راه حل بد غذایی کودک؛ ژاپنی ها چرا با غذا خوردن بچه هاشون مشکل ندارن ؟
بد غذایی کودک یکی از مشکلات رایجی است که حتما شما هم در موردش دیده و شنیده اید و خبر دارید که والدین درگیر این مشکل، چقدر درگیر کودک بدغذای خود هستند و بیشتر مواقع علی رغم تلاش های بسیار به نتیجه ای نمیرسند اما در برخی از کشورها این بدغذایی کودکان چندان رایج نیست. در این بخش از نمناک، قصد داریم کمی از والدین ژاپنی یاد بگیریم که چگونه با حفظ آرامش اعصاب و انرژی خود و کودکشان، به فرزندشان می آموزند که از وعده های غذایی سالم خود لذت ببرد.
1. اجازه میدهند کودک طعم های جدید را تجربه کند
کودکان به راحتی از خوردن غذاهای مشابه خسته می شوند و عادات غذایی آنها به طور مکرر تغییر می کند. برای کودک مهم است که غذاهای جدید را تجربه کند و اکثر والدین ژاپنی این موضوع را بسیار جدی می گیرند. به گفته کارشناسان، هرچه کودک انواع مختلف غذاهای سالم را تجربه کند، علاقه او به رژیم های سالم تر بیشتر می شود. وقتی به کودک اجازه می دهید نمونه غذاهای مختلف و البته سالم را امتحان کند، لذت از طعم غذاها در او نیز افزایش می یابد و تمایل به امتحان غذاهای جدید پیدا می کند.
2. اجازه میدهند از عمل غذا خوردن لذت ببرد
یکی از دلایلی که کودکان نسبت به غذا بیزار می شوند، مجبور شدن مکرر به خوردن چیزی است که دوست ندارند. بگذارید هر از گاهی برای کودک رفتارهای درمانی مختص رفع بد غذایی انجام شود یعنی با ایجاد تنوع، او را در مسیر رفع بدغذایی قرار دهید. والدین باید از سخت گیری بیش از حد در مورد تغذیه خودداری کنند. کودک باید از خوردن غذا خود لذت ببرند و ساده گرفتن مسئله با کم کردن حجم غذا و راحت گذاشتن کودک در خوردن آن، این لذت را برایش فراهم میکند.
3. غذای کودک را در ظرف کوچکتر سرو میکنند
منطق این که چرا باید کودک غذایش را در بشقاب های کوچکتر سرو کند ساده است - او نباید از اندازه یک بشقاب بزرگ و وعده سرو شده بترسند چرا که با دیدن این حجم غذا حساس می کند که تحت اجبار و فشار قرار گرفته تا این همه غذا را بخورد.
کودک با استفاده از ظروف کوچکتر تشویق می شود وعده های غذایی خود را خود سرو کند که این امر تاثیر بسزایی در افزایش میل خوردن غذا در کودک ایجاد میکند، نکته ای که والدینی که به اجبار به فرزندشان غذا میخورانند، باید حتما رعایت کنند.
4. کودک را درگیر وعده های غذایی خانوادگی میکنند
والدین ژاپنی فضایی منحصر به فرد در خانه ایجاد می کنند که به شکل غیر مستقیم، قدرت انتخاب غذای سالم و شیوه زندگی صحیح را در کودک ایجاد می کند. خوردن منظم غذا با یکدیگر و اجازه دادن به حضور و همکاری کودک در فرایند پخت و پز ممکن است او را تشویق کند تا علاقه بیشتری به آنچه می خواهد بخورد نشان دهد از طرفی حضور در کنار خانواده در لحظه سرو غذا تاثیر فوق العاده ای در او دارد، پس به دلیل بدغذا بودن فرزندتان او را جدا از خانواده مجبور به خوردن غذا نکنید، هرچقدر هم او در خوردن غذا ناسازگاری می کند، باز وعده ی غذایی اش را در زمان خوردن غذا همراه خانواده بگنجانید.
5. فعال نگه داشتن کودک راز دیگر ژاپنی هاست
ژاپنی ها اغلب دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع را به عنوان شیوه سفر خود در مسافت های کوتاه ترجیح می دهند. به نوعی، والدین ژاپنی فرزندان خود را تشویق می کنند تا فعالیت های بدنی مانند دویدن و پریدن را انجام دهند تا بازی های رایانه ای که هرچقدر از عوارضش بگوییم کم است. آنها اهمیت فعالیت های بدنی را در مورد افزایش اشتهای سالم فرزندشان می دانند، برای همین به جای این که به فرزند خود اجازه دهند ساعت ها بازی های ویدئویی انجام دهد، او را برای قدم زدن در پارک محله یا بازی های پر تحرک در خانه تشویق می کنند.