تمرینات ورزشی

ورزش صبحگاهی

ورزش راحتی که داخل رختخواب هم میتونی انجامش بدی

تاریخ انتشار : 16 مهر 1400زمان مطالعه : 4 دقیقه
برای شروع یک روز با نشاط و پر انرژی باید بعد از بیدار شدن ورزش کنید. شما می توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن داخل رختخواب چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.
یوگا صبحگاهی

روزت رو با این حرکات شروع کن، ضرر نمیکنی

تاریخ انتشار : 15 مهر 1400زمان مطالعه : 2 دقیقه
اگر میخواهید روز پر انرژی داشته باشید سعی کنید روز خود را با ورزش آغاز کنید، زیرا ورزش انرژی شمارا چند برابر کرده و باعث شادابی شما می شود.
شروع دوباره ورزش

میخوای این شنبه حتماً ورزش رو شروع کنی؟

تاریخ انتشار : 12 شهریور 1400زمان مطالعه : 3 دقیقه
بدن بعد از مدت طولانی بی تحرک بودن نثبت به تحرک دوباره واکنش نشان می دهد، به همین خاطر خیلی از انسان ها برای شروع دوباره ورزش دچار ترس و اضطراب می شوند.
یوگا برای فشار خون

بهترین حرکت یوگا برای فشار خونی ها

زمان مطالعه : 15 دقیقه
فشار خون بالا بیماری است که اگر کنترل نشود منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ می شود. بهترین راه تنظیم فشارخون انجام حرکات یوگا می باشد.
لوازم ورزشی خانگی

چند وسیله ورزشی خانگی پرخطر

زمان مطالعه : 3 دقیقه
برخی از وسایل ورزشی خانگی هستند که توسط افراد بسیار مورد استفاده قرار می گیرند، در حالی که این لوازم خطراتی را می تواند به همراه داشته باشد.
ورزش چربی سوزی

ورزشی که خیلی بیشتر از دو چربی میسوزاند

زمان مطالعه : 5 دقیقه
برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی فقط به سراغ دویدن نروید، ورزش هایی هستند که میزان کالری سوزی در آن ها خیلی بیشتر از دویدن است.
پیلاتس سالمندان

پیلاتس مناسب افراد مسن + آموزش

زمان مطالعه : 3 دقیقه
با افزایش سن متابولیسم و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و افراد مسن را دچار مشکلاتی می کند. این حرکات پیلاتس بسیار مناسب برای سلامت بدن سالمندان می باشند.
ورزش مناسب روحیه

ورزش مناسب روحیه ات را بشناس

زمان مطالعه : 7 دقیقه
ورزش کردن برای روحیه و سلامت شما بسیار مهم است و شما در قدم اول باید مناسب ترین ورزش برای روحیه خود را پیدا کنید.
اشتباه قبل ورزش

بدترین اشتباهی که قبل ورزش انجام میدیم

تاریخ انتشار : 30 بهمن 1399زمان مطالعه : 3 دقیقه
بسیاری از افراد قبل از ورزش کارهایی را انجام می دهند که عوارض و خطراتی را برای سلامتشان به همراه دارد. این اشتباهات را بدانید و از انجام آن ها بپرهیزید.
تمرینات ورزشی خانم ها

تمرینات ورزشی مخصوص خانم های کارمند

زمان مطالعه : 8 دقیقه
خانم های کارمند معمولا هشت ساعت در روز را پشت میز کار هستند، نشستن زیاد در طول روز می تواند سلامت بدن را با مشکل مواجه کند.
تقویت عضلات لگن

حرکاتی ساده برای تقویت عضلات لگن

زمان مطالعه : 7 دقیقه
لگن مهم ترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید.
اشتباهات ورزشی

اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند

زمان مطالعه : 5 دقیقه
برخی از افراد ندانسته دچار اشتباهاتی در انجام حرکات ورزشی می شوند و این اشتباهات ورزشی آن ها را از رسیدن به نتیجه مورد نظرشان دور نگاه می دارد.
حرکات کششی قبل از خواب

خوابی کاملا عمیق با 11 حرکت

زمان مطالعه : 8 دقیقه
داشتن خوابی آرام و عمیق می تواند به شادابی و سرحالی ما در طول روز کمک کند و باعث می شود کارهایمان را با انگیزه و با نشاط انجام دهیم.
تقویت متابولیسم بدن

تقویت متابولیسم بدن به روش چشم بادامی ها

زمان مطالعه : 6 دقیقه
افزایش و تقویت متابولیسم بدن برای افزایش انرژی و سلامت بدن ضروریست. شما می توانید با انجام چند حرکت ورزشی ساده، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید.
باور غلط ورزش هوازی

چند باور غلط اما رایج درباره ورزش هوازی

زمان مطالعه : 3 دقیقه
انجام ورزش های هوازی علاوه بر کاهش وزن در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است اما باورهای غلطی در مورد این ورزش وجود دارد که باید قبل از ورزش حتما بدانید.
صفحه 1 از 6