بدنسازی

در باشگاه های ورزشی برخی از تمرین هایی که ما انجام میدهیم ممکن است از نظر مربیان تمرینات درستی نباشد و آسیب های زیادی به ما برسد.

داشتن سیکس پک شکمی، نیازمند رعایت برخی نکات و عوامل ساده و البته کاربردی می باشد که شما را در این مسیر به بهترین نتیجه دلخواه شما خواهند رساند.

اسکوات یا اسکات در بدنسازی حرکاتی است که بعضی از ماهیچه های بدن را درگیر میکند و یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری است و دارای دلایل مهم و توصیه های ضروری می باشد.

برای پهن شدن شانه ها و تقویت عضلات کمر نیازی به مکمل ها نیست و می توانید با تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب اندام زیبا و جذاب داشته باشید.

کاهش وزن با بدنسازی در صورت استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش بدنسازی به طور صحیح و با رعایت نکات مهم و اساسی دیگر ممکن است.

انجام ورزش کراس فیت فواید بسیاری برای بهبود سلامت بدن و کاهش وزن دارد، البته برنامه تمرینی ورزش کراس فیت برای تقویت عضلات بدن هم بسیار مناسب است.

برای اغلب ورزشکاران ممکن است این اتفاق رخ دهد که در هنگام ورزش رگ ها بیرون بزند، اما علت اصلی بیرون زدگی و بر رگ ها چیست؟

برخی از افراد ممکن است علیرغم تمرینات زیاد بازوی آن ها رشد نکند، علت چیست؟ اشتباهات رایج بسیاری وجود دارد که که باعث رشد نکردن دور بازوها می شود.

کوتاهی و توقف رشد قد در ورزش بدنسازی زمانی که حرکات و تمرینات صحیح و اصولی انجام شوند یک تصور اشتباه است.

بزرگ شدن سرشانه ها تمرینات مخصوص خود را دارد ومی توان برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این تمرینات را انجام داد.

اغلب ورزشکاران از ماده کراتین برای عضله سازی و رشد بهتر عضلات استفاده می کنند، اما قبل از مصرف کراتین بهتر است از فواید، عوارض و روش مصرف کراتین مطلع باشید.

“بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده مبادرت می کند.

با انجام تمرینات و حرکات ورزشی مناسب بالاتنه در 4 هفته می توانید اندامی زیبا داشته باشید و عضلات شکم ،سینه ، بازوها و شانه را تقویت کنید.

فوتبالیست ها برای عملکرد بهتر و افزایش قدرت و استقامت بدن باید از تمرینات بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات پاها استفاده کنند.