تمرینات ورزشی

اسکوات
اسکوات یا اسکات در بدنسازی حرکاتی است که بعضی از ماهیچه های بدن را درگیر میکند و یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری است و دارای دلایل مهم و توصیه های ضروری می باشد.
بزرگ شدن سرشانه ها

تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

زمان مطالعه : 9 دقیقه
بزرگ شدن سرشانه ها تمرینات مخصوص خود را دارد ومی توان برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این تمرینات را انجام داد.
ورزش فرم بدن

بهترین حرکات ورزشی و رژیم برای فرم بدن شما کدام است؟

زمان مطالعه : 6 دقیقه
هر فردی فرم بدن خاص خود را دارد و باید با توجه به آن نوع ورزش و رژیم خود را انتخاب کند تا بتواند به اندام ایده آل خود برسد و اضافه وزن نداشته باشد.
تمرینات شکم

با استفاده از یک صندلی شکمتان را آب کنید + آموزش

زمان مطالعه : 4 دقیقه
یک سری از تمرینات ورزشی هستند که می توان بدون امکانات خاصی و فقط با یک صندلی انجام داد این حرکات می توانند باعث کوچک شدن شکم شوند.
یوگا شکم

نوعی یوگا که شکم و پهلوی شما را غافلگیر میکند

زمان مطالعه : 5 دقیقه
افرادی که از چربی های شکم و پهلو رنج می برند می توانند با انجام حرکات آسانای یوگا برای همیشه از شر شکم بزرگ خلاص شوند.
ورزش مچ دست

تقویت و رفع مشکلات مچ دست با چند ورزش ساده

زمان مطالعه : 5 دقیقه
اگر از مشکلات و دردهای مچ دست رنج می برید می توانید به راحتی با چند حرکت ورزشی آسان از شر آن ها خلاص شوید و قدرت دستان خود را افزایش دهید.
تمرین چربی سوز

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

زمان مطالعه : 3 دقیقه
در بین حرکات ورزشی دسته ای با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی لاغری و کاهش وزن را سرعت می بخشند ، در ادامه این بخش به بهترین تمرینات چربی سوز و کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.
ورزش و شنوایی

اصول صحیح انجام ورزش برای تقویت شنوایی

زمان مطالعه : 4 دقیقه
ورزش فواید بسیاری برای بدن انسان به همراه دارد و همچنین ورزش کردن برای تقویت شنوایی بسیار مفید است، البته باید اصول صحیح انجام ورزش برای تقویت شنوایی را رعایت کرد.
ورزش ایزومتریک

برنامه کامل ورزش ایزومتریک ؛ کجای بدن کدام تمرین ؟

زمان مطالعه : 16 دقیقه
در تمرینات ورزشی ایزومتریک طول عضلات تغییری نمی کند اما فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و موجب تقویت عضلات بدن می شود و شما را به تناسب اندام می رساند.
لاغری و جوانی

تمرینی که یکجا شما را لاغر و جوان می کند

زمان مطالعه : 6 دقیقه
تمرینات و حرکات ورزشی ساده ای وجود دارد که میتوانید به راحتی در خانه و بدون رفتن به باشگاه برای لاغری و جوانی خود انجام دهید.
کاردیو چربی سوزی

12 تمرین کاردیو ویژه ی چربی سوزی کل بدن

زمان مطالعه : 6 دقیقه
با تمرینات کاردیو در خانه می توانید در زمان کمی در کل بدنتان چربی سوزی کنید و لاغر شوید فقط باید کمی اراده و پشتکار داشته باشید.
ورزش طول عمر

تک حرکت ورزشی که عمرتان را طولانی میکند

زمان مطالعه : 3 دقیقه
داشتن زندگی سالم و ورزش کردن نقش موثری در افزایش طول عمر دارد، البته برخی تمرین های پیشنهادی دانشمندان هم به افزایش طول عمر کمک شایانی می کند.
افزایش انعطاف بدن

تمرینات خارق العاده افزایش انعطاف بدن فقط در 1 ماه

زمان مطالعه : 5 دقیقه
آیا شما هم از بدن خشکتان خسته شده اید! شما می توانید با انجام منظم تمرین های مخصوص در یک ماه خیلی سریع انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید.
عدم تقارن بدن

ورزشی برای رفع عدم تقارن عضلات بدن + آموزش

زمان مطالعه : 4 دقیقه
عدم تقارن عضلات بدن از مشکلات بسیاری از افراد است که می توانند برای رفع آن از حرکات ورزشی مناسب استفاده کنند و قرینگی اندامشان را افزایش دهند.
خواب راحت

ورزشی برای شما که آرزوی خواب راحت دارید

زمان مطالعه : 7 دقیقه
افرادی که هنگام خوابیدن دچار آشفتگی هستند و می خواهند خواب راحت و آرام داشته باشند می توانند قبل از خواب این حرکات ورزشی را انجام دهند.
صفحه 1 از 4