بهترین خوراکی که میشه جایگزین چیپس و پفک کرد

جایگزین چیپس و پفک؛ بجای خوراکی های ناسالم چی بخوریم؟

چیپس و پفک جزو محبوب ترین خوراکی هایی است که کودکان و بزرگسالان علاقه زیادی به آن دارند. چیپس و پفک نه تنها برای سلامتی مضر بوده و فاقد ارزش غذایی هستند، بلکه جزو پرکالری ترین ها محسوب می شوند و متاسفانه مصرف زیاد این خوراکی های خوشمزه می‌تواند وزن را بالا برده و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. در این بخش از نمناک بهترین جایگزین ها و پاسخ سوال به جای چیپس و پفک چی بخوریم را خواهیم گفت.

بادام زمینی

بادام زمینی یک ماده غذایی مقوی است که سرشار از ویتامین‌ها و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. بادام زمینی برای لاغری و کاهش وزن هم به عنوان یک گزینه سالم در برنامه غذایی مطرح است و اگر به اندازه و درست مصرف شود با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. به جای مصرف چیپس و پفک در مهمانی‌ها، دورهمی‌های دوستانه، سینما و پارک بادام زمینی مصرف نمایید.

آجیل سویا

آجیل سویا دانه مغذی حاوی مقدار پروتئین، چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی است. اگر قصد لاغر شدن دارید، با مصرف آجیل سویا که به دلیل داشتن پروتئین فراوان دارای خاصیت سیرکنندگی می باشد، کمتر به سراغ تنقلات دیگر می‌روید و به این ترتیب کالری کمتری دریافت می‌کنید.

شاهدانه

شاهدانه جزء خوراکی‌های قدیمی و مقوی است که حاوی ارزش غذایی بالایی می باشد، دانه شاهدانه را می توان به عنوان میان وعده مصرف شود و یا به مواد غذایی اضافه گردد. مصرف شاهدانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر اشتهای کاذب نخواهید داشت.

پاپ کورن

پاپ‌کورن یکی از سالم‌ترین و مفیدترین تنقلات است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. ذرت بوداده یک میان‌وعده‌ی سالم است، به شرط اینکه در تهیه‌ی آن از مقدار زیادی روغن و نمک استفاه نشود.ذرت بوداده سرشار از فیبر است و هر فنجان از آن 31 کالری دارد که در مقایسه با بسیاری از تنقلات مثل چیپس و پفک بسیار کمتر است.

انواع میان وعده سالم و عصرانه رژیمی

• انواع میوه
• سیب پخته با دارچین
• آجیل و خشکبار
• کیک برنج قهوه ای
• نخود برشته
• گرانولا
• چیپس سبزیجات
• پودینگ تخم شربتی
• میوه خشک
• سالاد سبزیجات
• کره بادام زمینی
• میوه‌های منجمد
• توپ‌های خرمایی
• لوبیا ادامامه یا همان لوبیا سبزسویا
• حمص