تخم مرغ و پروتئین
تخم مرغ به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان نظیر ویتامین A و ویتامین E و همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب ترین غذاها برای رژیم غذایی ورزشکاران است. از فواید بی شمار تخم مرغ می توان به کمک به سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های قلبی اشاره کرد. واقعیت این است که خوراکی با این همه خواص سالم در رژیم غذایی امروزی بسیار کم پیدا می شود.
تخم مرغ می تواند ساده ترین، ارزان ترین و همه کاره ترین روش برای بالا بردن پروتئین دریافتی شما باشد. ضمن این که سلامتی شما را هم بهبود می بخشد. تخم مرغ سرشار از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و آهن است.
خواص تغذیه ای موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی را در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر کشور است در گروه گوشت، حبوبات و مغزها قرار داده است.در این مقاله در مورد مهم ترین خواص تخم مرغ صحبت خواهیم کرد، که شگفت آورند و تا به حال کسی به شما نگفته است.
1.تقویت سیستم ایمنی
2.بهبود کلسترول
3.کاهش ابتلا به بیماری قلبی
4.کاهش ابتلا به سرطان سینه
5.حفاظت پوست
6.تامین آهن
7.انرژی بیش تر
8.تقویت استخوان ها
9.سلامت چشم
10.احساس سیری و خوردن غذای کم تر
سخن پایانی