاهش حافظه شما 9 دلیل دارد
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 110
برگرفته از msn /ن
این مطلب مفید بود ؟ 97 13
نظر کاربران
بهار

بهار

سلام خسته نباشید من دانشجو هستم حافظم بشدت ضعیف شده تا قبل از دوم دبیرستان حافظم عالی بود اما سه سالی هست که اینجور شدم تو درس خوندم بشدت تاثیر گذاشته لطفا کمکم کنید خواهش میکنم چیکار کنم

پاسخ دادن 51 8
م

م

منم حافظه فوق العاده ای داشتم دو ساله که خیلی ضعیف شده کنکورو نمی دونم چیکار کنم الانم می خوام mri بگیرم ولی من فشار زیادی به مغزم اوردم و قبلاشم افسرده بودم خلاصه غمگین بودن می تونه یک دلیلش باشه تو یه دوره هم جَوو گیر شدم چشم سوم رو باز کنم بدجوری داغونم کرد ولی درکل بدک نبود چیزای زیادی یاد گرفتم

پاسخ دادن 6 3
مریم

مریم

اره واقعا منم دوران کودکی باهوش بودم همه میگفتن ولی الان به سختی میتونم یه مطلبی رو حفظ کنم زود یادم میره

پاسخ دادن 2 1
آریان

آریان

سلام دوست خوب، این مشکل جدی هست ولی از اونجایی که پیدا کردن جواب اصلی راحت نیست من به عنوان یک دوست دور توصیه میکنم از راههای درمانی طب سنتی استفاده کنید.

پاسخ دادن 5 4
پویا

پویا

سلام.من ازمایش دادم فهمیدم تیروئید کم کار دارم اما نمیدونستم علت کم حافظه شدن باشه.مرسی از شما.

پاسخ دادن 3 1
Naimeh

Naimeh

سلام من یک ماهی هست که حس میکنم حافظه م کم شده و چیزهایی و که قبلا به یاد داشتم رو الان به خاطرم نمیاد. ممکنه به خاطر کم خونی باشه یا نه؟

پاسخ دادن 8 1
فرخ

فرخ

به غیر از موارد بالا ، داشتن یبوست مزمن ، التهاب سینوسها و نیز غلظت خون بالا هم میتواند باعث کاهش حافظه ، تمرکز و درک شود .

پاسخ دادن 6 2
بتول دهقان

بتول دهقان

سلام من تقریبا یه چند سالیه کم کاری تیرویید دارم ولی با دارو اونو کنترل میکنم وحافظه من خیلی ضعیفه حتی معنی جملات درسی رو هم نمیتونم درک کنم حفظیاتم هم خیلی پایین اومده هر چیزی رو که میزارم دیگه نمیتونم پیدا کنم اسم دوستامم رو به سختی به یاد میارم نمیدونم چکار کنم

پاسخ دادن 3 5
مادر

مادر

من پسری ۱۵ساله دارم که گاه گاهی دچار استرس می شود ویک لحظه حافظه ی خود را ازدست می دهد مثلا نمی داند مشغول چه کاری بود بعدا هم یادش نمی آید که این اتفاق براش افتاده دوستان کسی می تواند مرا راهنمایی کند یا مورد مشابه ای دیده باشد ممنون

پاسخ دادن 1 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف