ورزش درمانی

همه ی آدم ها عصبانی می شوند،افراد عصبانی به راحتی می توانند با انجام ورزش هایی میزان عصبانیت خود را کاهش دهند.

از نظر مکانیسم قدم برداشتن تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و زمین وجود ندارد، اما با این حال شما احساس متفاوتی را تجربه می کنید.

کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم دویدن و راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود.

مدیتیشن یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است که در آن شخص به آرامی توجه خود را به درون میبرد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند.

در صورتی که خواهان کاهش وزن باشید یا برای رسیدن به هدف ویژه ای در تناسب اندام ورزش می کنید به ورزش روزانه بیشتری نیاز دارید.

ورزش های آرامبخش تکنیک هایی برای کسب آرامش و رهایی از استرس هستند که به راحتی می توانیم آنها را در خانه انجام دهیم.

چینی ها یوگا و جوانی را دو دوست می دانند . امروزه این ورزش پر رمز و راز در سرتاسر دنیا مورد استفاده انجام می شود چرا که متخصصان فواید ان را بیشمار کشف کرده اند.

بر اساس مطالعات جدید در زمینه تأثیرات فیزیکی حضور در طبیعت بر مغز، پیاده روی در پارک موجب آرامش ذهن می شود و در این روند موجب تغییرات در عملکرد مغز انسان و بهبود سلامت روان او می گردد.

پزشکان فعالیت ورزشی را برای بیماران توصیه می کنند اما شاید برخی افراد رغبت چندانی به فعالیت ورزشی نداشته باشند،راه جایگزین این فعالیت ها تمرینات ایروبیک در آب است که باعث افزایش جریان خون در شریان های قلب می شود.

خیلی ها بر این باورند چون دیسک کمر دارند نباید به هیچ عنوان ورزش کنند و فقط نسخه درمانی این دردها استراحت مطلق است اما بهتر است ورزش های ساده مثل پیاده روی را انجام داد

اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

ریکاوری بعد از ورزش سنگین برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره ی انرژی از اهمیت بالایی برخوردار است .

فواید پیاده روی را همه میدانند , پیاده روی مساوی است با سلامتی اما اینکه پیاده روی صحیح به چه صورت است و روش درست آن چگونه است ؟