دیگران چه می خوانند..؟
نمناک سبک زندگیتناسب اندام 20 غذای خوشمزه که کالری آنها صفر است
غذای صفر کالری ، رژیم صفر کالری
وقتی به فکر لاغری هستیم دوست داریم بخوریم و چاق نشویم ، شاید کمی عجیب باشد ولی غیرممکن نیست . با شناخت مواد غذای صفر کالری یک رژیم ضد چاقی مفید داشته باشید.
بازدید : 4,581 نفر

20 غذایی که کالری آنها صفر است

تئوری غذاهایی که دارای 30 کالری می باشند یا کالری آنها منفی میباشد این است که آنها کالری دارند ولی شامل مقداری کمی از کالری هستند و انرژی که بدن شما صرف خوردن آنها می کنید با کالری اندک آنها خنثی می شود به این دسته غذای صفر کالری می گوییم.

هر کدام یک از غذاهایی که در ادامه  به شما رایه خواهد شد ممکن است که کمتر از 50 کالری در هر 1000 گرمی که شما مصرف می کنید داشته باشند.

غذای صفر کالری

اکنون ما این 20 غذای صفر کالری را به شما معرفی کنیم

کرفس : کرفس غذای از چه زمان میل کردن آن حس لذت بخشی از خوردن آن به دست نمی آورید ولی نمی توان اساس آن مطمع شد که دارای صفر کالری است

کلم : کلم غذای بسیار مفید می باشد که از بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند و اغلب در لیست غذایی افراد می باشد که قصد کم کردن وزن خود را دارد

پرتقال : اساسا پرتقال ها با ویتامین خود cمعروف هستند ولی در مقایسه با دیگر میوه ها کالری کمتری دارند

غذای صفر کالری

میوه و خوردنی های صفر کالری

مارچوبه: اغلب از مارچوبه در هنگام صرف غذا استفاده می شود به خاطر فیبر طبیعی که دارد یک انتخاب خوبی است می تواند گرسنگی شما را رفع کند

چغندر:اگر شما قصد میل چغندر که یک غذای کم کالری به حساب می آید را دارید توصیه می شود که آن را بخارپز کنید یا بجوشانید سپس میل نمایید

خیار:خیار حاوی مقداری زیادی آب است و این غافل گیرکننده نمی باشد که یک غذای کم کالری به حساب می آید اکثر از خیار برای تزئینات روی سالاد استفاده میشود

لیمو:خوبه که بدانید شما هرچقدر که دلتان می خواهد می توانند از میل کردن لیمو لذت ببرید و انرژی که برای میل کردن آن میگذارید با کالری آن خنثی می شود

گل کلم :گل کلم در جدول غذاهایی که کم کالری می باشند از پایین ترین گزینه ها می باشد البته گل کلم برای سلامتی بدن بسیار مفید است یک داروی ضد التهاب قوی می باشد و در دستگاه گوارش باعث هضم بهتر می شود

قارچ :فرقی نمی کند که شما چه نوع قارچی را مصرف می کنید در کل همه ی قارچ ها دارای مقداری کمی کالری می باشند

هنداونه : هندوانه مقدار کمی کالری دارد ولی با این وجود شیرینی طبیعی خودش را دارد این غذا شیرین ترین غذای ما است در حالی که در غذاهای کم کالری جای دارد

کدو سبز:این خبر خوبی است که کدو سبز یک غذای کم کالری است زیرا از آن به عنوان یک غذای که بسیار رایج است و در کنار ظروف اصلی صرف می شود یاد می شود و اغلب افراد نان آن را می پزند

گوجه :گوجه یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید آن را مصرف کنید و یکی از غذاهایی است که کالری کمی دارد

گریپ فروت : به عنوان یک غذای رژیمی به حساب می آید و تنبلی بدن در سوخت و ساز غذایی که میل می کنید را رفع می کند و برای افرادی که بیماری قلبی دارند توصیه می شود تا از این غذا استفاده کنند

کلم بروکسل : اغلب به عنوان غذای برای سگ ها استفاده می شود و در لیست ما یکی از کم کالری ترین غذاها میباشد

کلم پیچ: توصیه می شود که قبل از صرف غذای اصلی از آن استفاده کنید و از پروتئین ، فیبر ، ویتامین و مواد معدنی برخوردار می باشد و برای بدن بسیار مفید است

شلغم : احتمالاً شما هم از خوردن شلغم احساس خوبی بهتان دست نمی دهد ولی توصیه می شود آن را مصرف کنید زیرا برای بدن شما مفید است

سیب : ضرب المثل قدیمی یک سیب در روز گویای این میباشد با یک سیب که دارای آنتی اکسیدان ،انواع ویتامین ، مواد معدنی و فیبر می باشد میتوانید آب بدن خود را در تعاد نگه دارید و بدن نیازمند به آب نشود سیب یک میوه ممنوعه نمی باشد و برای افرادی که در حال رژیم می باشند توصیه می شود که از آن استفاده کنند تا به وزن ایده آل خود برسند

پیاز: پیاز در بیشتر دستورالعمل های غذایی جایگاه خاصی دارد اما دارای کالری کمی می باشد توصیه می شود که آن را به صورت خام مصرف نکنید و سعی کنید آن را سرخ کنید و یا بپزید تا لذت کافی را از آن ببرید و دهانتان بوی بدی نگیرد

هویج :خوردن هویج برای حفاظت از چشم بسیار ایده خوبی است ، هویج دارای شیرینی کمی است و برای مدیریت گلکوز های موجود در خون اغلب به عنوان ادرار آورد طبیعی استفاده می شود

بروکلی : بروکلی درمان بسیار خوبی برای سرطان می باشد گرچه کالری کمی دارد و دارای فیبر بسیار زیادی می باشد بنابر این در هضم گوارش غذا بسیار کمک می کند

غذای صفر کالری , رژیم لاغری صفر کالری میوه و سبزیجات

منبع : گروه ترجمه نمناک / ف.ن
این مطلب مفید بود ؟ 14 1
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف