6 نشانه رفتار بد در محل کار بخاطر کم خوابی

سالهاست که پزشکان تلاش کرده اند تا به ما بفهمانند ،نخوابیدن کافی، عواقب زیادی برای بدنمان دارد مانند:افزایش وزن، شکسته شدن پوست، کاهش مقاومت در برابر بیماری، پف چشم.

اما طریقه ای که عدم خواب کافی ، مغز را به هم میریزد، نتیجه اش فقط هشدارهای فیزیکی نیست شواهد عدم خواب کافی، خودش را در رفتار ما هم نشان می دهد رفتاری که در بخشی از آنها در محیط کار خود را بروز می دهند و در ادامه این بخش از نمناک به آنها خواهیم پرداخت.

محرومیت از خواب اثرات منفی بر روی خلق و خوی شما می گذارد و شما را بیشتر به مسائلی مانند افسردگی و حساسیت به رویدادهای روزمره تبدیل می کند بیشتر محققان فکر می کنند که کمبود خواب می تواند کنترل ضربان قلب را کاهش دهد و حتی باعث میشود در مقابل چیزی که شما را به چالش کشیده رفتار آرام و خوبی نداشته باشید و قبل از حرف زدنتان فکر نکنید.شما حتی می توانید گوشه های پول را ببرید یا از اعتبار دیگران استفاده کنید.

کمبود خواب بر توانایی مغز در پردازش اطلاعات تاثیر می گذارد و به خوبی تمرکز نمی کند. که همراه با تنظیمات عاطفی ضعیف، می تواند به قضاوت ضعیف و تصمیم گیری بدون در نظر گرفتن داده ها به درستی ترجمه نشود. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که دقت در وظایف هایی که نیاز به تصمیم گیری سریع داشت 2.4٪ افراد محروم از خواب بودند، در مقایسه با 4.3٪ در افرادی که استراحت کرده انده ، شما همچنین می توانید درخواست های واضح و یا واکنش های عجیب دریافت کنید، زیرا شما فراموش کرده اید که افراد مهم را در آن بگذارید.

 

هماهنگی عالی در واقع نیاز به مقدار قابل توجهی از پردازش ذهنی دارد، به عنوان مثال مغز باید دقیقا مشخص کند که در فضای شما بر اساس ورودی حسی و ارسال پیام های زیادی از طریق بدن برای کمک به شما در ایجاد ثبات، حرکت و واکنش دهد با این حال، زمانی که خواب می بینید، مغز با این خواسته ها درگیر است . تمرکز و توجه ضعیف، می تواند مشکلات ما را حتی بدتر کند.در واقع، یک مطالعه از M. Williamson و Anne-Marie Feyer نشان داد که محرومیت از خواب به طور متوسط باعث کاهش عملکرد شناختی و حرکتی میشود.

از آنجا که محرومیت از خواب بر شناخت و تمرکز تأثیر می گذارد، یاداوری و درک اطلاعات بسیار سخت تر میشوند شما ممکن است از مردم بخواهید حرف خودشان را تکرار کنند. زیرا شما ناخواسته از خستگی خسته شده اید. یادداشت برداری وسواس انگیز است زیرا شما به یاد نمی آورید که چه چیزی نوشته نشده است و حتی پس از آن شما به تقویم گوگل سر میزنید، با چک کردن غلط املایی و سایر ابزارهای غلط استفاده می کنید.

شما همچنین ممکن است دریابید که باید وقت بیشتری را صرف حفظ کردن نکات مهم ارایه ای خود کنید، یا اینکه بارها باید پاراگراف به پاراگراف را بخوانید قبل از اینکه هر مطلبی شما را در خودش غرق کند. یکی دیگر از علائم این است که شما در حال انجام بر روی کار خود هستید، و مدام حس خواهی کرد که چیزی گم شده یا اشتباه است و فراموش کرده اید. هر یک از این عادت ها می تواند به کاهش خروجی یا کیفیت پایین تر کار تبدیل شود.