رفتار با بیماران اختلال شخصیت مرزی
https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/helping-someone-with-borderline-personality-disorder.htm
رفتار با بیماران اختلال شخصیت مرزی و کمک به این افراد
آیا فردی که دوستش دارید ، به بیماری اختلال شخصیت مرزی دچار است ؟ در چنین شرایطی نمی توانید او را مجبور به درمان کنید اما می توانید با انجام اقداماتی ارتباط بهتری با او برقرار کنید. محدودیت های سالم را تعیین کنید و روابط خود را بهبود ببخشید . اگر کسی که دوستش دارید ، دچار اختلال شخصیت مرزی شده است ، بسیار مهم است که متوجه شوید چه نوع اختلالی دارد . رفتار های آسیب زننده و مخرب ، واکنش به درد عاطفی عمیق است . به عبارت دیگر این آسیب ها شامل شما نمی شود .
- زمانی که این فرد چیزی می گوید یا کاری انجام می دهد که به شما آسیب می زند ، باید او را درک کنید که این رفتار دست خودش نیست. برای این که به افراد دچار اختلال مرزی کمک کنید اول باید از خودتان مراقبت کنید .
- سعی نکنید که این شخص را راضی به انجام کاری کنید . شاید تلاش و هزینه بسیار زیادی را صرف این کنید که نیازهای عاطفی خود را با این شخص برطرف کنید اما در این کار موفق نخواهید شد و دچار افسردگی و سرخوردگی و گاهی اوقات بیماری های جسمی می شوید.
- شما نمی توانید به دیگران کمک کنید و احساس لذت را در خودتان ایجاد کنید و روابط راضی کننده داشته باشید ، در حالی که خودتان زیر بار استرس هستید . اول باید به فکر ماسک اکسیژن خودتان باشید.
- همیشه اولویت شما باید در کنار خانواده بودن و سپری کردن اوقات در کنار دوستانتان باشد که به شما احساس خوب می دهد.
باید از افرادی که به حرف شما گوش می دهند ، حمایت کنید .
از آن ها مراقبت کنید .
شما هم نیاز به زندگی دارید . پس سعی کنید خارج از روابط خود با این اشخاص روبرو نشوید.
اصلاً خود خواهی نیست که برای خودتان زمان بگذارید و ریلکس کنید . با این کار زمانی که دوباره با فرد دچار این اختلال روبرو می شوید ، هر دو می توانید از کنار هم بودن لذت بیشتری ببرید .
وارد یک گروه حمایت از اعضای خانواده مبتلا به اختلال شخصیت مرزی شوید .
دیگران را ملاقات کنید و از تجربیات آن ها استفاده کنید . اگر نمی توانید چنین گروهی پیدا کنید، می توانید به دنبال گروه های آنلاین و مجازی باشید.
سلامت جسمانی خود را نادیده نگیرید و سالم غذا بخورید . ورزش کنید کیفیت خواب خود را افزایش دهید . بیش از حد خودتان را درگیر این تله نکنید. زمانی که خودتان سالم هستید ، باید به خوبی استراحت کنید و به خودتان استراحت بدهید تا بتوانید شرایط و استرس را بهتر مدیریت کنید و عواطف خود را کنترل کنید .
یاد بگیرید که استرس خود را مدیریت کنید . اضطراب در پاسخ به مشکلات رفتاری کسی که دوستش دارید، باعث بی قراری می شود . پس سعی کنید احساسات خوبی را در خودتان ایجاد کنید و استرس را از خودتان دور کنید و به دنبال آرامش باشید .
ارتباط برقرار کردن با شخص مبتلا به اختلال شخصیتی مرزی نیازمند وقت شناسی است . باید زمانی این کار را انجام دهید که احساس می کنید گفت و گو می تواند در یک فضای امن برقرار شود . اگر این شخص از لحاظ کلامی فحاشی می کند یا تهدید جسمانی شما را تهدید می کند ، پس اکنون زمان صحبت کردن نیست و بهتر است این اقدام را به زمانی موکول کنید که هر دو احساس آرامش دارید .
زمانی که همه چیز آرام تر است ، در این زمان باید به طور فعال شنونده باشید و همدلی خود را نشان دهید و از حواس پرتی هایی مثل تلویزیون ، کامپیوتر و تلفن همراه دوری کنید.
حرف و کلام او را قطع نکنید . سعی نکنید که گفت و گو را به سمت نگرانی های خود پیش ببرید . قضاوت و انتقاد و سرزنش را کنار بگذارید . هیجان و علاقه خود را برای شنونده بودن حرف های او نشان دهید و با کلماتی مثل "بله" حرف او را تایید کنید . مجبور نیستید با هر چیزی که او می گوید موافقت کنید اما باید به او نشان دهید که به حرف هایش خوب گوش می کنید و درکش می کنید.
روی احساسات تمرکز کنید، نه روی کلمات . احساسات شخص مبتلا به اختلال شخصیتی مرزی ، بیش از کلمات او اهمیت دارد . افراد مبتلا به این اختلال نیاز به ارزش گذاری و تایید دردی دارند که در حال رنج بردن از آن می باشند .
پس به احساسات کسی که دوستش دارید و سعی دارد با شما ارتباط برقرار کند ، اهمیت دهید و اجازه دهید که فرد مبتلا به این اختلال شخصیتی شنیده شود . به احساس خودتان که فکر می کنید در حال اشتباه کردن است اشاره نکنید . سعی نکنید که برنده جر و بحث باشید یا ارزش احساسات او را پایین بیاورید . حتی اگر احساس می کنید که او کاملاً بی منطق صحبت می کند .
بهترین خود را انجام دهید تا آرام بمانید . حتی وقتی که این شخص عصبانی شده است ، خودتان را مانند افراد قربانی و یا منتقد نشان ندهید . معمولاً مهم نیست که آن لحظه چقدر احساس بدبختی می کنید . شما با دفاع کردن از خودتان فقط او را خشمگین تر می کنید. کمی به خودتان زمان داده و از او دور شوید تا دوباره آرامش را به دست بیاورید.
زمانی که احساسات او برانگیخته می شود ، سعی کنید حواسش را پرت کنید . هر چیزی که توجه او را جلب کند، کارآمد خواهد بود . زمانی این حواس پرتی موثر است که فعالیت موردنظر برایش خوشایند باشد . ورزش کردن ، نوشیدن یک چای داغ ، گوش دادن به موسیقی ، نقاشی کردن ، باغبانی ، انجام کارهای خانه جزء این اقدامات است.
در مورد چیزهایی به غیر از این اختلال ها صحبت کنید . شما و کسی که دوستش دارید ، فقط نباید روی این مسئله تمرکز کنید . پس زمان بگذارید و در مورد علایقتان و کشف آن ها صحبت کنید . این کار باعث می شود تا کسی که دوستش دارید ، بیشتر به علاقه خودش و شما توجه کند و دوباره به سرگرمی های گذشته برگردد .
محدودیت هایی را تعیین کنید . یکی از موثرترین راهکارها این است که کنترل رفتار خودتان و او را داشته باشید . تعیین محدودیت ها به شما و کسی که دوستش دارید کمک می کند تا درخواست های خود را در مکان های مختلف به خوبی بیان کنید . این محدودیت ها باید برای هر دو شما قابل قبول باشد .
چگونه این کار را انجام دهیم ؟
با کسی که دوستش دارید در مورد محدودیت ها در زمان های مشخص و در زمانی که هر دو آرام هستید، صحبت کنید . نه در زمانی که وسط جر و بحث می باشید . برای او توضیح دهید که چه رفتارهایش قابل تحمل نیست و چه رفتار هایی را می پذیرید و انتظارات خود را واضح و شفاف بیان کنید . به طور مثال بگویید زمانی که سرتان فریاد می کشد ، از دستش ناراحت می شوید.
این کارها را انجام دهید. ..
نهایت آرامش را برای تعیین محدودیت ها به کار بگیرید . مثلاً این گونه صحبت کنید:"خیلی دوست دارم رابطه ما نتیجه خوبی داشته باشد اما نمی توانم استرسی که به خاطر رفتار تو دارم را کنترل کنم . نیاز دارم که یک تغییر در زندگی ایجاد کنم ."
مطمئن شوید که همه در اعضای خانواده با محدودیت های شما موافق هستند و به نتایج خوبی دست پیدا می کنید و همه محدودیت ها را با با یکدیگر چک کنید.
به جای این که لیستی از محدودیت ها را به طور کلی و به یکباره اجرا کنید ، سعی کنید به تدریج این کار را انجام دهید .
این اقدامات زیر را انجام ندهید...
تهدید کردن یا اولتیماتوم دادن اصلا قابل قبول نیست . به عنوان یک انسان باید با آرامش صحبت کنید . در واقع تهدید کردن باعث بی معنی شدن محدودیت ها و رفتار منفی خواهد شد . التیماتوم نیز باید آخرین راهکار شما باشد .
تحمل کردن رفتار توهین آمیز. هیچ کس نباید زیر بار توهین کلامی یا خشونت جسمی برود این که طرف مقابل شما بیمار است ، به معنای این نیست که هر رفتاری را بپذیرید و به خودتان یا اعضای خانواده آسیب وارد کنید . پس سعی کنید سریعاً رفتارهایی را در پیش بگیرید تا از آسیب به خودتان از دیگران جلوگیری کنید اما مطمئن باشید که مراقبت از خود همیشه باید جزء اولویت اولتان باشد.
حمایت از فرد مبتلا به این اختلال . برای درمان کسی که دوستش دارید و نمی پذیرد که به این مشکل گرفتار است ، باید زوج درمانی کنید و تمرکز خود را روی رابطه و ارتقای آن بگذارید تا اینکه فقط روی این اختلال تمرکز کنید .
شاید همسر شما برای ارتقا رابطه موافقت بیشتری داشته باشد تا این که او را مجبور کنید تحت درمان قرار بگیرد . روش های سالم زندگی کردن ، مدیریت استرس و احساسات را با خود آگاهی و تکنیک هایی مثل یوگا ، نفس عمیق، مدیتیشن و غیره یاد بگیرید . همچنین خودتان هم می توانید در کنار او در این درمان ها و کلاس ها شرکت کنید تا ارتباط و آرامش هر دوی شما قوی تر شود.
با افزایش توانایی و تحمل سختی ها و استرس ها ، این شخص هم از شما یاد می گیرد که چگونه هنگام خشم و عصبانیت خود را کنترل کند . فقط باید مرحله به مرحله پیش بروید و تمرکز و آرامش خود را حفظ کنید .
