برو به :
نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت تاثیرات مختلف دریافت کلاژن بر سلامت بدن
کلاژن ، انواع کلاژن
تقریبا 33% پروتئین های بدن کلاژن می باشند. این پروتئین از بافت و اندام های بدن حمایت کرده و باعث اتصال آنها به استخوان می شود.نقش کلاژن در بافت ها، مشابه نقش فولاد در ساختمان ها می باشند که باعث شکل دهی و حفظ ساختار کلی آن بافت می شود.

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

برای سلامت پوست، مو و استخوان تنها مصرف مکمل کلاژن کافی نیست بلکه به گفته کارشناسان، ویتامین C و کـــلاژن بایــد به همــراه هم مصرف شود، چون اگر میزان ویتامین C در بدن پایین باشد، کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد.
کــلاژن یــک پـــلی پپتیــد، حاوی ترکیبی از اسیدهای آمینه است مانند پرولین و گلاسین که در تمام بافت همبند، غضروف، استخوان و پوست وجود دارد. بــدن انسان به کلاژن نیاز دارد، اما این ماده در بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد به افزودن پودر کــلاژن به غذاهـــای خــود نیازی ندارند.

کلاژن و بدن انسان

به گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود بخشد، نادرست است. آنچه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه گوارش به اسید آمینه های مورد نیاز است که بدن در هر جایی که لازم باشد، از آن استفاده می کند، اما به طور مستقیم و خودکار پوستی درخشان را برای شما به ارمغان نمی آورد.

کلاژن و پوست

پیش از اینکه به امید بهبود شرایط پوست خود مصرف مکمل کلاژن را آغاز کنید، این مسئله را مد نظر قرار دهید که هم اکنون داده ها یا مطالعات علمی دقیق بسیار اندکی درباره کلاژن های خوراکی وجود دارد. در نتیجه، به طور قطع نمی توان گفت که این مکمل برای پوست افرادی که یک رژیم غذایی متعادل با انواع منابع پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، مغزهای خوراکی و ماست را دنبال می کنند، فایده معنا داری خواهد داشت یا خیر.

کلاژن و مو

با افزایش سن انسان، میزان طبیعی کلاژن در بدن کاهش می یابد. بنابر پژوهش ها، کلاژن به افزایش پروتئین های سازنده مو کمک می کند، که این امر از ریزش مو پیشگیری و رشد مو را تحریک می کند و سفیدشدن مو را به واسطه پشتیبانی از ساختار فولیکول مو، کاهش می دهد.

کلاژن

نقش کلاژن در بدن

کلاژن، رژیم غذایی و سبک زندگی

ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شود، چون اگر میزان ویتامین C در بدن پایین باشد، کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد. کاهو، میوه های قرمز، میوه های مرکباتی و هویج همگی به طورطبیعی تولید کلاژن را تقویت می کند. در کنار روند طبیعی کاهش تولید کلاژن در بدن به واسطه افزایش سن، عوامل سبک زندگی مدرن مانند استرس، رژیم غذایی نادرست و عملکرد ضعیف روده هم می تواند توانایی بدن را در تولید کلاژن کاهش دهند.

انواع کلاژن

سه نوع کلاژن وجود دارند:کلاژن نوع یک90 درصد از پوست، مو، ناخن ها، اندام ها، استخوان و رباط ها را تشکیل می دهد و از این رو، بهترین گزینه برای پوست و زیبایی است. کلاژن نوع دو با غضروف در ارتباط است، در شرایطی که کلاژن نوع سه در پروتئین فیبری در استخوان، غضروف، عاج دندان، تاندون و دیگر بافت های همبند وجود دارد.

منابع کلاژن

قرص های کلاژن حاوی تا یک گرم کلاژن در هر قرص است و می تواند حاوی ویتامین C نیز باشد که به تولید کلاژن بیشتر در بدن کمک می کند. همچنین، پودر و مایع کلاژن برای افرادی که در خوردن قرص مشکل دارند گزینه هایی بهتر محسوب می شود.

از چه موادی در یک مکمل کلاژن دوری کنیم

در شرایطی که ترکیب ویتامین C و اسید هیالورونیک برای افزایش فواید مکمل کلاژن خوب است، برخی مواد وجود دارد که باید از مصرف آن خودداری کنید که از آن جمله می توان به کو انزیم کیو 10 ( آنتی اکسیدان قوی که درغشای میتوکندری یافت می شود)، گلوکوزامین و آرژنین اشاره کرد. در شرایطی که به خودی خود مفید هستند، اما این مواد ارزش کمی برای مکمل های کلاژن دارند.

تاثیرات مختلف دریافت کلاژن بر سلامت بدن

53
منبع : خراسان -/ ر
این مطلب مفید بود ؟ 3 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف