دویدن

کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم دویدن و راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

مطالعات نشان داده که دویدن خانم های باردار برای بچه نمی تواند ضرر داشته باشد اما این ورزش باید با رعایت نکاتی صورت گیرد.

نتایج تحقیقات نشان داد که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

دویدن ورزشی پرفایده و کم هزینه است. هرکسی بدون داشتن مربی و تخصص خاص می تواند هر روز دقایقی را برای انجام ورزش دو صرف کند. برای تمام این افراد ترفندهایی مجود دارد تا سریعتر و درست تر بدوند.

اکثر ورزشکاران درد پهلو هنگام دویدن را تجربه می کنند. شدت درد پهلو بعد از دویدن سرعت و راندمان حرکتی را کاهش می دهد. برای درمان و رفع این مشکل بایستی علت و منشا این درد را شناخت.

دویدن تنها ورزش ساده ای است که نیاز به امکانات زیادی نداشته و انجام آن تنها به اراده و پشتکار شما بستگی دارد.با رعایت تکنیک های مهم در دویدن ،این ورزش مفرح را برای خود آسان کنید.