نمناک سبک زندگیتناسب اندام آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟
لاغری ، برنج
مصرف نان، برنج و سایر مواد نشاسته ای در برنامه غذایی روزانه همه افراد و رژیم لاغری ضروری است ولی به هیچ وجه نباید در مصرف این گروه غذایی افراط کرد.

حذف نان و برنج برای لاغری ممنوع

یکی از عادت های غذایی بسیار شایعی که بین افراد و به خصوص در افرادی که تحت رژیم لاغری هستند، رواج فراوان دارد حذف مواد نشاسته ای به خصوص نان و برنج از برنامه غذایی است.

این افراد بر این باورند که نان و برنج چاق کننده هستند و باید به طور کامل از الگوی غذایی روزانه حذف شوند. البته آنچه مسلم است آن است که مواد نشاسته ای از جمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب می شوند و هر یک از مواد قندی – نشاسته ای حدود 4 کالری انرژی تولید می کند اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند.

برنج به دلیل ویتامین B ، منیزیم، آهن و روی که دارد می تواند به طراوت و شادابی پوست و مو کمک کند و باعث شود تا بدن دچار ضعف وبی حالی نشود از این رو افراد نباید این ماده غذایی را از رژیم غذای خود حذف کنند.

لاغری و برنج

برنج ارزش سیری بالایی دارد و به نداشتن حس گرسنگی کمک میکند

از طرفی دیگر، غذاهایی که حاوی نان یا برنج هستند ارزش سیری بالایی دارند و انسان تا مدتی پس از مصرف نان یا برنج، احساس گرسنگی نمی کند بنابراین حذف این مواد نشاسته ای مفید از برنامه غذایی باعث می شود شخص احساس گرسنگی مداوم داشته باشد و دچار دل ضعفه شود.

در نتیجه به خوردن مواد بدن ارزش غذایی (هله هوله!) پناه می برد. این مواد معمولا بسیار پرکالری و حاوی چربی، شیرینی یا نمک بالا هستند و چون ریزه خواری باعث پری معده نمی شود و به انسان احساس سیری نمی دهد، این ریزه خواری ادامه پیدا می کند و در نتیجه به چاقی منجر می شود.

لاغری و برنج

حذف برنج به لاغری کمک نمیکند


از سوی دیگر، با احساس گرسنگی و دل ضعفه ناشی از حذف نان و برنج از برنامه غذایی، شخص دچار استرس می شود و پیامد استرس، پرخوری عصبی است.

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟
:
امتیاز : 4.2 تعداد رای : 58
برگرفته از جام جم / م.ف
این مطلب مفید بود ؟ 49 9
نظر کاربران
علیرضا

علیرضا

من قدم ۱۷۸ و با کم کردن برنج توی یک ماه از وزن ۹۱ به 86 رسیدم ،وعده های غذایی : لوبیا چیتی ،عدسی و تخم مرغ و سینه مرغ و تن ماهی و تخم مرغ بوده ،آب زیاد، چای سبز و.....برنج هم یک بار در هفته در وعده ناهار مصرف کردم ،روش خوبیه ؟ این کاهش وزن بدون بازگشت خواهد بود یا نه ؟

پاسخ دادن 8 4
میلاد

میلاد

حذف برنج و نون خیلی خیلی از وزنتون کم میکنه ولی اینو باید یادتون باشه اگر برنج حذف میکنید با غذا حداقل یه نصفه نون بخورید یا اگر خورشت میخورید با نون بخورید اینجوری هم سیر مشید وهم از برنج استفاده نکردید یه عادت بشدت بد اینه که ما با همه غذا هامون باید برنج بخوریم اینم بگم اگر سالاد میخورید غیر از روغن زیون و آبلیمو و فلفل سیاه چیزی دیگه ای اضافه نکنیند بعضی ها دیدم برنج حذف کردن میشنن یه ظرف پر سالاد با سس میخورن اینکه فایده نداره نتیجه اینکه برنج حذف نون با وعده صبحانه ناهار و شام یه نصفه نون ساندویجی هم اگر دوست دارید خیلی کم این روش یه ماه برید ببینید چی میشه این همه برنج خوریدن با نخوردن برنج تو یه ماه هیچیتون نمیشه خیالتون راحت فقط برای کاری که میخواید بکنید تصمیم بگیرید عملی میشه..مرسی

پاسخ دادن 2 1
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف