بدنسازی

هادی چوپان
بیوگرافی کامل و جذاب هادی چوپان بدنساز موفق و مشهور به گرگ ایرانی را همراه با عکسهای دیدنی شخصی و خانوادگی اش در نمناک بخوانید.
دستگاه بدنسازی

دستگاه بدنسازی و اندام ایده‌آل

زمان مطالعه : 4 دقیقه
دستگاه‌های بدنسازی به‌طرز گیج‌کننده‌ای متنوع هستند. این مقاله به آشنایی کامل شما با دستگاه‌های بدنسازی، و شناخت تأثیر آنها بر سلامتی و تناسب اندام، کمک می‌کند.
حرکات بدنسازی

ورزشی که خیلی از مربی ها خودشون انجام نمیدن

زمان مطالعه : 2 دقیقه
در باشگاه های ورزشی برخی از تمرین هایی که ما انجام میدهیم ممکن است از نظر مربیان تمرینات درستی نباشد و آسیب های زیادی به ما برسد.
سیکس پک شکمی

سیکس پکت درنمیاد چون ...

زمان مطالعه : 4 دقیقه
داشتن سیکس پک شکمی، نیازمند رعایت برخی نکات و عوامل ساده و البته کاربردی می باشد که شما را در این مسیر به بهترین نتیجه دلخواه شما خواهند رساند.
اسکوات

مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان

زمان مطالعه : 6 دقیقه
اسکوات یا اسکات در بدنسازی حرکاتی است که بعضی از ماهیچه های بدن را درگیر میکند و یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری است و دارای دلایل مهم و توصیه های ضروری می باشد.
پهن شدن شانه

پهن شدن اصولی شانه ها راه دارد

زمان مطالعه : 10 دقیقه
برای پهن شدن شانه ها و تقویت عضلات کمر نیازی به مکمل ها نیست و می توانید با تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب اندام زیبا و جذاب داشته باشید.
کاهش وزن با بدنسازی ؛ آنچه حتما باید بدانید

کاهش وزن با بدنسازی ؛ آنچه حتما باید بدانید

زمان مطالعه : 5 دقیقه
کاهش وزن با بدنسازی در صورت استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش بدنسازی به طور صحیح و با رعایت نکات مهم و اساسی دیگر ممکن است.
فواید کراس فیت

برنامه تقویت عضلات بدن با ورزش کراس فیت

زمان مطالعه : 11 دقیقه
انجام ورزش کراس فیت فواید بسیاری برای بهبود سلامت بدن و کاهش وزن دارد، البته برنامه تمرینی ورزش کراس فیت برای تقویت عضلات بدن هم بسیار مناسب است.
علت بیرون زدن رگ

چرا هنگام ورزش رگها برجسته می شوند ؟

زمان مطالعه : 3 دقیقه
برای اغلب ورزشکاران ممکن است این اتفاق رخ دهد که در هنگام ورزش رگ ها بیرون بزند، اما علت اصلی بیرون زدگی و بر رگ ها چیست؟
ورزش دور بازو

چرا هرچی ورزش می کنم دور بازوم تغییر نمیکنه ؟

زمان مطالعه : 4 دقیقه
برخی از افراد ممکن است علیرغم تمرینات زیاد بازوی آن ها رشد نکند، علت چیست؟ اشتباهات رایج بسیاری وجود دارد که که باعث رشد نکردن دور بازوها می شود.
کوتاهی قد در بدنسازی

واقعا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشود؟

زمان مطالعه : 6 دقیقه
کوتاهی و توقف رشد قد در ورزش بدنسازی زمانی که حرکات و تمرینات صحیح و اصولی انجام شوند یک تصور اشتباه است.
بزرگ شدن سرشانه ها

تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

زمان مطالعه : 9 دقیقه
بزرگ شدن سرشانه ها تمرینات مخصوص خود را دارد ومی توان برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این تمرینات را انجام داد.
کراتین بدنسازی

بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی برای اثر بیشتر

زمان مطالعه : 7 دقیقه
اغلب ورزشکاران از ماده کراتین برای عضله سازی و رشد بهتر عضلات استفاده می کنند، اما قبل از مصرف کراتین بهتر است از فواید، عوارض و روش مصرف کراتین مطلع باشید.
بدنسازی

نکات طلایی برای آنکه در بدنسازی حرفه ای باشید

زمان مطالعه : 9 دقیقه
“بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده مبادرت می کند.
تقویت بالاتنه

برنامه بدنسازی تقویت بالاتنه فقط در 4 هفته + آموزش

زمان مطالعه : 6 دقیقه
با انجام تمرینات و حرکات ورزشی مناسب بالاتنه در 4 هفته می توانید اندامی زیبا داشته باشید و عضلات شکم ،سینه ، بازوها و شانه را تقویت کنید.
صفحه 1 از 2