برو به :
نمناک سبک زندگیتناسب اندام رژیم لاغری 6 روزه ساده ولی سریع
رژیم لاغری ، رژیم لاغری شش روزه
با یک رژیم لاغری طبیعی و برنامه های غذایی 3 وعده کامل روزانه ای که در این بخش برایتان خواهیم گفت، به سرعت و بدون عوارض یک کاهش وزن طبیعی خواهید داشت.
بازدید : 46,258 نفر

برنامه غذایی رژیم لاغری 6 روزه

این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید.

رژیم لاغری طبیعی کاهش وزن

روز اول:

صبحانه:10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز

ظهر:یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال

عصر:1پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست

 روز دوم:

صبحانه:زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی

ناهار:یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه

شام:1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات

 

رژیم لاغری

رژیم لاغری سریع و طبیعی برای کاهش وزن و سایز شکم و پهلو

روز سوم:

صبحانه:خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم

ناهار:یک پرس سوپ سبزیجات

شام:یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات

روز چهارم:

صبحانه:یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز

ناهار:یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب

شام:یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال

 روز پنجم:

صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه

ناهار:سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب

شام:ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس

 روز ششم:

صبحانه:پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل

ناهار:سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال

شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس

رژیم لاغری 6 روزه ساده ولی سریع

3.9175
منبع : الو دکتر /ن
این مطلب مفید بود ؟ 136 39
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف