کدام خوراکی ها به جلو انداختن پریود کمک می کند؟

 عقب افتادن پریود ممکن است به عوامل مختلفی برگردد که از جملۀ آن‌ها می‌توانیم به استرس، تغییرات در وزن، بیماری‌های تحت درمان، تغییرات هورمونی، عدم تغذیۀ صحیح، اختلالات در سیستم تناسلی، بارداری و ورزش بیش از حد اشاره کنیم. در صورتی که مشکلی در دوره‌های پریودی خود مشاهده می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. اما در اینجا به معرفی خوراکی‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند باعث جلو انداختن پریود شوند.

پریودهای نامنظم و علل آن

عقب افتادن پریود می‌تواند امری استرس زا و برای زنان مثل کابوس باشد. البته اگر باردار نیستید و تنها چند روز با تأخیر پریود مواجه شده‌اید، نباید زیاد نگران باشید. با این حال در صورت تکرار این چرخه، بهتر است از کمک پزشکان متخصص زنان استفاده کنید. یک چرخۀ قاعدگی به طور متوسط 28 روز طول می‌کشد که البته در افراد مختلف می‌تواند تا یک هفته زودتر و دیرتر هم رخ دهد.

در بیشتر موارد سبک زندگی ناسالم علت عقب افتادن پریود است، با این حال گاهی اوقات شرایط سلامتی هم می‌توانند منجر به بروز چنین حالتی شوند. برخی از شایع‌ترین علل پریودهای نامنظم قبل از اینکه ببینیم کدام خوراکی ها به جلو انداختن پریود کمک می کند شامل موارد زیر می‌شوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از عارضه‌های شایعی است که این روزها زنان را درگیر کرده و باعث عقب افتادن پریود یا بی نظمی در آن می‌شود. در این بیماری، کیست‌هایی کوچک و پر از مایع در تخمدان‌های ایجاد می‌شود که در عملکرد آن‌ها تأثیر منفی دارد و باعث بی نظمی پریود می‌شود.

استرس

استرس نیز یکی از عوامل جدید در عقب افتادن پریود است. زمانی که به هر دلیلی دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون کورتیزول می‌کند. در چنین شرایطی، عدم تعادل هورمونی ایجاد خواهد شد که می‌تواند چرخۀ قاعدگی را مختل کند. این حالت پریودهای نامنظم را در پی دارد.

بیماری‌ها

بسیاری از بیماری‌ها نیز با تأثیری که بر سیستم بدنی زنان دارند، در تأخیر پریود آن‌ها نقش خواهند داشت. بیماری‌هایی همچون تیروئید و دیابت از جملۀ این موارد هستند که داروهای آن‌ها می‌توانند روی عملکرد درست هورمون‌ها اثرات منفی داشته باشند.

قرص‌های ضد بارداری

انواع قرص‌های ضد بارداری حاوی هورمون‌های زنانه هستند. قرص‌های ضد بارداری اورژانسی هم در این دسته قرار می‌گیرند. این سری از قرص‌ها به دلیل سطح هورمون استروژن و پروژسترون خود بر روی چرخۀ قاعدگی اثر می‌گذارند.

عدم تعادل هورمونی

بخش زیادی از عقب افتادن پریود می‌تواند به عدم تعادل هورمونی برگردد. این به هم ریختن هورمون‌ها ممکن است به هر دلیلی رخ دهد. برای مثال زمانی که نوسانات ناگهانی در وزن شما وجود داشته باشد یا وقتی که خواب مناسبی نداشته باشید و حتی در مواقعی که ورزش را به صورت شدید و سخت پیگیری می‌کنید، داشتن پریودهای نامنظم تا حدی می‌تواند طبیعی باشد. زیرا چنین حالت‌هایی عدم تعادل هورمونی را به دنبال دارند.

سیگار کشیدن

جالب است بدانید که مصرف سیگار یا حتی نوشیدن مواد الکلی نیز روی عقب افتادن قاعدگی اثر دارند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف این مواد با اثربخشی روی فاز لوتئال چرخۀ قاعدگی، باعث کوتاه شدن دورۀ آن و تغییر کلی طول دوره می‌شوند.

مواد خوراکی برای پریود شدن سریع

حال که با دلایل بی نظمی پریود آشنا شدید، در صورت ادامه دار بودن این بی نظمی باید حتماً از متخصص زنان مشورت بگیرید. اما نباید از راهکارهای طبیعی برای پریود شدن غافل بمانید. در ادامه اینکه بررسی می‌کنیم که کدام خوراکی ها به جلو انداختن پریود کمک می کند.

دانه های رازیانه

یکی از مواد خوراکی بسیار مؤثر روی درمان پریودهای نامنظم رازیانه است. این ماده علاوه بر اینکه سرشار از انواع ویتامین، کلسیم، آهن، کبالت، منیزیم و روی است، حاوی استروژن است که می‌تواند در  پریود شدن سریع بسیار مؤثر باشد. رازیانه با کمک به تعادل هورمون‌ها، علاوه بر بهبود تخمک گذاری، در تسکین دردهای قاعدگی نیز مؤثر است. روش‌های مختلفی برای مصرف این ماده وجود دارند. از دم کردۀ رازیانه گرفته تا مصرف عرق آن همگی در جذب خواص این ماده نقش دارند.

دانه های شنبلیله

شنبلیله به عنوان یک گیاه با طبع گرم و خشک شناخته می‌شود. این ماده به دلیل خواص خود نه تنها برای درمان پریودهای نامنظم کاربرد دارد، بلکه در طب سنتی از آن برای بهبود سلامت رحم، تخمدان و حتی کاهش دردهای ناشی از قاعدگی نیز استفاده می‌شود. بسیاری از زنان با مصرف دانه‌های شنبلیله به اشکال مختلف و شبیه به دانه‌های رازیانه، باعث درمان قاعدگی عقب افتادۀ خود می‌شوند.

زعفران

از قدیم تا به امروز زعفران به عنوان یک مادۀ غذایی فوق العاده برای قاعدگی محسوب می‌شد. این ماده همچنین با اثربخشی روی ماهیچه‌های رحم، باعث ایجاد حس آرامبخشی در آن‌ها می‌شود. در پاسخ به سؤال کدام خوراکی ها به جلو انداختن پریود کمک می کند؟ باید بگوییم که دم کردۀ زعفران به عنوان یکی از کارآمدترین مواد غذایی برای پریود شدن محسوب می‌شود. البته زمان دقیق پریود شدن با زعفران از فردی به فرد دیگر و با توجه به فیزیولوژی بدنی و سطح پاسخگویی آن به اثرات زعفران متفاوت است.

مطابق با تحقیقات پژوهشگران مرکز تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفته می‌شود که مصرف 30 میلی گرم زعفران در روز برای شروع خونریزی قاعدگی کافی است که به صورت حدودی معادل مصرف دو رشته زعفران خواهد بود. برخی از افراد به دلیل اثربخشی این ماده از آن استفادۀ بیش از اندازه دارند. با این وجود باید گفت که اگرچه مصرف زعفران به طور کلی بی خطر است، اما مصرف زیاد از حد آن عاملی برای سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ به حساب می‌آید و حتی می‌تواند مسمومیت فرد را به دنبال داشته باشد.

میوه‌های غنی از ویتامین سی

از جمله مواد خوراکی تحریک کنندۀ قاعدگی می‌توان به میوه‌های غنی از ویتامین سی اشاره کرد. بسیاری از میوه‌ها حاوی این ویتامین باعث تحریک هورمون استروژن می‌شود. این ویتامین با کاهش سطح التهابات باعث زودتر پریود شدن می‌‌شود. آناناس به عنوان یکی از این میوه‌هاست که در کنار پرتقال می‌تواند به رفع بی نظمی قاعدگی کمک کند. مصرف منظم کیوی، انبه و لیمو هم می‌تواند تا حدی به کاهش بی نظمی‌های قاعدگی کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل یک مادۀ شناخته شده در طب سنتی است که به وفور از آن برای قاعدگی استفاده می‌شود. گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی می‌تواند برای شروع قاعدگی یک ایدۀ خوب محسوب شود. شما می‌توانید برای بهره مندی از خواص زنجبیل، از آن به اشکال مختلف استفاده کنید. برای مثال مقداری از آن را رنده کرده و با عسل میل کنید یا با جوشاندن و دم کردن ریشۀ زنجبیل، به رفع بی نظمی قاعدگی خود کمک کنید. البته باید دقت داشته باشید که برای اثربخشی کافی به اندازۀ مناسب از این ماده در رژیم غذایی خود بگنجانید.

زردچوبه

شاید برای شما جالب باشد که نام زردچوبه را در میان خوراکی‌های کمک کننده به قاعدگی مشاهده کنید. اما این ادویۀ کاربردی، با تحریک کردن جریان خون در رحم و ناحیۀ لگن می‌تواند به جلو افتادن خونریزی پریود کمک کند. این ماده همچنین اثرات ضد اسپاسمی دارد که در تغییرات انقباضی رحم و شروع قاعدگی مؤثر است. البته مقدار کم زردچوبۀ موجود در غذا نمی‌تواند چنین اثراتی داشته باشد و شما برای بهره مندی کامل از خواص آن باید آن را به به اشکال دیگر مصرف کنید. مصرف لاتۀ زردچوبه در چنین مواقعی یک پیشنهاد خوب محسوب می‌شود.

البته به طور کلی ادویه جات طبع گرمی دارند و طب سنتی اعتقاد دارد که این گروه از مواد خوراکی می‌توانند چرخۀ قاعدگی را تحریک کنند و باعث شوند خونریزی پریود شما زودتر شروع شود. علاوه بر زردچوبه، فلفل سیاه، هل و دارچین نیز در این دسته جای می‌گیرند.

جعفری

جعفری را می‌توان به عنوان یکی از محبوب‌ترین مواد غذایی برای سریع پریود شدن برشمرد. این ماده با دارا بودن ترکیبات آپیول (Apiol) و میریستسین (Myristicin) موجود در خود، باعث تحریک انقباضات رحمی می‌شود. تغییری که در نهایت زود پریود شدن را در پی دارد. برای استفاده از اثرات جعفری در پریود شدن، می‌توانید چند برگ از آن را در یک لیوان آب جوشانده و سپس به مدت 3 تا 4 روز از آن بنوشید.

در این مطلب بررسی کردیم که کدام خوراکی ها به جلو انداختن پریود کمک می کند. در کنار مواد خوراکی بالا شما می‌توانید با قرار دادن کمپرس آب گرم روی شکم خود، جریان خون را به سمت رحم تحریک کنید. همچنین روی داشتن یک رژیم غذایی سالم تأکید داشته باشید. ضمن اینکه در صورت ادامه دار بودن پریودهای نامنظم خود، حتماً برای درمان‌های پزشکی اقدام کنید، زیرا عدم توجه به آن می‌تواند عواقبی همچون ناباروری و یائسگی زودرس را به دنبال داشته باشد.