پوست
روش کاهش وزن و رژیم های غذایی نامناسب موجب افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری می شود. برای سفت کردن پوست می توانید از پاکسازی پوست و روغن های گیاهی استفاده کنید.

چگونه پوست را بطور طبیعی و بدون جراحی بعد از کاهش وزن سفت کنیم؟

بعد از لاغر شدن ، ممکن است پوست شما چروک و افتاده شود. این اتفاق بسیار وحشتناک است و شما سعی در سفت کردن پوست خود می کنید. با این حال ، جراحی ممکن است انتخاب مناسبی نباشد زیرا دردناک و پرهزینه است . حال به این فکر کنید که چگونه پوست را بعد از کاهش وزن به طور طبیعی و بدون جراحی سفت کنید و خواهید دید که از نتایج بدست آمده چقدر متحیر می شوید !

برای بسیاری از ما این سوال پیش می آید که چه عواملی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می شوند .پوست ما مستعد ابتلا به بسیاری از بیماری ها ، اختلالات و تغییرات می باشد که شل شدن و افتادگی پوست یکی از آن هاست.

این مشکل براثر پیری ، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، سیگار کشیدن ، کم آبی بدن و از دست دادن وزن بسیار، ایجاد می شود . افتادگی پوست به معنی از بین رفتن کلاژن است که خاصیت ارتجاعی به پوست می دهد . افرادی که به دلیل کاهش وزن این اتفاق را تجربه می کنند بافت های بدنشان توانایی حفظ حالت اولیه پوست را از دست می دهد.

بعضی از افراد پوست افتاده و شل خود را تحمل می کنند تا به یاد داشته باشند که چگونه بودند و ممکن است کماکان از بدن خود ناراضی باشند. چرا که چربی ازبین رفته است اما حجم زیادی از پوست باقی مانده است که نمیدانند چگونه باید از آن مراقبت کنند.

روش های موثر سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

سوالی است که بعد از کاهش وزن توسط بسیاری از افراد مطرح می شود. بسیاری از افراد خواستار اندامی زیبا بخصوص در فصل تابستان می باشند .آن ها به سختی سعی می کنند در یک زمان وزن خود را تا حد ممکن کاهش دهند و در نتیجه ، آن ها به وزن ایده آل خود می رسیدند ، اما با یک مشکل جدید روبه رو می شوند:پوست آنها شل و افتاده می شود. روش های زیادی در مورد چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن از جمله عمل جراحی وجود دارد.

با این حال ، همه افراد قادر به پرداخت هزینه این نوع جراحی نیستند و همچنین در این قسمت از تناسب اندام نمناک شما را با 20 روش سفت کردن طبیعی پوست آشنا خواهیم کرد با دنبال کردن این نکات شما می توانید لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید و به همان اندازه سلامت ، زیبا و خوش اندام به نظر برسید ، بدون هدر دادن پول و تحمل درد عمل جراحی!

1. پاک سازی روزانه پوست

یکی از مهم ترین اقدامات در مورد سفت کردن پوست پاکسازی روزانه است زیرا به شما در از بین بردن سلول های مرده پوست و بازسازی سلول های پوستی کمک می کند اما همه پاک کننده ها برای پوست شما مناسب نیستند . شما باید پاک کننده مناسب را برای پوست خود انتخاب کنید و سعی کنید از طبیعی ترین پاک کننده های غیر شیمیایی استفاده کنید.

مخلوط شیر ، شکر و میوه هایی مانند پاپایا ، انواع توت ها ، انگور و پرتقال و استفاده از این مخلوط به صورت هفتگی به سفت تر شدن پوست شما کمک خواهد کرد.

پاکسازی پوست

2.محصولات حاوی پروتئین سویا

محصولات پوستی که حاوی پروتئین سویا هستند ممکن است پوست شما را با تحریک الاستین و تولید کلاژن محکم کنند . الاستین و کلاژن پوست شما را سفت و کشیده نگه می دارند.

سویا را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا از کرم هایی استفاده کنید که این ماده در آن ها وجود داشته باشد . استفاده از این کرم ها دو بار در روز به شما کمک می کند تا درخشش جوانی را در پوست خود حس کنید.

3. کوچک کردن منافذ باز پوست

بستن منافذ باز پوست می تواند به سفت تر شدن پوست های شل و افتاده کمک کند و شما را به نتیجه ی دلخواهتان برساند.

شما می توانید ماسک مخصوص کوچک کننده ی منافذ پوستتان را با استفاده از مخلوط یک قاشق چای خوری عسل ، مقداری رزماری خرد شده و یک قاشق غذاخوری نارون کوهی تهیه کرده و روی پوست شکمتان قرار دهید که این امربه گردش خون بدن کمک کرده و پوست را محکم تر می سازد.

4. ماسک های سفت کننده

ماسک های صورت مدت هاست که برای زیباسازی استفاده می شوند اما آیا تاکنون ماسکی را روی شکمتان امتحان کرده اید؟ ماسک های سفت کننده نه تنها باعث معجزه روی صورتتان می شوند بلکه روی پوست شکمتان نیز همین تاثیر خواهند داشت .همچنین می توانید سه بار در هفته از ماسک سفیده تخم مرغ بر روی شکم خود استفاده کنید و صبر کنید تا خشک شود.

فقط طی چند ماه تفاوت چشمگیری را در پوست خود مشاهده خواهید کرد.

5. از سموم مضر برای پوست دوری کنید

نکته دیگر که در مورد چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن باید به خاطر داشته باشید ، دوری از سموم مضر برای پوست است . علاوه بر پرتوهای اشعه ماوراء بنفش مواد مخرب دیگری مانند سولفات ها و کلر نیز وجود دارد که باید از مصرف آن خوداری کنید.

بیشتر مواد شوینده ی بدن ، صابون ها و شامپوها حاوی سولفات اند زیرا سولفات ها نه تنها باعث شادابی موها می شوند بلکه پاک کننده های خوب و ارزان قیمتی نیز هستند.

اگرچه ، سولفات ها می توانند بیش از حد پوست شما را خشک کرده و تحریک کنند ، سطح رطوبت را کاهش داده ، روند کلاژن سازی را کند کرده و خاصیت کشسانی پوست را کاهش می دهد. علاوه بر سولفات ها ، استفاده از مواد کلردار رانیز محدود کنید.

بلافاصله بعد از شنا در استخر کلرید شده ، استحمام کنیدو در غیر این صورت ، کلر بیش از حد به پوست شما آسیب خواهد رساند که ممکن است پوست شما را خشک کرده وخاصیت کشسانی آن را کاهش دهد و در نتیجه پوست شما بعد از کاهش وزن سفت و بدون چروک نخواهد بود.

از آب داغ برای شستشوی پوست خود استفاده نکنید وهمچنین از پاک کننده هایی که برای از بین بردن کلر و آبرسان هستند ، برای هیدراته کردن پوست خود استفاده کنید.

6. روغن ها و عصاره های گیاهی

روغن های گیاهی با افزایش گردش خون و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست به سلامت پوست شما کمک می کنند.

موارد زیر نکات مهمی هستند که برای سفت کردن پوست با روغن های گیاهی باید به خاطر داشته باشید.

اولا ، شما باید روغن های گیاهی را تا حداکثر 5٪ در روغن پایه رقیق کنید ومطمئن شوید که پوست شما به روغن ها حساسیت ندارد.

ثانیا ، از روغن ها در نواحی حساس دور چشم استفاده نکنید.

علاوه بر این ، زنان باردار ، نوزادان و کودکان خردسال باید از روغن های سنگین خودداری کنند.

روغن برای سفتی پوست

7. میوه ها و سبزیجات

خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز توصیه می شود این مسئله نه تنها مواد مغذی مورد نیاز را برای حفظ وزن سالم به شما می دهد بلکه این پنج وعده به شما کمک می کند تا پوست خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید . دلیل این امر آنست که میزان بالای آب در بیشتر میوه ها و سبزیجات برای بازسازی پوست شما لازم خواهد بود.

8.از خوردن فست فود خودداری کنید

فست فود ها یکی از بزرگترین موانع موجود در مسیر شما برای رسیدن به پوستی سفت و شاداب بعد از کاهش وزن می باشند . فست فود هایی مانند همبرگر ، پیتزا ، مرغ سرخ شده ، چیپس و تاکو سرشار از چربی هستند که در مرحله اول می توانند رژیم شما را خراب کنند.

ثانیا ، آن ها برای پوست افتاده پس از کاهش وزن مناسب نیستند . بنابراین ، اگر می خواهید وزن سالم خود را حفظ کرده ویا پوست خود را بعد از کاهش وزن جوان نگه دارید ، از خوردن فست فود خودداری کنید.

9. پروتئین را دست کم نگیرید

استفاده ی زیاد از پروتئین ها باعث می شود پوست شما بعد از کاهش وزن محکم تر شود و با سفت شدن عضلات ظاهری زیبا به بدنتان می دهد . همچنین پروتئین حاوی کلاژن و سایر مواد مغذی است که پوست شما برای شادابی لازم دارد. مواد سرشار از پروتئین را به خصوص بعد از تمرین برای تقویت اثر عضله سازی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

10. غذاهای خام

غذاهای خام مانند میوه و سبزیجات دارای ویتامین ها و مواد مغذی زیادی هستند که هنگام پخته شدن از بین می روند ، بنابراین اگر خواستار پوستی سفت هستید به جای پختن ، آن ها را به صورت خام مصرف کنید.

علاوه بر این ، غذاهای خام منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که به شما در مبارزه با اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کنند.

11. پوستتان را آبرسانی کنید

کارشناسان نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز را برای سلامتی بدن به ویژه برای سلامت پوست توصیه می کنند. آب جزء اساسی است که باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

اگر بعد از تمرین برای کاهش وزن ، آب از دست رفته دوباره جبران و جایگزین نشود ، کم آبی بدن باعث خشکی و چروک شدن پوست شما خواهد شد . بنابراین ، نوشیدن مقدار زیادی آب (حدود 1 تا 2 لیتر در روز) به آبرسانی پوستتان کمک خواهد کرد.

وقتی پوست شما کاملاً آبرسانی شود ، سفت تر شده و درخشان تر به نظر خواهد رسید.

12. تمرین یوگا

تمرین یوگا یک روش مؤثر در چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن است.

یوگا نه تنها به شما در تسکین استرس ، آرامش و انعطاف پذیری بیشتر کمک می کند ، بلکه همواره تناسب اندام را حفظ کرده و به پوست شما نیز کمک می کند تا بعد از کاهش وزن دوباره به حالت اول برگردد.

یوگا با افزایش عملکرد سیستم گردش خون و گوارش به زیبایی بیشتر پوست شما کمک خواهد کرد.

وقتی گردش خونتان بیشتر شود ، پوست شما به طور طبیعی و موثری سفت خواهد شد.

تمرین یوگا

13.برای مرطوب کردن پوستتان از کرم نرم کننده استفاده کنید

همان قدر که مرطوب کردن پوست در خانه برایتان مهم است مرطوب کردن پوست در خارج از منزل نیر یکی از بهترین راه ها برای داشتن پوستی سفت پس ازکاهش وزن است . برای داشتن پوستی سفت شما باید به صورت مرتب پوستتان را لایه برداری کرده و با استفاده ار روغن های گیاهی و نرم کننده آن را مرطوب نگه دارید.

روغن بادام یک مرطوب کننده عالی است که افتادگی پوست را برطرف کرده و پوستتان را سفت خواهد کرد. هر روزپوست شکمتان را با مقداری روغن بادام ماساژ دهید تا پوست تان محکم و فوق العده نرم شود . روغن طبیعی کرچک نیز یکی دیگر از معجزات طبیعی سفت کننده پوست می باشد.

هر شب پوستتان را با ترکیبی از روغن کرچک و آب لیمو یا روغن اسطوخودوس ماساژدهید تا اثرات چشمگیرآن را مشاهده کنید.

علاوه بر روغن ها ، کره هایی مانند کره شی و کره نارگیل میتوانند به پوستتان در کلاژن سازی کمک کنند ، و همچنین بازسازی سلول های پوستی را تقویت کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را می گردانند.

برخی از مرطوب کننده های دیگر مانند روغن آووکادو ، روغن ماساژ کودک ، روغن زیتون یا روغن جوجوبا ، آلوئه ورا و پروتئین سویا را امتحان کنید تا بعد از کاهش وزن ، اثر مشابهی برای سفت شدن پوست خود داشته باشید.

14. ماساژ درمانی کنید

ماساژ درمانی هفتگی نه تنها می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند بلکه به سفت شدن پوست شما بعد از کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد . دلیل آن این است که ماساژ دادن به تحریک سلول های خونی و بهبود گردش خون کمک می کند و در نتیجه ، از شر پوست افتاده خلاص خواهید شد و داشتن پوستی سفت را تجربه خواهید کرد.

15. کرم های کلاژن ساز

راه دیگر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن ، تغذیه آن با کرم ویا لوسیون های کلاژن است که مخصوص پوست افتاده و چروک می باشند . کرم های کلاژن ممکن است که کمی گران باشند اما مطمئن باشید که ارزان تر ، ایمن تر و کم خطرتر از جراحی هستند.

آن ها برای رفع مشکلات پوستی شما مفیدند ، پس ارزش هزینه کردن را دارند . به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هزینه های هنگفت برای خرید کرم های کلاژن با دوستان و خانواده خود مشورت کنید زیرا کرم های کلاژن بر روی همه ی پوست ها به صورت یکسان کار نمی کنند.

16.اسکراب های معدنی / نمکی

علاوه بر استفاده از یک پد یا برس برای لایه برداری ، می توانید روزانه با اسکراب های معدنی و نمک دریایی پوستتان را لایه برداری کنید و یا در وان نمک دریایی استحمام کنید.

دانشمندان اظهار دارند که این اسکراب ها از بهترین روش های سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن است زیرا آن ها نه تنها پوست شما را لایه برداری می کنند ، بلکه باعث افزایش جریان خون نیز می شوند که این به نوبه خود باعث بهبود سلامت پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن خواهد شد . علاوه بر این ، این اسکراب ها به دفع سموم از پوست شما کمک می کنند و باعث می شود تا منافذ پوستتان تمیز و سالم شود.

حداقل دو بار در روز ، حداقل به مدت سه بار در هفته ، با نمک دریایی استحمام کنید و بعد از مدتی تفاوت را احساس کنید . اسکراب های معدنی همچنین برای محکم کردن پوست افتاده بسیار مناسب هستند . همچنین به طور خاص باعث روشن تر شدن پوستتان خواهند شد.

اسکراب نمک دریایی

17. پوستتان را کم تر در معرض پرتو قرار دهید

پوست شما هنگام تغذیه ، زیبا و محکم می شود .اگر بیش از حد در معرض آب گرم وکلریده شده قرار بگیرید و زمانی طولانی درمعرض تابش خورشید باشید ، ممکن است پوست شما حتی بیشتر از اثرات پس از کاهش وزن آسیب ببیند.

علاوه بر این ، با توجه به اینکه اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث کاهش کلاژن و خاصیت ارتجاعی و باعث افزایش تولید چین و چروک شود ، از یک ضد آفتاب مناسب قبل از خروج از خانه هنگامی که قصد دارید برای طولانی مدت در معرض آفتاب باشید استفاده کنید.

سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهربرای در امان ماندن از مخرب ترین اشعات در معرض نور آفتاب قرار نگیرید زیرا در این زمان خورشید قوی ترین پرتوها را دارد.

18.کرم های سفت کننده پوست

استفاده از کرم ها و لوسیون های سفت کننده پوست درواقع از بهترین راهکارهای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن و حتی بعد از زایمان است.

شما باید کرم های سرشار از آلوئه ورا ، ترکیبات گیاهی و برخی ویتامین ها مانند ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E را پیدا کنید . این مواد به آبرسانی و افزایش خاصیت ارتجاعی و تشکیل کلاژن در پوست شما کمک خواهند کرد.

19.درکوتاه مدت وزن خود را کم نکنید

احتمالاً می خواهید هر چه سریع تر وزن خود را کاهش دهید اما کاهش وزن درکوتاه مدت نه تنها سلامت بدنتان را تهدید می کند بلکه برای سلامت پوست شما نیز مضر می باشد . این نوع کاهش وزن می تواند به سرعت عضله و چربی را آب کند که باعث ضعف و افتادگی پوست شما نیز خواهد شد.

به بدنتان نیز مانند پوستتان اجازه دهید تا به مرور زمان وزن کم کند و آسیب نبیند . شما باید برنامه کاهش وزن خود را که هدف از آن از دست دادن نیم تا 1 کیلوگرم چربی در هفته است ، تهیه کنید و مطمئن شوید که برنامه کاهش وزن باعث کاهش عضلات شما نمی شود. به یاد داشته باشید که برای تناسب اندام و بهبود سلامتی خود وزن کم می کنید و هدفتان حداکثر کاهش وزن نیست.

20. عضله سازی کنید

همانطور که پیش ازین ذکر کردیم ، در برنامه کاهش وزن شما علاوه بر چربی عضله نیز از دست می دهید.

ترکیب تمرین کاهش وزن با تمارین تقویت کننده باعث افزایش توده عضلانی خواهد شد.

این ترفند همچنین به شما کمک می کند تا کالری را با سرعت بیشتری بسوزانید و باعث می شود لاغر تر شوید . علاوه بر این ، تمرینات تقویتی مانند اسکوات ، وزنه برداری و پرس شانه به سفت تر شدن پوست افتاده ، به ویژه پوست شکم که بیشترین لکه های پوستی بعد از کاهش وزن را داراست ، کمک خواهد کرد.

21.از سیگار کشیدن و دخانیات دوری کنید

اکثر مردم می دانند که سیگار کشیدن به طرق زیادی برای سلامتی مضر است ، اما اولین ارگان تحت تأثیر و بسیار آسیب پذیر پوست می باشد . هنگامی که سیگار می کشید ایجاد چین و چروک زودرس باعث آسیب به پوست شما شود.

سیگار کشیدن رگ های خونی شما را در لایه های بیرونی پوست باریک کرده و میزان اکسیژن و مواد مغذی را که پوست شما می تواند درحالت عادی دریافت کند ، کاهش خواهند یافت . الیاف اتصال دهنده مهمی مانند کلاژن و الاستین نیز آسیب خواهند دید.

اکنون سیگار را ترک کنید و خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و پوست خود را شاداب و سفت نگه دارید . همچنین بخاطر داشته باشید که از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید زیرا این سموم به پوست شما آسیب خواهند رساند.

همه 21 نکته فوق در مورد چگونگی سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن به طور طبیعی و بدون جراحی ، توسط افراد زیادی تجربه شده اند.

روش های موثر سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

4.315
این مطلب مفید بود ؟132
منبع : بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ن/ز.ت
وبگردی