نمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها کسانی که بیشتر در سندرم پاتلا یا نرمی کشکک هستند
سندرم پاتلا ، نرمی کشکک زانو
سندرم پاتلا یا زانوی دونده یکی از مشکلاتی است که به دلیل انجام برخی ورزش ها یا نشستن طولانی مدت ایجاد می شود و این اختلال در زنان بیشتر از مردان وجود دارد

تمام آنچه که باید در مورد سندرم پاتلا یا نرمی کشکک بدانید

سندرم پاتلا, درد جلوی زانو, اطراف زانو (پاتلا) است. گاهی اوقات " زانوی دونده نیز نامیده می شود ", در افرادی که در ورزش هایی شرکت می کنند, که باید بدوند و بپرند، رایج است.درد زانو اغلب وقتی که بدوید, بالا یا پایین بروید, برای مدت طولانی بنشینید, یا چمباتمه بزنید ایجاد می شود. درمان های ساده ای مانند استراحت و یخ اغلب کمک می کنند, اما گاهی برای تسکین درد پاتلوفمورال لازم است.

سندرم پاتلا

سندرم پاتلا و نرمی کشکک چیست؟

نشانه های سندرم درد پاتلا چیست؟

شروع درد کاسه زانو که از حالت نرمال تدریجی زیاد می شود.

علائم سندرم پاتلا :

سندروم درد پاتلا معمولاً باعث درد خسته کننده و دردناک در جلوی زانو می شود. زمانی که این کارها را انجام دهید، دچار این درد می شوید:

  • از پله ها بالا یا پایین بروید
  • زانو یا چمباتمه بزنید
  • مدتی طولانی روی زانوی خمیده خود بنشینید

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد زانو در عرض چند روز بهبود نیابد، با پزشک خود مشورت کنید.

علائم سندرم پاتلا

درد زانو و سندرم پاتلا با بالا و پایین رفتن از پله ها

علل سندرم پاتلا :

پزشکان مطمئن نیستند که چه چیزی موجب سندروم درد پاتلا می شود, اما با این موارد ارتباط دارد:

استفاده بیش از حد:

دویدن یا پریدن باعث ایجاد استرس مکرر روی مفصل زانو شما می شود که می تواند باعث ایجاد سوزش در زیر زانو شود.

هدم تعادل ماهیچه ها و یا ضعف:

درد پاتلا ممکن است زمانی رخ دهد که ماهیچه های دور باسن و زانوی شما به درستی تراز نشده باشند. نشان داده شده است که حرکت داخل زانو با درد پاتلا است.

دویدن و پریدن

بروز سندرم درد پاتلا با دویدن و پریدن

دلایل ایجاد درد زانو و سندرم پاتلا

هم راستا:

حرکت درونی زانو در طی اسکات در درد پاتلا ایجاد می شود.

جراحی:

جراحی زانو, به ویژه ترمیم رباط صلیبی قدامی با استفاده از تاندون پاتلاذبه عنوان یک گرافت است و خطر درد پاتلا را افزایش می دهد.

آسیب:

آسیب به کاسه زانو، مانند جابجایی یا شکستگی با سندروم درد پاتلا در ارتباط است.

علت نرمی کشکک زانو

آسیب به کاسه زانو از دلایل سندرم پاتلا

عواملی که می توانند ریسک شما را در بیماری سندرم پاتلا افزایش دهند:

سن:

سندروم درد پاتلا به طور معمول بر نوجوانان تاثیر می گذارد. مشکلات زانو در جمعیت های مسن بیشتر از ورم مفاصل است.

ورزش های خاص:

شرکت در ورزش های دو و پرش می تواند باعث ایجاد فشار اضافی روی زانوهایتان شود, به خصوص زمانی که سطح آموزش خود را افزایش می دهید.

جنسیت:

زنان دوبرابر مردان مبتلا می شوند. ممکن است به این دلیل باشد که در لگن خاصره زن زاویه ایجاد شده و درد مفاصل زانو را افزایش می دهد.

زانو درد

بروز بیماری سندرم پاتلا در زنان

پیش گیری از سندرم پاتلا:

گاهی اوقات درد زانو اتفاق می افتد. اما گام های مشخصی ممکن است به جلوگیری از درد کمک کنند.

استحکام را حفظ کنید:

عضلات قوی چهارگوشه و ران قوی به حفظ تعادل زانو در حین فعالیت کمک می کنند, اما از چمباتمه زدن در طول تمرین وزنی جلوگیری می کنند.

جهت گیری و تکنیکی فکر کنید:

از پزشک یا مشاور فیزیکی خود در مورد انعطاف پذیری و تمرین های قدرتی برای بهینه سازی تکنیک دویدن و پریدن خود سوال کنید. به ویژه مهم این است که ماهیچه های باسن خود را برای جلوگیری کمی از تخریب زانو در زمانی که می پرید و زمین را از یک جهش و یا از یک پله پایین بکشید, انجام دهید.

درمان نرمی کشکک زانو

تمرینات مناسب برای جلوگیری از سندرم پاتلا

برای جلوگیری از سندرم پاتلا و نرمی کشکک زانو چه کنیم؟

وزن اضافی را کم کنید:

اگر اضافه وزن دارید, وزن از روی زانوهایتان فشار می آورد.

گرم کردن:

قبل از دویدن یا ورزش های دیگر, پنج دقیقه با فعالیت سبک خود را گرم کنید.

کشش:

انعطاف پذیری را با تمرین های کششی ملایم افزایش دهید.

شدت را به تدریج افزایش دهید:

از تغییرات ناگهانی در شدت تمرینات خود اجتناب کنید.

کشش و گرم کردن بدن

جلوگیری از سندرم پاتلا با کشش و گرم کردن بدن قبل از ورزش

تشخیص سندرم پاتلا:

پزشکتان درباره تاریخچه مشکلات زانو شما سوال خواهد کرد و بر روی قسمت های زانو فشار خواهد آورد و پایتان را به موقعیت های مختلفی منتقل خواهد کرد تا به قانون دیگری که علائم و نشانه های مشابهی دارند، کمک کنند. در ادامه بخش سلامت نمناک گفته شده است که برای کمک به تعیین علت درد زانو, پزشک ممکن است تست های تصویربرداری را تجویز کند، مانند:

اشعه ایکس:

مقدار کمی از این اشعه از بدن شما در فرآیند ایجاد تصاویر اشعه x عبور می کند. این تکنیک استخوان را بخوبی تجسم می کند, اما در مشاهده بافت های نرم تاثیر کمتری دارد.

علت زانو درد چیست

سندرم پاتلا چگونه تشخیص داده می شود؟

روش های تشخیص سندرم پاتلا را بدانید

سی تی اسکن:

این تصاویر از زوایای مختلف برای ایجاد تصاویر مقطع عرضی از ساختارهای داخلی استفاده می کنند. سی تی اسکن می تواند هم بافت استخوانی و هم بافت نرم را تجسم کند, اما این عمل مقدار اشعه بسیار بالاتری نسبت به اشعه ایکس ساده ارائه می کند.

ام آر.آی:

با استفاده از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی، MRI تصاویر مفصل از استخوان ها و بافته ای نرم مانند رباط های زانو و غضروف را تولید می کند.اما MRI نسبت به اسکن اشعه ایکس و سی تی اسکن بسیار گران تر هستند.

ام آر آی برای زانو

تشخیص سندرم پاتلا با تصویربرداری ام آر آی

درمان سندرم پاتلا یا نرمی کشکک:

درمان درد پاتلا اغلب با اقدامات ساده شروع می شود. تا جای ممکن زانوهایتان را استراحت بدهید.فعالیت هایی را که دردتان را افزایش می دهند، مانند بالا رفتن از پله ها، زانو زدن و یا اسکات زدن را ممنوع یا اصلاح کنید.

دارو:

در صورت نیاز، ضد درد مصرف کنید از قبیل استامینوفن (تیلنول، سایرین)، ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (الیو).

درمان سندرم پاتلا

درمان سندرم درد پاتلا با این داروها

یک درمانگر فیزیکی ممکن است این موارد را برای درمان سندرم پاتلا پیشنهاد کند:

تمرین های توان بخشی

تمرین های ویژه ای هستند که می توانند ماهیچه هایی را تقویت کنند که زانوهایتان را حمایت می کند و هم تراز عضو را کنترل می کنند، مانند چهار گوشه، عضلات عقب ران و عضلات اطراف باسن، به خصوص عضلات دور کننده باسن. اصلاح حرکت درونی زانو در زمان اسکات زدن هدف اولیه است.

بند حمایت گر

بند زانو و یا تکیه گاه قوس می تواند به بهبود درد کمک کند.

بند حمایت گر زانو

بهبود سندرم درد پاتلا با بند زانو

درمان های دیگر برای سندرم درد پاتلا

نوار

درمانگر فیزیکی تان ممکن است به شما نشان دهد چگونه زانوی خود را برای کاهش درد و افزایش توانایی شما برای ورزش کردن نوار بزنید.

یخ

بعد از ورزش روی زانو یخ گذاشتن خیلی مفید باشد. ورزش های دوستانه با زانو بسیار آسان ترند - مانند دوچرخه سواری، شنا و دویدن در استخر

یخ برای زانو

یخ روی زانو مناسب برای درمان سندرم پاتلا

جراحی و روش های دیگر درمان سندرم پاتلا:

اگر درمان غیر جراحی موثر نباشد، پزشک شما ممکن است این موارد را پیشنهاد کند:

آرتروسکوپی:

در طی این روند، پزشک یک دستگاه نازک با مداد مجهز به یک لنز دوربین و نور (آرتروسکوپی) را از طریق برش کوچک به زانو وارد می کند. ابزار جراحی از طریق برش عبور می کنند تا قطعات غضروف آسیب دیده را حذف کنند.

تنظیم مجدد:

در موارد جدی تر، جراح باید روی زانو کار شود تا زاویه کاسه زانو را تراز کرده یا فشار روی غضروف را کاهش دهد. سندرم درد پاتلا درمان نشده نیز می تواند شما را به تاندونیت پاتلار برساند.

جراحی سندرم پاتلا

درمان سندرم پاتلا با عمل جراحی

چه چیزی باعث ایجاد یک عدم تعادل ماهیچه ای می شود؟

ماهیچه های چهارسر (ران) شما به پاتلا متصل می شوند و از طریق آن به تاندون پاتلا وصل می شوند که به نوک ساق پای شما متصل می شود.

اگر عدم تعادل ماهیچه بین ماهیچه چهارسر وجود داشته باشد، این موارد ظاهر می شوند:

واستوس لاتیا (vl)، که پاتلا را به سمت بیرون می کشد، و واستوس مدیالیس اوبلیک (VMO) که تنها ماهیچه چهارسر است که کاسه زانوی شما را بالا و پایین می کشد، سپس پاتلا شما به صورت افقی در شیار حرکت می کند.

درد ماهیچه ها

علت ایجاد عدم تعادل ماهیچه ای

دلایل رایج برای واستوس مدیالیس اوبلیک (VMO) عبارتند از:

آسیب زانو، جراحی، ورم مفاصل و یا عدم استفاده.

سفتی ماندگار ساختارهای زانوی جانبی (رتیناکولوم جانبی vl و ITB) کاسه زانوی شما را به حرکت در طول زمان تقویت خواهد کرد. به خصوص اگر VMO نیز ضعیف باشد.

ماهیچه های باسن در این تحقیق نشان داده شده اند که در کنترل ران شما بسیار مهم هستند. کنترل عضلات باسن به زانوی شما اجازه می دهد تا به داخل غلت بزند و جابجایی جانبی نسبی پاتلا را اعمال کند. اکثر برنامه های توان بخشی موفق نیاز به ارزیابی و اصلاح عضلات باسن و ران خود دارند.

 

همه آنچه که باید در مورد سندرم پاتلا یا نرمی کشکک بدانید + درمان

کسانی که بیشتر در سندرم پاتلا یا نرمی کشکک هستند
:
امتیاز : 3.6 تعداد رای : 11
منبع : mayoclinic / physioworks / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت
این مطلب مفید بود ؟ 8 3
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف