خوابیدن

خطرات خوابیدن به روی شکم

کد مطلب : 8533
زمان مطالعه : 2 دقیقه

خواب و حالات آن از سویی رفتارها و حالات روحی روانی فرد را نشان می دهد و از طرفی تاثیر مستقیم بر بخش های اصلی بدن می گذارد که برای حفظ سلامت حالت درست را باید اتنخاب کرد.

خوابیدن روی شکم خطراتی را در پی دارد که در ادامه به آن می پردازیم...

 

خیلی از افراد را می شناسیم که هنگام خواب بسیار حرکت می کنند و از جایی به جای دیگر بر روی زمین جابه جا می شوند. شکل های گوناگون خواب را افراد تجربه می کنند که در این میان شایع ترین آنها حالت هایی مثل حالت درختی و یا به روی شکم و از این قبیل هستند که طبق گفته روانشناسان اینها همه نشانگر رفتارها و حالات شخصی هستند.

از روح و روان که بگذریم به سلامت جسم می رسیم که خواب بخش مهم در این مسئله است که اگر به درستی صورت نگیرد نتیجه معکوس خواهد داشت.

یکی از عادات نادرست افراد هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است. خوابیدن در این حالت می تواند میزان خرخر کردن را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می کند.

 

حالت خواب نامناسب

نکاتی در مورد خوابیدن صحیح

 
همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.
بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید.
طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد.
فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.
اگر از جمله افرادی هستید که در وضعیت دیگری نمی توانید بخوابید می توان از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت خوابیدن استفاده کرد:
- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
- پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.

توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

نظرات
5 نظر به ثبت رسیده است

  1. حسین

    مطلب بسیارعالی‌ومفیدبود.

    پاسخ دادن
    5
  2. حمید

    درسته اونجوری خوابیدن غلط ولی خیلی بیشتر می چسبه خواب

    پاسخ دادن
    16
  3. Behnam

    بنده از بچگی عادت داشتم روی شکم بخوابم، نمیدونم چرا وقتی به رو میخوابم کابوس میبینم و درست نمیتونم بخوابم

    پاسخ دادن
    7
  4. فاطمه

    من از بچگی نا حالا روی شکم میخوابم و الان چند ماهی هست که خیلی درد ستون فقرات دارم و پشت گردنم ام گز گز میکنه و میسوزه.. چند شبه تلاش می کنم روی شکم نخوابم اما اصلا نمیشه و خوابم نمیبره.. چاره چیه؟!

    پاسخ دادن
    15
  5. سعید

    خیلی سخته نمیشه سمته دیگه خوابید رو شکم میخوابم خیلی سریع تر خوابم میره طوره دیگه بخوابم شاید سه چهار ساعت باید وول بخورم تا خوابم ببره خیلی سعی کردم رو دست راست بخوابم نمیشه

    پاسخ دادن
    4