تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی خانم ها
خانم های کارمند معمولا هشت ساعت در روز را پشت میز کار هستند، نشستن زیاد در طول روز می تواند سلامت بدن را با مشکل مواجه کند.
لیفت سینه

لیفت سینه بدون هیچ درد و جراحی

تاریخ انتشار : 31 تیر 1401زمان مطالعه : 2 دقیقه
خوش فرمی سینه ها خواسته خیلی از انسان هاست اما برای این کار قادر به جراحی نیستند، نگران نباشید میتواند با چند راه حل خانگی ساده سینه هایتان را لیفت کنید.
مدیتیشن در هنگام پیاده روی

حوصله مدیتیشن نشسته رو نداری؟ پس اینو امتحان کن

تاریخ انتشار : 26 تیر 1401زمان مطالعه : 3 دقیقه
مدیتیشن راه حلی برای به دست آوردن هوشیاری در زندگی است و اگر شما تمایلی به نشستن برای انجام مدیتیشن را ندارید پس باید نوع متفاوت و جالبی از آن را امتحان کنید.
مدت زمان کاردیو

کاردیو باید چنددقیقه انجام بشه تا تاثیر بذاره؟

زمان مطالعه : 2 دقیقه
کادریو جزء تمرینات تاثیر گذار بر سلامت و کاهش وزن به شمار می آید اما درصورتی که این حرکات را در مدت زمان مناسب انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
بالا رفتن از پله

یه پیشنهاد عالی واسه اونا که بالا رفتن از پله براشون سخته

زمان مطالعه : 4 دقیقه
برخی افراد هنگام بالا رفتن از پله مشکلاتی مانند احساس درد و ناراحتی در پاها دارند، این افراد می توانند با راهکاری ساده این مشکل را برطرف کنند.
ورزش جوان ماندن

انگشتای پاتو اینطوری حرکت بده تا جوون بمونی!!

زمان مطالعه : 3 دقیقه
باورتان می شود با انجام حرکتی توسط انگشتان و پنجه پا مانع از پیری خود شوید؟ بله درست است، بسیار ساده میتوانید شما هم در منزل این تکنیک را انجام دهید.
لرزش بدن

مهم ترین دلیل لرزش بدن هنگام ورزش

زمان مطالعه : 3 دقیقه
لرزش بدن در هنگام ورزش اتفاقی است که برای اکثر ورزشکاران پیش میاید اما اگر زیاد از حد شود میتواند نشانه عدم سلامت جسمی شما باشد.
زمان مدیتیشن

بهترین زمان روز برای مدیتیشن

زمان مطالعه : 2 دقیقه
انتخاب بهترین زمان برای مدیتیشن اولین و مهم ترین قدم برای انجام این تمرینات است زیرا در زمان مناسب بیشترین تاثیر را از مدیتیشن دریافت میکنید.
ورزش کارمندان

اگه زیاد میشینی، حتما این تمرین رو انجام بده

زمان مطالعه : 6 دقیقه
برخی از افراد هر روز زمان زیادی را در وضعیت نشسته سپری می کنند. با انجام تمرینات درست به راحتی میتوان مضرات پشت میز نشینی را کاهش داد.
ورزش مامانا

چند ورزش راحت واسه مامانای پرمشغله

زمان مطالعه : 3 دقیقه
برای حفظ سلامتی و تناسب اندام لازم است ورزش کنید، اگر مادر هستید یا به علت کار زیاد وقت باشگاه رفتن ندارید میتوانید تمرینات ورزشی را در منزل انجام دهید.
ورزش های ژاپنی

ورزش مخصوص ژاپنی ها برای پیر نشدن

زمان مطالعه : 3 دقیقه
تحقیقات دانشمندان ثابت کرده است مردم ژاپن عمر طولانی دارند و راز عمر طولانی را در ورزش های مخصوصی که در زندگی روزمره انجام می دهند می دانند.
حرکات بدنسازی

ورزشی که خیلی از مربی ها خودشون انجام نمیدن

زمان مطالعه : 2 دقیقه
در باشگاه های ورزشی برخی از تمرین هایی که ما انجام میدهیم ممکن است از نظر مربیان تمرینات درستی نباشد و آسیب های زیادی به ما برسد.
ورزش شکم زن

ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده!

زمان مطالعه : 4 دقیقه
اکثر زنان از چربی های شکم خود کلافه و خسته شده اند با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی های شکمتان خلاص شوید.
حرکت سلام بر خورشید

1 حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش

زمان مطالعه : 5 دقیقه
حرکت شگفت انگیز سلام بر خورشید فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. اگر همیشه کسل و بی حال هستید این حرکت تاثیر بی نظیری بر سرحال شدن شما دارد.
ورزش با بطری

روش جدید خوش اندامی با بطری پلاستیکی!

زمان مطالعه : 3 دقیقه
اگر راه های مختلفی را برای خوش اندام شدن امتحان کرده اید اما نتیجه ای نداشته است، این بار از یک بطری پلاستیکی کمک بگیرید که نتیجه فوق العاده ای دارد.
صفحه 1 از 8