آجیل برای کودکان چه خواصی دارد ؟
کمتر خوراکی ای را در جهان می توان یافت که معجونی از حس های خوب باشد. خواص بی پایان، طعم شگفت انگیز و حس خاطرات به یادماندنی. آجیل همچین خصلتی دارد. آجیل ها دارای ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی هستند که می بایستی در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود و البته خرید آجیل باکیفیت و مرغوب برای مصرف کودکان از نکات مهمی است که باید در آن وسواس به خرج داد. وبسایت مزبار فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار است که تخصص آن فراهم کردن آجیل و خشکبار در اعلاترین شکل و ارسال سریع آن برای کل ایران به محل شماست. مزبار امکان خرید اینترنتی آجیل و میوه خشک را برای شما آسان کرده است تا بهترین ها را برای خود و کودکانتان تهیه کنید.
مصرف آجیل باعث رشد ذهنی و جسمی کودکان می شود
آجیل انرژی لازم برای کودکان را تامین می کند
مصرف آجیل از اضافه وزن بچه ها جلوگیری به عمل می آورد
مصرف آجیل باعث سلامت قلب کودکان می شود
آشنا نمودن کودک با آجیل
آجیل باعث رشد بهتر استخوان ها می شود
از بین مغزیجات بادام دارای کلسیم و پروتئین زیادی است. به گونه ای که 100 گرم از بادام تازه، حدود 240 mg کلسیم و 20 گرم پروتئین دارد و مقدار کلسیم 20 تا 25 عدد بادام از یک چهارم ستکان شیر بیشتر است. گفتنی است کلسیم و فیبری که در بادام وجود دارد، کاهش دهنده سرطان روده ی بزرگ است.
به طور کلی آجیل ها به علت آنتی اکسیدان هایی که دارند، هم روند پیر شدن را کندتر می نمایند و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، چنانچه افراد در برنامه ی غذایی خود آجیل را بگنجانند، در آینده از بسیاری از بیماری های مهلک مثل سرطان در امان خواهند ماند.
خواص گردو
گردو از جمله مغزهایی است که کالری زیادی دارد. پروتئین آن به آسانی هضم شده و همچنین دارای اسیدهای آمینه ی ضروری است. گردو حاوی مقادیر زیادی منیزیم بوده که برای اعصاب کودکان و عملکرد ماهیچه ها مفید است. نوجوانان به طور میانگین هر روز به 390 میلی گرم منیزیم احتیاج دارند که روزانه 1 مشت گردو می تواند نیازشان را برآورده نماید.
همچنین گردو قدرت ذهن را افزایش داده و از اضافه وزن جلوگیری می کند. همچنین این مغز خوشمزه، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری به عمل می آورد. ضمن آن که توصیه می شود که حتما به کودکانی که از اختلالات خواب رنج می برند یا کودکانی که بدخلقی دارند، داده شود.
خواص پسته
پسته نسبت به آجیل های دیگر کالری کمتری داشته و باعث جذب ویتامین A، D، E و K می شود. پسته به علت فسفری که دارد، از ضعف و خستگی بدن جلوگیری به عمل می آورد و در ساخت دندان ها و استخوان ها نیز مفید است.
وجود فسفر بالای پسته باعث می شود که بهره ی هوشی کودکان بالا برود. همچنین پسته دارای مقادیر زیادی روی است که برای تقویت مو، ناخن و پوست بسیار مهم است. پسته عملکرد مغز را بهبود بخشیده و فرد را آرام می کند. پسته در بین آجیل های دیگر، آهن بیشتری داشته، به همین علت توصیه می شود که در افرادی که به کم خونی ناشی از فقر آهن دچار هستند استفاده شود.