تمرینات ورزشی

تمرین کمر درد
کمردرد یک مشکل بسیار سخت و رنج آور برای افراد است که با انجام 10 تمرین می توان به رفع کمر درد و تقویت عضلات میانی بدن کمک شایانی کرد.
اشتباهات حرکات ورزشی

حرکات ورزشی که به احتمال زیاد اشتباه انجام میدهید

زمان مطالعه : 5 دقیقه
اکثر افراد تازه کار در بدنسازی دچار اشتباهاتی می شوند که ممکن است به بدنشان آسیب برساند حرکات ورزشی را باید طبق اصول و قواعد انجام داد تا نتیجه خوبی گرفت.
ورزش بعد از 40 سالگی

ورزش روزانه مناسب زنان 40 سال به بالا

زمان مطالعه : 4 دقیقه
زنان در میانسالی و بعد از 40 سالگی به دلیل کاهش متابولیسم بدن دچار چاقی و بیماری های خطرناک می شوند که باید با انجام ورزش های مناسب از آن ها جلوگیری کنند.
تنفس صحیح هنگام دویدن

قانون و قاعده ی تنفس صحیح هنگام دویدن

زمان مطالعه : 8 دقیقه
برخی افراد به دلیل عادت ها تنفسی غلط باعث می شوند تا در هنگام دویدن درد داشته باشند اگر شما هم این مشکل را دارید با ما همراه شوید.
رفع درد عضلات بدن

تمرینات کم زحمت برای رفع درد و فشار در عضلات بدن

زمان مطالعه : 4 دقیقه
گرفتگی و درد عضلات بدن از جمله گردن ، کمر و دست ها از عوارض زیاد نشستن پشت میز می باشد که با چند تمرین ورزشی ساده میتوان آن را برطرف کرد.
حرکات اشتباه در ورزش

اشتباه در انجام حرکات ورزشی که داریم و نمیدانیم

زمان مطالعه : 14 دقیقه
حرکات اشتباه در ورزش بر سلامتی افراد تاثیر گذاشته و سلامت بدن آن ها را تهدید می کند برای همین بهتر است این اشتباهات را اصلاح کرد تا بدنی سالم داشت.
ورزش پلانک

ورزش پلانک ؛ تمرینات خوش اندامی سلبریتی ها

زمان مطالعه : 8 دقیقه
ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت.
درد عضلات بعد ورزش

اینکه حین یا بعد ورزش عضلات درد میگیرد خوب است یا بد؟

زمان مطالعه : 6 دقیقه
ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس از ورزش چیست و چگونه درمان می شود؟
ورزش برای افراد شاغل

برنامه ی ورزشی مخصوص پر مشغله ها

زمان مطالعه : 8 دقیقه
ورزش برای افراد شاغل و افرادی که پر مشغله هستند بسیار سخت است زیرا تایم رفتن به باشگاه را ندارند برای همین این نوع حرکات برای افراد پر مشغله بسیار مناسب است.
تمرینات ورزشی خانم ها

تمرینات ورزشی مخصوص خانم های کارمند

زمان مطالعه : 8 دقیقه
خانم های کارمند معمولا هشت ساعت در روز را پشت میز کار هستند، نشستن زیاد در طول روز می تواند سلامت بدن را با مشکل مواجه کند و به همین دلیل باید تمرینات ورزشی مخصوص خانم های کارمند را انجام دهند.
گرم کردن بدن

دلیل و اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش

زمان مطالعه : 2 دقیقه
گرم کردن بدن قبل از انجام ورزش بسیار اهمیت دارد و یکی از اقدامات اصلی قبل از ورزش است، البته گرم کردن فوایدی دیگری را هم برای بدن به همراه دارد.
ورزش انگشتان دست

بهترین ورزش برای تقویت انگشتان دست

زمان مطالعه : 6 دقیقه
ورزش انگشتان دست شاید از نظر شما مهم نباشد ولی به شما در بسیاری ازموارد مثل ورم مفاصل و آرتروز و غیره کمک میکند.
مدیتیشن

بخوانید تا نظرتان در مورد مدیتیشن زیر و رو شود !

زمان مطالعه : 4 دقیقه
مدیتیشن و مسافرت از بهترین راه ها برای کاهش افسردگی و استرس می باشد اما کدام یک تاثیر بیشتری بر جسم و ذهن دارد؟
حرکات کششی پشت میز کار

حرکات کششی مفید قابل اجرا پشت میز کار

زمان مطالعه : 6 دقیقه
اگر شغلی دارید که مجبور به نشستن پشت میز برای مدت طولانی هستید، انجام برخی حرکت های کششی ساده که پشت میز کارتان قابل اجراست.
ورزش در خانه

به 20 دلیل ورزش در خانه برای بعضی ها بهتره

زمان مطالعه : 5 دقیقه
تمام افراد از اهمیت ویژه ورزش برای سلامتی اطلاع کافی دارند و به همین علت برخی از افراد به دلایل مختلف اقدام به انجام ورزش در خانه می کنند.
صفحه 1 از 4