خواص آجیل

خواص آجیل برای کودکان

کد مطلب : 77117زمان مطالعه : 4 دقیقه
آجیل دارای ویتامین های مختلفی است و از ارزش غدایی بسیار بالایی برخوردار میباشد و میتوان آن را در برنامه غدایی کودکان استفاده کرد.

آجیل برای کودکان چه خواصی دارد ؟

کمتر خوراکی ای را در جهان می توان یافت که معجونی از حس های خوب باشد. خواص بی پایان، طعم شگفت انگیز  و حس خاطرات به یادماندنی. آجیل همچین خصلتی دارد. آجیل ها دارای ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی هستند که می بایستی در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود و البته خرید آجیل باکیفیت و مرغوب برای مصرف کودکان از نکات مهمی است که باید در آن وسواس به خرج داد. وبسایت مزبار فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار است که تخصص آن فراهم کردن آجیل و خشکبار در اعلاترین شکل و ارسال سریع آن برای کل ایران به محل شماست. مزبار امکان خرید اینترنتی آجیل و میوه خشک را برای شما آسان کرده است تا بهترین ها را برای خود و کودکانتان تهیه کنید.

خواص آجیل برای کودکان

در 6 ماهه ی اول زندگی کودک، تغذیه ی کودک فقط با شیر است و بعد از آن توصیه می شود که در کنار آن از مواد مغذی برای تامین کردن نیازهای کودک استفاده شود. تغذیه ی کودکان از جمله نکات مهمی است که والدین بایستی نسبت به آن حساسیت بالایی داشته باشند.
چرا که تغذیه ناسالم دوران کودکی می تواند زمینه ساز خیلی از بیماری ها در دوران پیری باشد و چه بسا این بیماری ها در دوران کودکی خود را نشان ندهد ولی قطع به یقین با افزایش سن مشکل ساز می شود.

مصرف آجیل باعث رشد ذهنی و جسمی کودکان می شود

پسته، فندق، بادام و گردو از جمله مغزهای چرب هستند که آنتی اکسیدان فراوان دارند. پروتئین، فیبر و چربی های سالم در مغزها برای رشد ذهنی و جسمی کودکان بسیار مفید است. مصرف یک مشت آجیل در هر روز می تواند بخشی از آهن، پروتئین، فیبر، روی، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین های گروه B را تامین می نماید.

آجیل انرژی لازم برای کودکان را تامین می کند

مصرف همین یک مشت آجیل می تواند انرژی کودکان را برای شیطنت های شیرین، در طول روز تامین کند. کودکانی که از آجیل‎ به جای تنقلات بی خاصیت و ناسالم استفاده می کنند، باهوش تر و سالم تر از کودکان هم سنشان هستند و احساس ناتوانی و ضعف کمتری نیز نسبت به آن ها دارند. 

مصرف آجیل از اضافه وزن بچه ها جلوگیری به عمل می آورد

آجیل نقش مهمی را در پرکردن فضای  معده بچه ها ایفا می کنند. چالش ها و مسائل مرتبط با چاقی کودکی، نگرانی عمده کشور ماست. طبق تحقیقات انجام شده، کودکانی که به طور منظم از آجیل مصرف می نمایند، سالم تر هستند و کمتر به سراغ تنقلات ناسالم می روند. به علاوه آجیل ها دارای فیبر بالایی هستند که می توانند به کاهش کلسترول بدن کمک نمایند.

 مصرف آجیل باعث سلامت قلب کودکان می شود

آجیل ها با داشتن چربی هایی غیر اشباع ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. رژیم های ناسالم به معنای مشکلات قلبی در دوران زندگی است که شروعش به زمان کودکی بر می گردد.
گفتنی است تمامی کودکان بایستی در هر روز پنج واحد سبزی، 2 واحد میوه و چند عدد مغز مصرف نمایند تا در بزرگسالی به مشکلات قلبی، عروقی و مشکلات دیگر دچار نشوند.
مصرف آجیل برای کودکان

آشنا نمودن کودک با آجیل 

توصیه می شود که آجیل های خرد شده را به غذای کودک خود بیافزایید تا از مزایای آن بهره مند شود و با طعم آجیل آشنا گردد. آجیل درسته بایستی از 5 سالگی به بعد به کودکان داده شود چرا که آجیل درسته احتمال خفگی را در کودکان بالا می برد. زمانی که به کودکتان آجیل می دهید، اطمینان پیدا نمایید که کودک نشسته و آجیل می خورد و بر او نظارت دقیق داشته باشید. 

آجیل باعث رشد بهتر استخوان ها می شود

از بین مغزیجات بادام دارای کلسیم و پروتئین زیادی است. به گونه ای که 100 گرم از بادام تازه، حدود 240 mg کلسیم و 20 گرم پروتئین دارد و مقدار کلسیم 20 تا 25 عدد بادام از یک چهارم ستکان شیر بیشتر است. گفتنی است کلسیم و فیبری که در بادام وجود دارد، کاهش دهنده سرطان روده ی بزرگ است. 

به طور کلی آجیل ها به علت آنتی اکسیدان هایی که دارند، هم روند پیر شدن را کندتر می نمایند و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، چنانچه افراد در برنامه ی غذایی خود آجیل را بگنجانند، در آینده از بسیاری از بیماری های مهلک مثل سرطان در امان خواهند ماند. 

خواص گردو

گردو از جمله مغزهایی است که کالری زیادی دارد. پروتئین آن به آسانی هضم شده و همچنین دارای اسیدهای آمینه ی ضروری است. گردو حاوی مقادیر زیادی منیزیم بوده که برای اعصاب کودکان و عملکرد ماهیچه ها مفید است. نوجوانان به طور میانگین هر روز به 390 میلی گرم منیزیم احتیاج دارند که روزانه 1 مشت گردو می تواند نیازشان را برآورده نماید.

همچنین گردو قدرت ذهن را افزایش داده و از اضافه وزن جلوگیری می‎ کند. همچنین این مغز خوشمزه، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری به عمل می آورد. ضمن آن که توصیه می شود که حتما به کودکانی که از اختلالات خواب رنج می برند یا کودکانی که بدخلقی دارند، داده شود.

خواص گردو

خواص پسته

پسته نسبت به آجیل های دیگر کالری کمتری داشته و باعث جذب ویتامین A، D، E و K می شود. پسته به علت فسفری که دارد، از ضعف و خستگی بدن جلوگیری به عمل می آورد و در ساخت دندان ها و استخوان ها نیز مفید است.

وجود فسفر بالای پسته باعث می شود که بهره ی هوشی کودکان بالا برود.  همچنین پسته دارای مقادیر زیادی روی است که برای تقویت مو، ناخن و پوست بسیار مهم است. پسته عملکرد مغز را بهبود بخشیده و فرد را آرام می کند. پسته در بین آجیل های دیگر، آهن بیشتری داشته، به همین علت توصیه می شود که در افرادی که به کم خونی ناشی از فقر آهن دچار هستند استفاده شود.

خواص آجیل برای کودکان

51
این مطلب مفید بود ؟10
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
نظر سنجی برای این مطلب غیر فعال شده است
وبگردی