کالری جوجه کباب
کالری جوجه کباب با برنج یا بدون برنج به اندازه کالری هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان و با استخوان میتواند برای حفظ رژیم شما مهم باشد.

 کالری جوجه کباب برای هر یک سیخ آن

کالری جوجه کباب قطعا برای افرادی که به میزان کالری مصرفی خود اهمیت قائلند، مسئله مهمی است. اینکه کالری جوجه کباب با برنج بیشتر است یا کالری جوجه کباب با استخوان که قرار است با نان سرو شود، شاید چندان مسئله اصلی نباشد اما اینکه هر سیخ جوجه کباب چند کالری دارد برای افرادی که به شدت بایستی مراقبت رژیم غذایی خود باشند، مسئله ای مهم است. با ما در این بخش از رژیم لاغری و کنترل وزن نمناک همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

کالری جوجه کباب با برنج

مواد لازممقدارکالری
برنج1 کفگیر250
جوجه بدون استخوان100گرم165
جوجه با استخوان100گرم239

هر یک سیخ جوجه کباب با استخوان باید 400 گرم وزن داشته باشد. 

هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان باید 300 گرم وزن داشته باشد.

کالری یک سیخ جوجه کباب با انواع نان 

نوع نانمقدار نانکالری
نان بربریهر کف دست75 الی 80 
نان تافتونهر کف دست35
نان لواشهر کف دست25
نان سنگکهر کف دست75 الی 80
نان تستهر برش80
نان جوهر کف دست75 الی 80
نان همبرگریهر 30 گرم80
نان سوخاریهر تکه35 الی 40
نان باگتهر برش 30 گرمی75

جوجه کباب

ارزش غذایی 100 گرم جوجه کباب

اطلاعات تغذیه ایمقدار
کلسترول74.95 میلی گرم
پروتئین23.65 گرم
کربوهیدرات2.91 گرم
قند1.02 گرم
چربی13.48 گرم
فیبر غذایی0.59 گرم
آب82.02 گرم

سوزاندن کالری هر یک سیخ جوجه با ورزش 

اگر می خواهید میزان کالری دریافتی از 100 گرم جوجه را بسوازنید باید ورزش کنید. در ازاری هر 100 گرم جوجه :

دویدن :9 دقیقه 

کوهنوردی : 15 دقیقه

شنا :15 دقیقه 

یوگا : 20 دقیقه 

پیاده روی :26 دقیقه

والیبال : 26 دقیقه 

دارت : 35 دقیقه 

نکات مهم برای کم کردن کالری جوجه کباب 

  • بهتر است در تهیه جوجه کباب از سس مایونز استفاده نکنید. 
  • جوجه را همراه با نوشابه میل نکنید. 
  • اگر جوجه را به همراه سالاد مصرف می کنید روی سالاد سس نریزید. 
  • جوجه را بدون برنج و نان بخورید. 
  • اگر می خواهید جوجه شما کالری کمتری داشته باشید کره آب شده به آن اضافه نکنید.

کالری هر سیخ جوجه کباب با برنج چند گرم و چقدره؟

4.822
این مطلب مفید بود ؟211
منبع : بخش تناسب اندام نمناک/ن/ م.ح
وبگردی