دویدن

فواید دویدن صبحگاهی بقدری است که باور نمیکنید

زمان مطالعه : 2 دقیقه

دویدن صبحگاهی می تواند به تقویت حافظه، قدرت توجه و هشیار ماندن حس ها کمک کند و تا پایان روز شما را سرحال و پر انرژی نگه دارد.

خطر جدی گوش دادن به موزیک حین دویدن

برخی از انسان ها هنگام دویدن برای گوش دادن به موسیقی از هدفون استفاده می کنند و از این کار لذت می برند، اما این کار ممکن خطراتی به همراه داشته باشد.

زمان مطالعه : 4 دقیقه

اتفاق خوبی که بعد دویدن در بدن می افتد

آیا می دانید با دویدن چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟ دویدن برای سلامت روح و روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام بخش های بدن به همراه دارد.

زمان مطالعه : 13 دقیقه

باورهای اشتباه درباره دویدن و مسابقه دو

دوندگان برای مسابقه دو و دویدن اشتباهاتی مرتکب می شوند که موجب آسیب به سلامتشان می شود بنابراین باید این اشتباهات را بدانند تا از این آسیب ها جلوگیری کنند.

زمان مطالعه : 5 دقیقه

شایع ترین آسیب های ورزش دویدن

ورزش کردن علاوه بر تاثیرات مثبتی که روی بدن دارد گاهی منجر به آسیب دیدگی می شود و با آشنایی با آسیب های ورزش دویدن می توانید از آن جلوگیری کنید.

زمان مطالعه : 6 دقیقه

عوارض دویدن بیش از حد و طولانی

هر چیزی که از حد آن بگذرد برای بدن ضرر دارد و عوارض دویدن زیاد بر بدن اثبات شده است و برای آشنایی با خطرات دویدن بیش از حد با این مقاله همراه باشید.

زمان مطالعه : 4 دقیقه

کاهش وزن با دویدن برنامه ای مخصوص دارد + آموزش

از ورزش های ساده ای که باعث کاهش وزن می شود دویدن است اما این دویدن باید طبق اصول و برنامه باشد تا بهترین تاثیر را داشته باشد.

زمان مطالعه : 8 دقیقه

قانون و قاعده ی تنفس صحیح هنگام دویدن

برخی افراد به دلیل عادت ها تنفسی غلط باعث می شوند تا در هنگام دویدن درد داشته باشند اگر شما هم این مشکل را دارید با ما همراه شوید.

زمان مطالعه : 10 دقیقه

یک راهنمای عالی برای خرید کفش مناسب دویدن

کفشی برای دویدن مناسب است که پایتان در آن راحت باشد و بتوانید با آن از روی موانع عبور کنید این کفش ها سبک هستند و باعث افزایش سرعت می شوند.

زمان مطالعه : 8 دقیقه

سرفه و مزه خون دهان بعد از دویدن یعنی نگرانی ؟

بعد از دویدن با شدت بالا دچار علائمی از جمله سرفه و مزه خون در دهان می شوید که دلایل خاصی دارند و بهترین روش پیشگیری از آن ها ورزش آرام است.

زمان مطالعه : 7 دقیقه

مصرف انرژی کمتر با لبخند زدن در طول دویدن!

محققان دریافتند که لبخند زدن در طول دویدن باعث می شود که دونده ها انرژی کمتری مصرف کنند.

زمان مطالعه : 4 دقیقه

فواید بی نظیر دویدن با سرعت کم

افراد زیادی تصور می کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.

زمان مطالعه : 2 دقیقه

برای چربی سوزی دویدن بهتر است یا شنا؟

اگر میخواهید از بین شنا کردن و دویدن یکی را برای چربی سوزی انتخاب کنید, دویدن به 5 دلیل برای چربی سوزی بهتر از شنا است.

زمان مطالعه : 4 دقیقه

راه های جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن

اگر شما هم هنگام دویدن دچار درد پهلو میشوید و دیگر نمیتوانید ادامه بدهید بهتر است راه های جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن را بدانید.

زمان مطالعه : 2 دقیقه

تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز

در این مطلب به ویژگی های یک تردمیل مناسب و تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز پرداخته ایم.

زمان مطالعه : 10 دقیقه
صفحه 1 از 2