برو به :
نمناک سبک زندگیبارداری و نوزاد اصول تغذیه ای مناسب برای خانم های باردار
تغذیه مناسب برای خانم های باردار ، اصول تغذیه ای خانم های باردار
سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند , بنابراین مصرف مواد انرژی زا در این دوران بسیار حائز اهمیت است.
بازدید : 2,140 نفر

برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری

 
تغذیه مادر باردار باید متعادل ومتنوع باشد واز کم خوری وپرخوری پرهیز کند .مصرف مواد انرژی زا در این دوران از اهمیت خاصی برخوردار است , بنابراین توصیه می گردد:

 

اصول تغذیه ای خانم های باردار

رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار:

آب معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می کند.

ماست و غلات:

یک کاسه ماست میوه ای را با 30 گرم غلات کامل بدون شکر مخلوط کنید. این میان وعده برای مصرف قبل از کلاس یوگا یا شنای دوران بارداری مناسب است.

در ضمن حاوی کلسیم، پروتئین، ویتامین و قندهای پیچیده است و می تواند تقریبا 3 ساعت شما را سیر نگه دارد و باعث اضافه وزن هم نمی شود.

یک بطری کوچک آب معدنی و یک مشت میوه های خشک:

آب معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می کند. میوه های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین ها هستند و تا وعده بعدی شما را سیر نگه می دارند.

رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار

55
منبع : سیمرغ/م.ف
این مطلب مفید بود ؟ 5 0
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف