دیگران چه می خوانند..؟
نمناک سبک زندگیتناسب اندام پنج غذای معجزه آسا برای کوچک کردن شکم
کوچک کردن شکم ، لاغری شکم
پنج روش غذایی برای کوچک شدن شکم. شکم یا احشایی که پر از چربی شده افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را در پی دارد.
بازدید : 619,510 نفر

روشهای غذایی برای لاغر کردن و کوچک کردن شکم

وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار بزرگتر نیز می کند. ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما ضروری هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش زیاد، دور کمر شما را کوچک کرده و معجزه آسا باشند.
در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:

تاثیر تغذیه برای لاغری شکم

لاغری و کوچک کردن شکم با روش های صحیح تغذیه

روغن کانولا

کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم است.
زمانی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی حاوی روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند دریافتند که ،موش هایی که روغن سویا استفاده می کردند در مقایسه با موش هایی که که در رژیم غذایی خود روغن کانولا تغذیه کرده بودند حدود 20 درصد چربی بیشتر در اطراف اندام های شکم داشتند.
در حالی که محققان دقیقا نمی توانند بگویند که افراد چه میزان روغن کانولا را باید در رژیم غذایی خود برای رسیدن به این اثر استفاده کنند، بر این باورند که کانولا حاوی مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث کاهش سطح انسولین می شود، که در نهایت موجب جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد در بدن می شود.

لوبیا

جایگزین کردن پروتئین های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند.
در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود، کالری آن باعث می شود چاقی رو به افزایش افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود.

شیر کم چرب

شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد ، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت:
در مجله 2011 مطالعه گروه تغذیه نشان می دهد ، افرادی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که 30 درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که شامل شش تا هفت وعده روزانه، لبنیات بود ، در لاغر شدن از موفقیت بیشتری برخودار بودند.
همچنین محققان گفته اند که پروتئین لبنیات، که دارای اسید آمینه لیوسین هستند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) جدید بسیار تاثیر گذار هستند. مثل بستنی

غلات سبوس دار

هنگامی که محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کاهش وزن به مدت سه ماه شرکت نمایند دستور غذایی آنها بدین صورت بود که یک گروه فقط غلات سبوس دار استفاده نمایند و گروه دیگر نیز تنها غلات تصفیه شده (تماما بدون سبوس) مصرف کنند، در حالی که دریافتند فیبر موجود در غلات سبوس دار، برخی فوائد انحصاری دارد متوجه شدند که با خوردن آنها چربی در ناحیه شکم به میزان قابل توجهی ذوب شده است، همچنین پژوهشگران متوجه شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی است.

کوچک کردن شکم

لاغری شکم و کوچک کردن شکم

فلفل قرمز

محققان تصور می کنند از آنجا که بتاکاروتن و لیکوپن ها ، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفیدتر هستند.
فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد ، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. 

کوچک کردن شکم ، پنج غذای معجزه آسا برای لاغری شکم

برگرفته از زیست نیوز / ص
این مطلب مفید بود ؟ 1132 267
نظر کاربران
mahnaz

mahnaz

مطالبتون بسار عالی ست و اینکه دوستان عزیز من برای لاغری شکمم از قرص زنوور استفاده میکنم تا الان که موفق بوده میخواستم شما هم بدونید و اگر دوست دارید استفاده کنید.

پاسخ دادن 61 23
باران

باران

چند کیلو ودر چه مدتی ؟

پاسخ دادن 59 34
مریم

مریم

من عاشق فلفل هستم ولی شنیدم تاثیری نداره مرسی خوب بود

پاسخ دادن 35 21
ALI

ALI

هر چی فلفل بیشتر بخوری تحریک پذیری جنسیت میره بالا ها

پاسخ دادن 18 4
علی

علی

من با نخوردن قند شکر شیرینی و کردن مصرف برنج دروعده غذا 6کیلو در دوماه و6سانت از دور شکمم کم کردم

پاسخ دادن 13 6
نازنین

نازنین

ایوووووووول خیلی با اراده ای

پاسخ دادن 10 0
Parastoo

Parastoo

قرصه زنوور فقط شكم و پهلو رو آب ميكنه يا نه ؟چون من نميخوام قسمتهاى ديگم آب شه

پاسخ دادن 50 22
خسرو

خسرو

با عرض سلام. خسرو هستم متخصص رژیم غذایی و سلامت بدن. توصیه مینم اگر مجرد هستید این قرص را مصرف نکنید در هنگام متاهل بود لذت جنسی نسبت به شوهرتان راکم و در زایمان دچار عوارض ناتوانی و سزاریوم را همراه دارد. تنها راه برای لاغری شکم و بدون تاثیر بر لاغری دیگر قسمت بدن توصیه میشود هنگام غذا خوردن هیچ نوشیدنی استفاده نشود . برای شام 2 ساعت قبل از غذا سیب درختی و کیوه را توصیه میکنم همچنین ماکارانی و خورشت سبزی برای ناهار ولی باید لقمعه خود را کامل جوید و عجله ای نباشد.همچنین هنگام احساس گرسنگی از نخودچی و کشمش به صورتی استفاده شود کهاحساس گرسنگی را رفع نکند تا زمان وعده غذا

پاسخ دادن 11 4
پارساعبدی

پارساعبدی

آذه آره... یکی شما متخصصی... یکی هم مادر بزرگ مرحوم بنده! .... خب برادر من... چه نیازی به استفاده گزاره‌های غیرصادقانه وجود داره؟! همبنجوری بیا نظرت رو بگو... بگو من به این نتیجه رسیدم... من تا این سطح اطلاعات دارم... نظر من اینه... همین! باور کن صداقت بر همه چیز اولویت دارد دوست من!

پاسخ دادن 9 8
سلدا

سلدا

سلام.هیچی تا ثیر نداره باید غذا کم بخوری .وکم چرب

پاسخ دادن 14 3
امیر

امیر

ورزش و تغذیه کافی به میزانی که بدن لازم داره تغذیه کنید اگه گرسنه نیستید چیزی نخورید قرار نیست زمان نهار یا شام حتما چیزی بخورید قرص اگه لاغر کنه هزار تا عوارض داره که بدتر از چاقیه فست فود دشمن تناسب اندامه در زمان ورزش یا پیاده روی ضربان قلب باید حدوده 130 باشه البته برای 30 سال سن برای هر سال بیشتر، 1 عدد کم میشه و بلعکس در ورزش زیاده روی نکنید که آسیب به عضلات و دیگر قسمتها وارد شه توجه کنید لاغر شدن همراه با تغذبه مناسب و ورزش در مدت زمان طولانی باشه لاغر شدن یه دفعه ای ممکن آسیب هایی وارد کنه ورزش رو به صورت یک عادت در زندگی خودتون داشته باشین و تغذیه مناسب هم همیشه ادامه بدید هر کاری اگر مقطعی باشه بی نتیجه خواهد بود؛ موفق باشید

پاسخ دادن 18 4
نیما

نیما

غذاکم میخورم ولی تحرک ندارم0000 لاغر نمیشم باید چیکار کنم

پاسخ دادن 11 6
خسرو

خسرو

مشکل اصلی شما استفاد از فست فود و یا غذاهای پروتئینی در شب هنگام می باشد. توصیه میکنم غذایتان بدون نوشیدنی باشد و برای شام تا آنجا که می توانید از حبوبات ، سبزی جات و میو ه جات از جمله خیار - سیب درختی - موز - کلم و کاهو استفاده شود . و حتما بعد از غذا چای ننوشید مخصوصا صبح . تا میتوانید صبحانه، پنیر و خرما مصرف کنید

پاسخ دادن 6 2
نیلو

نیلو

منم با نظر آقای امیر موافقم،،،به تدریج وزن کم کردن بهتر از یوهویی وزن کم کردن هستش و ماندگاری طولانی تری هم داره ،،،چای سبز و قهوه البته بدون شکر تاثیر خوبی روی سوزاندن چربیها دارند.من بخاطر مشغله زیاد نمیتونم باشگاه ثبت نام کنم وهمینطور وقت برای گرفتن رژیم هم ندارم بنابراین ورزش داخل منزل و کنترل روی غذاهای مصرفیمو در پیش گرفتم و خداروشکر وزنم ثابت مونده

پاسخ دادن 5 3
رعنا

رعنا

ممنون اما ممنون ميشم كه توي رژيم لاغري تون غذاهايي بذاريد كه توي دست رس باشه.باتشكر

پاسخ دادن 10 6
علی

علی

رعنا چای سبز باکیفیت تاثیر فوقلعاده داره حتما صبا ناشتا دو لیوان آب ولرم بخور آخر شب مقداری ماست با سبوس گندم وفلفل قرمز مخلوط کن وقبل از خواب بخور

پاسخ دادن 7 3
آنا

آنا

دختر من شکمش بزرگ شده چکار کنم؟؟!!‌

پاسخ دادن 3 3
خسرو

خسرو

با عرض سلام. اگر دخترتون 18سلا به بالا دارد فلفل قرمز را توصیه نمیکنم. ولی شب هنگام نان سبوسدار و پنیر کم چرب همراه با سبزی جات را برای شام توصیه میکنم .درضمن توصیه میکنم دخترتان هنگام غذا خوردن هیچ نوشیدنی نداشته باشد و نیم ساعت قبل و بعد از غذا هیچ نوشیدنی ننوشد . از میوه جات مثل سیب درختی و موز استفاده کند . صبحانه را حتما بخورد بدون چای . به مدت یک ماه . خسرو هستم متخصص سلامت و رژیم غذایی

پاسخ دادن 4 2
حامد

حامد

احتمالا بارداره ! بیبی چک بگیرید احتمالا مصبت در میاد.

پاسخ دادن 8 2
زهرا

زهرا

چه ربطی به بیبی چک داره اقا حامد

پاسخ دادن 5 2
عالیه

عالیه

حامد،شما سوادتو فعلاً بالاببر بعداظهارنظرکن.مثبت نه مصبت

پاسخ دادن 4 1
baran

baran

من خیلی پهلو دارم دیگه خودم ازخودم بدم میاد

پاسخ دادن 7 0
ناصر

ناصر

یه کاری کن از خودت خوشت بیاد . تو میتونی . زیبا باشی

پاسخ دادن 1 2
Tina

Tina

من هروقت می خوام رژیم بگیرم به عکس پراشتهاترم میشم و توصیه هایی که نوشتید نمی تونم عقیده ی دیگه ای ندارید؟

پاسخ دادن 2 1
ناصر

ناصر

قیل از هر کاری ذهن خور را آماده کنید و پس چطور در ماه رمضان 12 ساعت نمیخورید در صورتیکه در رژیم 6 وعده غذا میخورید

پاسخ دادن 0 0
مهزیار

مهزیار

دوستان خوردن روزی سه چهارقاشق سرکه سیب همراه آب وعسل وهمچنین تخم کتان قبل ازغذاموثره.من امتحان کردم وننیجه گرفتم

پاسخ دادن 2 2
سوفیا

سوفیا

من با نظر اقا خسرو موافقم. برای آب کردن شکم و پهلو و چربی های اضافه به مدت دو الی سه ماه انواع شیرینیجات مصنوعی و چربی های ترانس رو نخورین. شیرینی طبیعی مثل خرما و عسل یا شیره خرما یا میوه به میزان کم به بدنتون برسونین. چربی هم طبیعی در آجیل و مغزیجات و شیر هست که میتونین به بدن برسونین. بیشتر غذاهای پروتئینی مصرف کنین.مثل سینه یا فیله مرغ ماهی گوشت قرمز و حبوبات شیر و خلاصه مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنین.در کنارش نیم ساعت الی 45 دقیقه ورزش های هوازی یا فیتنس و ده دقیقه شکم و پهلو کار کنین. مطمئن باشین یک ماه بعد دور شکمتون چند سانت کمتر میشه و 3 ماه بعد عضلات شکمتون نمایان میشه و زیبا میشه.

پاسخ دادن 1 4
ثامن

ثامن

سلام دوستان بنده حدود دوماه و نیم دوازده کیلو لاغر کردم هر روز بعد از ظهر یا شب یک ساعت پیاده روی می کنم قبل از هر وعده غذایی چند دانه بادام میخورم نسبت به قبل از رژیم مقدار غذام نصف شده و با همین مقدار هم سیر میشم چای سبز و سیب درختی مصرف میکنم چای سبز را بدون شکر با آب لیمو بخورید چربی سوزیش دو برابر میشه نمک، چیپس، پفک، بستنی و شیرینیجات را کاملا حذف کردم بعد از پیاده روی تا دو ساعت به غیر از آب چیزی نمی‌خورم

پاسخ دادن 3 1
الناز

الناز

سلام به نظر من اول ورزش دوم از شلیل استفاد کنید میوه است که برای لاغری مفیده وسعی کنی اب خوردن تون را کم کنید

پاسخ دادن 1 1
سارا

سارا

به نظر من آب خوردن روزانه ۸ لیوان به لاغری کمک میکنه کمتر خوردن آب ناراحتی کلیه و کبد میاره خوردن زیاد خوردن سرکه سیب مضر است فقط روزانه قبل صبحانه یک قاشق سرکه سیب با کمی عسل به لاعر شدن کمک میکنه

پاسخ دادن 0 0
...sara

...sara

سلام من چای ترش چای سبز وقهوه مصرف میکنم این چندتا دمنوش خیلی تاثیرداره عالی واقعا البته گاهی وزش هم میکنم

پاسخ دادن 0 0
پیمان

پیمان

عامل اصلی چاق شدن فقط وفقط نمک است ی بار امتحان کنید حدود ی ماه نمک نخورید اونی که میریزه تو غذا موقع پخته شدن واس بدن مفید ولی بیشتر بخوری ضرر داره امتحان کنید

پاسخ دادن 1 2
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف