نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت ساعات مختلف شبانه روز داخل بدن چه خبر است؟
ساعت بدن ، چگونه ساعت بدن را تنظیم کنیم
بدن برای هر ساعتی برنامه خاص خود را دارد و هر کدام از اندام ها در یک ساعت مشخصی بهترین فعالیت خود را انجام می دهند.

آیا میدانید که ساعت بدن شما چیست و چگونه کار میکند؟

بدن انسان مانند یک مجوعه معجزه آسا است که هر کدام وظایف مشخصی دارند و میتوانند در یک زمان کار خود را انجام دهند.در حالی که شما فکر میکنید یک زمان خاص و مشخص را برای مطالعه، کار کردن ، بازی کردن و خوابیدن بگذارید ، بدنتان برنامه های دقیق تری برای کار و استراحت هر عضو را تعیین میکند.

زمانی که ما مشغول فعالیت ها و انجام روال روزانه خود هستیم بسیاری از مسائل بهداشتی و سلامتی و بیماری ها در اطراف شروع به حرکت میکنند، اما حدس بزنید که آنها کی ظاهر میشوند؟ آنها عوارض جانبی تغییر ساعت بدن انسان یا به طور خاص، نتیجه اشتباه ساعت یک ارگان خاص از بدن است.

تست ساعت بیولوژیک بدن

نحوه عملکرد بدن در ساعت های مختلف روز

آیا تا به حال با این مشکلات مواجه شده اید؟ آیا تا به حال احساس کسلی و گیج شدن داشته اید؟ یا درد در معده، حالت تهوع، بیخوابی یا خواب آلودگی را تجربه کرده اید؟

برخی افراد ممکن است درد در بدن ، گرفتگی عضلانی، سردرد و یا سایر بیماری ها را تجربه کنند که این مشکلات ممکن است ناشی از عدم توانایی ارگان های بدن برای ترمیم آسیب های باشد که در تمام طول روز بدون استراحت مناسب و کافی، متحمل میشود.

اگر شما از بدن خود مراقبت نکنید و این علائم جزئی و کوچک را درمان نکنید،به مسائل پزشکی شدید و جدی تبدیل میشوند.بدن دارای یک برنامه دقیق برای مراقبت و ترمیم است که توسط اعضای بدن در یک زمان خاص از شبانه روز انجام میشود.

اگر از این جدول بدن مطلع باشید ، میتوانید از فعالیت های که در ساعت های عادی انجام میدهید ، اجتناب کنید تا زمانی که اعضای بدن واقعا نیاز به استراحت یا کار دارند را تحت فشار قرار ندهید. در این بخش از سلامت نمناک با تشریح ساعت بدن ، تعدادی از ارگان های بدن آورده شده اند که برای تعمیر خود و آماده شدنشان برای ادامه یک روز زیبا ، دو ساعت در روز نیاز به استراحت دارند مثل:

مقاله ساعت بیولوژیک بدن

بدن در هر ساعت چه می کند؟

در ساعت های مختلف روز اعضای داخلی بدن در چه حالند و چه می کنند؟ 

ریه ها:

از ساعت 3 تا 5 صبح ریه ها شروع بع فعالیت میکنند تا سموم را از بدن دفع کنند.گاهی اوقات دلیل اینکه صبح ها بعد از بیدار شدن سرفه میکنید ، همین است. ریه ها سعی میکنند باقی مانده های همان سموم را خارج کنند.

روده بزرگ یا کولون:

از ساعت 5 تا 7 صبح زمانی است که کولون بدن شما مواد زاید را از بین میبرد ؛به روده بزرگ خود مقدار متناسبی آب برسانید، تا به کار خود برسند. هرگز صبح ها کافِیین مصرف نکنید، زیرا باعث می شود که آب جذب نشود و عملکرد روده بزرگ را مختل می کند.

نوشیدن آب

عملکرد بدن در ساعت 5 تا 7 

چگونگی عملکرد اندام های مختلف بدن انسان در ساعت های شبانه روز

معده:

از ساعت 7 تا 9 صبح ، معده نیاز به کمی استراحت دارد تا بتواند عملکرد بهتری داسته باشد.با یک وعده غذایی سبک و قابل هضم ، مانند آبمیوه شروع کنید. سعی کنید صبحانه را به موقع بخورید ، چون بدن باید برای شکستن و هضم آن فرصت داشته باشد. 

طحال:

از 9 تا 11 صبح زمانی ایت که بدن پاک سازی و فعال میشود و کمک میکند تا سیستم ایمنی بدن با تولید آنتی بادی در برابر آلرژی و عفونت مبارزه کند.اگر طحال شما در موقعیت خوبی قرار نگرفته باشد، ممکن است که به طور مرتب آسیب ببیند، زیرا قادر به مقابله با حمله های میکروسکوپی در بدن نخواهید بود. 

قلب:

از ساعت 11 صبح تا 1 بعد از ظهر، زمانی است که قلب برای تعمیر کردن و پاک کردن پلاک روزانه ، کلسترول دریافت میکند. این،فعال ترین زمان قلب در تمام طول روز است و طبق تحقیقات 70 درصد حملات قلبی در این ساعت ها رخ میدهد.

با یک شیوه زندگی ناسالم ، قلب در طول فرآینده تعمیرات خود با حمله مواجه میشود بنابراین، مراقبت از قلب و خوردن غذا های سالم به خصوص در این ساعات بسیار مهم و ضرور است.

عملکرد قلب

فعال ترین ساعت بدن برای قلب 

ساعت بدن و فعالیت های ظهر به بعد

روده کوچک:

از ساعت 1 ظهر تا 3 بعد از ظهر، روده کوچک کار هضم را انجام میدهد. اگر در این ساعات احساس متورم بودن یا سوزش سر دل دارید، ممکن است به دلیل ناراحتی ایجاد شده در روده کوچک در طول پروسه هضم باشد.شما باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید تا روده بتواند به طور کامل آن را هضم کند. 

کلیه ها و مثانه:

از 3 بعد از ظهر تا 7 غروب سیستم ادراری کار میکند آنها خون را پاک و تصفیه میکنند و باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن میشوند.ممکن است که در این ساعات احساس خستگی کنید و نیاز به چرت زدن داشته باشید ؛ در این مدت شکم خود را با مواد غذایی نا به جا یا نوشابه های گاز دار پر نکنید زیرا ممکن است باعث ایجاد اختلال در کار تعمیر سیستم ادراری شوید.

استراحت کردن

ساعت بدن برای چرت عصرگاهی 

ساعت فعالیت های بدن در ساعت 7 به بعد

پانکراس:

از ساعت 7 غروب تا 9 شب، پانکراس و کلیه ها هر دو با هم کار میکنند.پانکراس کربو هیدرات ها را به شکر تبدیل میکند.اگر در این ساعات احساس خواب آلودگی داشتید، شاید به دلیل این باشد که بدن میخواهد شما متوقف شوید و پانکراس بتواند به کار خود ادامه دهد. 

رگ های خونی شریانی:

از ساعت 9 تا11 شب، سیستم عروقی شروع به تعمیر میکند. ممکن است در این زمان احساس سر درد ، خستگی و خواب آلودگی داشته باشید پس بهتر است که بخوابید تا رگ های خونی زمان کافی برای تعمیر خود داشته باشند.بعد از همه ، آنها نیاز به حمل و انتقال خون به قسمت های مختلف بدن دارند و ضعیف بودن میتواند رگ های خونی را دچار مشکل کنند. 

کبد و کیسه صفرا:

از ساعت 11 شب تا 3 صبح کیسه صفرا و کبد ،کار خود را برای حذف سموم انجام میدهند.اگر در این ساعات احساس ناخوشایندی داشته باشید، متوجه میشوید که کبد به درستی کار نمیکند و نشان میدهد که باید برخی اصلاحات در رژیم غذایی و شیوه زندگیتان انجام شود.

احساس بد در خواب

ساعت بدن برای کارکرد کبد 

از ساعت 6 صبح تا 23 در بدن ما چه می گذرد؟

از نمایی دیگر به فعالیت و اوضاع بدن در ساعات مختلف شبانه روز می پردازیم ، از ساعت 6 صبح که اغلب برای انجام فعالیت های روزانه از خواب بیدار می شوند تا ساعت 23 که برخی خواب هستند و برخی دیگر بیدار چه اتفاقاتی در بدن زخ می دهد ؟ پاسخ بسیار جالب است که در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهید خواند.

بدن در ساعت ٦صبح:

اعضای بدن با ترشح هیدرو کورتیزون از خواب بیدار می شوند این روشی است که بدن برای بیدار شدن خود استفاده می کند ؛ متابولیسم شروع به فعالیت می کند و پروتئین و انرژی ذخیره شده برای انجام فعالیت های روزانه به جریان در می آید.

بیدار شدن بدن

ساعت بیدار شدن بدن چه زمانیست؟

بدن در ساعت ٧ صبح:

بدن هنوز ضعیف است یعنی هنوز زمان مناسبی برای ورزش و انجام فعالیت سنگین نیست چرا که این اشتباه فقط به قلب فشار وارد می کند پس بهتر است به جای ورزش صبحانه بخورید به این دلیل که دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.

زمان صبحانه

ساعت بدن برای خوردن صبحانه

بدن در ساعت ٨صبح:

میزان قابل توجهی هورمون دراین ساعت ترشح میشود پس مراقب باشید و تا میتوانید فعالیت های سالم داشته باشید ؛ به عقیده ی متخصصان سیگار کشیدن دراین ساعت از روز بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.

بدن در ساعت ٩صبح:

بدن سفت و سخت بیدار است و این همان زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. جالب است بدانید به دلیل آنکه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان در حداقل خود قرار دارد و بدن به طور قابل توجهی در برابر اشعه ایکس مقاوم است بهترین زمان تزریق آمپول و واکسن این ساعت از روز است .

زمان آمپول زدن

بهترین ساعت بدن برای تزریقات 

بدن در ساعت ١٠ صبح:

این ساعت اوج انرژی و حرارت در بدن است ساعتی که بدن به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند. یک نکته مهم :بین ساعتهای ده تادوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر در روز است.

بدن در ساعت ١١:

اگر قرار است به یک مرکز درمانی بروید و مورد بررسی و معاینات قلبی قرار گیرید این ساعت از روز زمان مناسبی نیست به این دلیل که ضربان قلب و اندازه گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد و اگر مشکلی درقلب وجود داشته باشد دراین ساعت از روز دیده نشود.

جالب است بدانید که در ساعت 11 بدن در آماده ترین حالت خود برای حل تا مسائل ریاضی وسخت ترین فرمول ها است.

حل ریاضی

بهترین ساعت بدن برای حل مسائل ریاضی

بدن در ساعت ١٢:

شاید متوجه شده باشید که در این ساعت از روز دقت کم شده و حس خواب آلودگی در شما ایجاد می شود ؛ ساعت 12 اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند برای همین مغز برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن ازمعده استفاده بیشتری میشود. خواب نیمروزی به همین علل موجب کاهش 30 درصدی خطر سکته قلبی در بدن می شود.

بدن در ساعت ١٣:

بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند و به زبان عامیانه بدن از تب و تاب می افتد و حالا تمام اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت خود قرار می گیرند . جالب است بدانید حالا نوبت خودنمایی کیسه صفراست چرا که در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند و در حال هضم غذای نیمروزی است.

کیسه صفرا

بهترین ساعت بدن برای هضم غذا

بدن در ساعت ١٤:

به دلیل کاهش فشار و ترشح هورمون ها خستگی در بدن بروز می کند و کاملا مشهود می شود. بسیار جالب است بدانید که برای افرادی که ازدندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتراحساس دردمیکنند البته تا 30 دقیقه.

بدن در ساعت ١٥:

دراین زمان انرژی دوباره به بدن باز می گردد ،حافظه خوب کارمیکند و مرحله بعدی یعنی دوم از بهره وری آغاز می شود اما نه در آن حد که بدن در صبح داشت.

بدن در ساعت ١٦:

اگر اهل ورزش هستید باید بدانید که ساعت 16 روز بهترین ساعت برای ورزش است به این دلیل که فشار و گردش خون بدن در بهترین حالت است.

زمان ورزش

عالی ترین زمان و ساعت بدن برای ورزش کردن

بدن در ساعت ١٧:

یک ساعت پرکار برای مو ، ناخن ، کلیه و مثانه .فعالیت اعضای بدن در این ساعت از روز به بالاترین حد خود می رسد.نیرو افزایش پیدا کرده و اکسیژن زیادی استفاده میشود،کلیه ومثانه خوب کار میکندو حالا وقتی است که ناخنها وموها خوب رشد میکند،اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل دراین ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.

بدن در ساعت ١٨:

این ساعت از روز بهترین زمان برای خوردن شام است چرا ؟ به این دلیل که پانکراس فعالیت خوبی را دراین ساعت از روز دارد.

زمان شام

ساعت بدن برای خوردن شام

بدن در ساعت ١٩:

میزان فشارخون و ضربان نبض کم می شود به همین علت افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده میکنند باید دقت بیشتری داشته باشند به این دلیل که داروهای فشار خون در این ساعت از روز باید بااحتیاط بیشتری مصرف شود. بهتر است بدانید تاثیر دارو های ضدافسردگی دراین ساعت خیلی زیاد است.

بدن در ساعت ٢٠:

میزان چربی کبد کم شده و بیشتر از هر زمان دیگری در روز خون کثیف به قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند در این ساعت باید از دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها نیز در این ساعت بیشترین تاثیر را دارند.

عملکرد کبد

ساعت کم شدن چربی کبد در بدن

بدن در ساعت ٢١:

یک هشدار بزرگ به افرادی که دیر شام می خورند :عملکرد ترشح غدد دراین ساعت از روز به اتمام می رسد و عملیات هضم وجذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشد البته برای افرادی که عادت به خوردن غذا و ... در این ساعت و بعد از آن دارند و آن به دلیل این است که باقیمانده غذابه مخاط روده حمله کرده و مخاط روده رادچار آسیب میکند.

بدن در ساعت ٢٢:

سیستم دفاعی بدن در این ساعت در حالت آماده باش قرار دارد و باید بگوییم سیگاری ها حتما بدانند که از ساعت 22 به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین راخیلی سخت دفع میکند.

بدن در ساعت ٢٣:

درست مثل یک دستگاه هوشمند و با دقت تر از هر سیستم پیشرفته موجود در جهان ؛ بدن در این ساعت ارگانیسم ترشح هورمونهای فعال در طول روز را متوقف میکند و آرامش بسراغ بدن می آید وجسم احساس راحتی میکند.

آرام شدن بدن

ساعت بدن برای استراحت شبانه 

به تیک تاک ساعت بدن خود گوش کنید:

زمانی که شما بدنتان را به خوبی بشناسید، قادر به مراقبت بهتر از آن خواهید بود.

  • غذایی بخورید که برای سیستم بدنی شما سالم است.
  • وعده های غذایتان را به موقع بخورید.
  • ورزش و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
  • شب ها دیر نخوابید.
  • صبح ها زود و به موقع از خواب بیدار شوید.

 

ساعت بدن چیست و ساعات مختلف شبانه روز داخل بدن چه خبر است؟

ساعات مختلف شبانه روز داخل بدن چه خبر است؟
:
امتیاز : 5 تعداد رای : 145
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ
این مطلب مفید بود ؟ 145 0
نظر کاربران
محمد مهدی

محمد مهدی

خیییییییییلی عااااااالی بود واقعا مرسی ازتون

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف