ساعت ناهار را در محل کار چگونه بگذرانیم

ناهار محل کار را به صرف کار میل نکنید!

غذا خوردن در محل کار اهمیت زیادی دارد. غذای مناسب نه تنها می‌تواند به بهره وری ما در کار کمک کند، بلکه انرژی لازم برای ادامه روز را تامین می‌کند. با این حال، نحوه غذا خوردن، مکان مصرف غذا و حتی شریک میل کردن غذا نیز اهمیت زیادی دارد.

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه تورنتوی کانادا انجام شده است، مشخص شده است که کارمندانی که در محل کارشان به غذا خوردن پرداختند، علاوه بر خستگی بیشتر، بهره وری کمتری نیز داشتند. برای اطلاع از دلایل این کاهش بهره وری پس از غذا خوردن در محل کار، باید به عوامل عنوان شده در ادامه این بخش از نمناک توجه کنیم.

به پاهایتان رسیدگی کنید

افراد موفق می‌دانند که ورزش کردن برای حفظ سلامتی ذهن و بدن ضروری است. آن‌ها بخشی از وقت ناهار را برای ورزش اختصاص می‌دهند، مانند پیاده‌روی یا انجام حرکات استراحتی. بیرون بروید، کمی پیاده روی کنید و از تماشای مردم لذت ببرید. این کار باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و شما در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید و ویتامین D دریافت می‌کنید که سیستم ایمنی و متابولیسم را تقویت می‌کند.

به کارهای شخصی بپردازید

در این فرصت میان روز، می‌توانید وظایفی از قبیل دادن لباس به خشکشویی، رفتن به اداره پست یا انجام کارهای بانکی را انجام دهید. این کارهای کوچک به مدت زمان زیادی نیاز ندارند، بنابراین به راحتی می‌توانید آن‌ها را در زمان ناهار انجام داده و ذهنتان را آرام کنید.

خریدهای کوچک را انجام دهید

در طول ساعت کوتاه ناهار، می‌توانید خریدهای کوچک خود را انجام دهید، به سوپرمارکت بروید و برای شام خرید کنید، تا نیازی نباشد بعد از اتمام ساعت کاری زمان دیگری را برای این خریدها صرف کنید.

مطالعه کنید

از زمان ناهار برای ادامه خواندن کتابی که هنوز تمام نکرده‌اید استفاده کنید، یا در روزنامه یا مجله خواندن کنید. مطالعه فعالیتی تفریحی است که ذهنتان را در زمان استراحت از کار فعال نگه می‌دارد.

تماس های لازم و عقب افتاده را بگیرید

با یکی از اعضای خانواده‌تان، مانند پدر و مادر، همسر یا دوست نزدیکتان صحبت کنید. این گفتگو می‌تواند خستگی را از بین ببرد و انرژی تازه‌ای به شما بدهد تا بتوانید روزتان را با نشاط و انگیزه به پایان برسانید.

کارهای هفته را مرور کنید

بیرون بروید، کمی پیاده روی کنید و از تماشای مردم لذت ببرید. این کار باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت ویتامین D می‌شود که دستگاه ایمنی بدن و متابولیسم را تقویت می‌کند.

ورزش کنید

افراد موفق می‌دانند که ورزش کردن برای سلامتی ذهن و بدن ضروری است. آن‌ها بخشی از وقت ناهار را به ورزش کردن اختصاص می‌دهند، مانند پیاده‌روی یا انجام حرکات استراحتی. ورزش کردن راهی مناسب برای کاهش استرس ناشی از محیط کاری است.

برقراری دوستی با دیگران هم پیشنهاد خوبی است

تقسیم غذا با دیگران یکی از بهترین راه‌ها برای برقراری رابطه دوستانه است. افراد موفق می‌دانند که دوستی‌ها از یک ملاقات ساده شروع می‌شود و قدم بعدی، بیشتر وقت گذراندن با آن‌ها است. دعوت به ناهار یک روش خوب برای تقویت دوستی‌هاست، زیرا فرصتی است برای صحبت‌های شخصی و دوری از مسائل کاری.