“بی خوابی” یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن می باشد و همه انسان ها باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و اگر مشکل اختلال در خواب دارند با مراجعه به پزشک آن را برطرف کنند.

علت و درمان بیخوابی شبانه چیست؟

بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره اعضا اصلی بدنتان بگوید:

  •   از ساعت 11 صبح تا 1 صبح:کیسه صفرا
  • از ساعت 1 تا 3 صبح:کبد
  • از ساعت 3 تا 5 صبح:ریه ها
  • از ساعت 5 تا 7 صبح:روده ها

برای درمان بی خوابی چه بخوریم

چرا بی خوابی به سراغتان می آید؟

درمان بیخوابی شبانه با خوردن غذای مناسب

اگر دچار بی خوابی میشوید، وعده های شام های سبکی را انتخاب کنید که به راحتی قابل هضم هستند به طوری که لزومی به کار کردن بیش از حد بدن شما نخواهد بود ومیتوانید مثل یک بچه بخوابید. بسیار مهم است که در شب خوب بخوابید تا بدن شما بتواند خود را بازسازی کند و بتوانید با انرژی بیدار شوید. در این مقاله ما به شما 6 شام سالم و مغذی را ارائه می دهیم که به شما کمک می کنند بدن خود را آرام و ریلکس و سیستم عصبی خود را متعادل سازید، به وسیله آن، با بی خوابی مبارزه کنید.
6 شامی که برای مبارزه با تضعیف بی خوابی ، به راحتی قابل هضم هستند و همچنین برای سیستم عصبی نیز مفید می باشند.
 
درمان بیخوابی شبانه با غذا
 

 برای درمان بی خوابی چه بخوریم

1.آووکادو و سالاد مغز و دانه
آووکادو غنی از پروتئین، چربی، فیبر و اسید های چرب ضروری است. شما می توانید این غذای فوق العاده را در هر زمان از روز بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار مناسب برای وعده شام است. این وعده غذایی سریع، ساده و مغذی میتواند شامل برش های آووکادو و مخلوط آن با انواع مختلف دانه (کدو تنبل، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که همچنین حاوی مواد مغذی هستند. این سالاد با برنج و بیسکوییت های ذرت بسیار عالی میشود.
 
2.سیب با گردو:
سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام بخش است که وقتی شما عصبی هستید، میتواند آرامتان کند. حتی زمانی که این اعصاب روی معده شما تاثیر می گذارد ، سیب برای تمام بدن مفید است.
اگر سیب را با برخی از آجیل و دانه ها مخلوط کرده اید، می توانید پروتئین اضافی، آنتی اکسیدان ها و فیبر را نیز دریافت کنید. با این حال، آن را ب بیش از حد با دانه ها و آجیل مخلوط نکنید. فقط هم زدن ساده کافی است.
درمان بیخوابی شبانه
درمان قطعی بی خوابی با آواکادو

درمان بی خوابی در شب با این غذا ها

3. سوپ خامه ای سبزیجات با آووکادو
سوپ خامه ای سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. شما می توانید سبزیجات مختلف را بسته به فصل انتخاب کنید، و به جای افزودن سیب زمینی یا پنیر، واکام را اضافه کنید. این جلبک دریایی بدون تغییر طعم سبزیجات،طعم خامه می دهد. بر خلاف همه سبزیجات که به صورت خام قدرت متابولیسم را فعال می کنند، در این نوع پخته اش این کار را انجام میدهد.
 
سیب زمینی شیرین، یک وعده مغذی بسیار مفید برای زمان شام است . از آنجایی که غنی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b، c، e و و مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم و روی میباشد.یک سالاد گرم خوشمزه با سیب زمینی شیرین، کاهو و کیوی درست کنید. کاهو دارای خواص آرامبخش است و کیوی کمک می کند غذا به درستی در سیستم گوارش شما حرکت کند. سالاد را با یک انگور خردلی شده و ترشی خرد شده بپوشانید.
بیخوابی شبانه
درمان بی خوابی با سوپ جو

علت و درمان بی خوابی در شب

5سوپ جو و گوشت :
سوپ ها برای عمل هضم مفید هستند و به صورت خفیف، شکم را پر می کنند بنابراین آنها شام خوبی هستند. در میان موادی که می توانید استفاده کنید، جو و گندم برای قبل از خواب مناسب هستند.
جو سیستم عصبی شما را تنظیم می کند، چه شما دارای استرس، اضطراب، افسردگی و خستگی باشید چه نباشید. این دانه نیز برای سیستم گوارش عالی است.
نخود فرنگی بسیار راحت و قابل هضم است و همچنین سطح قند خون خود را تنظیم می کند.
 
6. آرد گندم سیاه با قارچ:
با وجود نام آن، آرد گندم سیاه، گندم نیست وحاوی گلوتن نیست. نیمه راه بین دانه و حبوبات است، در سطح تغذیه، کاملا مغذی است، غنی از پروتئین و آسان برای هضم. و غذاهایی که به راحتی قابل هضم هستند اگر بخواهید،باعث کاهش و مبارزه با بیخوابی میشوند. می توان آن را مانند هر دانه دیگر مانند برنج پخت. ترکیب آن با قارچ یک ایده خوب است، زیرا بسیار مغذی هستند.

بیخوابی شبانه ، علت و درمان بیخوابی شبانه

بیخوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟ +درمان : امتیاز : 3.6 تعداد رای : 980
این مطلب مفید بود ؟706274
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک / ن /ک
نظرات75 نظر به ثبت رسیده است
حسن1395-10-08
چگونه از دست سردرد بی خوابی یا حالت ضعف خلاص شم من تازه 2یا1سال هست این عادت رو بدنم پیدا کرده نمی دونم چیکار کنم خودم احساس میکنم افسرده شدم
11629
maryam1397-02-31
حمام رفتن خیلی به بی خوابی کمک میکنه
86
ناصر1395-10-19
۲۶سالمه..از وقتی که یادمه با مشکله بی خوابی همراه هستم خصوصا شبا..کلافه شدم..بخدا دیگه نمیدونم چکار کنم...لطفا لطفا راهنماییم کنید...
12241
امير1396-05-15
دوست عزيز شب قبل از خواب سير بخوريد يه حبه كوچك نه زيادتر اگر بازم حل نشد يه ليوان دوغ كفير هم اضافه كنيد خوابتون كه ميبره هيچ صبح بايد با توپ نادري بلندتون كنن تازه خواباي قشنگ هم ميبينيد
1426
کیمیا1397-02-24
سیر
46
وحید1396-06-05
سلام منم هم سن شما هستم همین مشکل دارم - این امیر ولش کنید چیزی که گفته بدتره- بهترین کار اینه شما اون روز تمام انرژی اضافتونو ورزش کنید شده ورزش سنگین و این باعث میشود از خستگی جای بهانه ای بدنتان برای بیداری نداشته باشد و بیهوش میشوید یکم اولش عادت بهش سخته مشکل منم هست ولی هر بار انجام دادم جواب داده شاید تنها راهش باشه - خوردن کافیین و اب هم قبل خواب بهتره نباشه که به خاطر دستشویی بیدار نشید مثلا من بیدار بشم مجبور میشم تا صبح بیداربمانم
166
صادق 1397-05-28
نه وحید اشتباه ميگه من خودم پرورش اندام کار میکنم. خودم مشکل بیخوابیدارم بدنم ضعیف شده وزنم کم شده. اگ کسی مشکل بیخوابی داره وقته خودشو سرف باشگاه نکنه چون از اونور بدنش ضعیفتر ميشه. فقط اگ الان کسی ميدونه چجوری بیخوابیمو حلش کنم بهم کمک کنه
63
سمیرا1395-11-19
باسلام مشکل بی خوابی شبانه دارم به طوری که تمام بدنم دردگرفته خصوصاکمرم واقعارنج میبرم همسرم خیلی شاکیه مدتی هست اینطوری شدم ارامش ندارم فکرم خیلی درگیره لطفاراهنماییم کنیدباتشکر
8029
محمد1396-02-11
دوست عزیز با خود درمانی هیچ کاری از پیش نمیبرید .اول اگر از شب تا صبح‌هم نخابیدید صبح دیگر به هیچ عنوان نخابید حتی ظهر چرت هم نزنید تا شب ساعته ده هر جور و بهرسختی هست نخابید و ساعته ده به رختخواب بروید و محیطو کاملا ساکت و تاریک کنید .تا سه روزو شب اینکارو ادامه دهیداگر نتیجه نگرفتید حتما به پزشکه روانشناس مراجعه کنید
224
لیلا1395-12-01
سلام'چند ساله دچار بی خوابی شدم و از قرص آلپرازولام مصرف میکنم بعضی اوقات باید دو تا بخورم تا بخورم از دمنوشای سنتی هم استفاده کردم اثر نداره اگه از قرصا نخورم تا دوسه روز خواب ندارم دیگه خیلی نگرانم فکر کنم معتاد این قرصا شدم راهنماییم بکنین
5421
ابوالفضل1396-01-12
سلام.اگه شب ها تا دیر وقت بیدارید و از اون طزف تا ظهر خوابید.سعی کنید چند روز ساعت مثلا هفت صبح بیدار شید و شب زود تر میخوابید.
188
zahra1396-01-31
خوبه شماحداقل باالپروزولام خوابت میبره رومن که اصلااثری نداره...چندوقته خوابم خیلی عمیق شده انگارمیرم توکمابعددوباره به هوش میام.
147
هادی1396-02-03
سلام من خودم دنبال نظرم چون خانوم خودم همین مشکلو داره هرچی بهش میگم چرا شبا نمیخوابی قبول نمیکنه ،حتی زیربارنمیره ک پیش ی روانشناس ببرمش پس شما تنها نیستی ک این مشکل وداری خیلی هستن نظیرخانوم خودم این مشکل شمارودارن
97
عسل1396-07-01
سلام منم یه ساله بی خوابم فکرو خیال میکنم الان دکتر قرص داده نخورم نمیتونم بخوابم معتاد شدم چه کار کنم .
106
حامد1397-04-05
به نظر من شما سعی کن بیشتر خودتو با کارو ورزش و استخر خسته کنی تا شب راحت بخوابی..قرص اعتیاد آوره عوارضشم سنگینه..
32
مارشال1396-10-05
جان مادرت نخور من یکسال این کارو کردم بیست ساله دارم تاوانشو میدم شیر بخور وسعی کن کار خسته کننده انجام بده انشالله خوابت میبره قرص نخور
93
حامد1397-04-05
قرص آلپرازولام کاملا اعتیاد آوره..من به شخصه مدتی اعتیاد به این قرص داشتم و بالاخره تونستم ترکش کنم..تا چند ماه بعد از ترکمم دستو پاهام تو خواب میپرید..
20
امیر1396-02-07
الان چند ماهی میشه این مشکل رو دارم، که وارد حالت خواب نمیتونم بشم، هر چقدر هم این کارها رو کردم فایده نداشته، این اواخر با کوبیدن چند بار سر به دیوار به دلیل گیجی خوابم میبرد، ولی نسبت به اون هم مقاوم شدم.
177
ندا1396-02-17
قهوه ،،چايي و كلا كافي ميكس،،،كاپوچينو و اين داستانها بيخوابيبدي به ادم ميده مصرف كافئين رو بايدقطع كرد ،،،گوشي موبايل امواج بدي رو مغز ميزاره نبايدكنار تخت و اتاق خواب گوشي موبايل باشه ،،،نفس عميق و شمردن نفس از بيست به يك با تمركز بسيار موثر هست،،،
75
tara1396-02-30
سلام وقتتون بخیر، من حدود دوسال مشکل خواب دارم اولین بار اواخر ماه رمضان بخاطر ضعف و سحر بیدار شدن و بهم خوردن ساعت خوابم اینطور شدم که خیلی شدید شد و مجبور به مراجعه به متخصص شدم اسکن و ام ار ای دادم مشکلی نداشتم یه دوره دارو مصرف کردم و خوابم تنظیم شد اما یه مدت بعد از قطع دارو دوباره دچار مشکل شدم و الان این دوره دارو و قطع دارو بارها تکرار شده و مجدد دچار بی خوابی شدید شدم به طوریکه علاوه بدرکم خوابی های اخیر دوشبانه روزه در کل نهایتا 4 ساعت اونم خواب غیر مفید داشتم و کل شبانه روز همیشه دچار سردر و خواب الودگی شدیدم اما نمیتونم بخوابم، واقعا نمیدونم چکار کنم خیلی مواظبم ساعت خوابم تغییر نکنه اما بازم بی دلیل مجددا دچار بی خوابی شدید میشم تقریبا زندگیم متوقف شده.
1614
زهرا1396-03-03
آخه اینم شد زندگی....من واقعا خستم از این بی خوابی....احساس میکنم چشمام داره کور میشه...
301
رها1396-03-08
وقتی مشکلات اقتصادی اینقدر زیاد هست که مجبور شی 16 ساعت کار کنی واسه امرار معاش و شبا هم از خستگی و درد و فکر خوابت نبره حرفای تمام این محققها و راهکاراشون ب درد خودشون میخوره
462
عسل1397-01-12
دقیقا با هیچ چیزی نمی شه درمان کرد فقط باید به هیچ چیزی فکر نکنی
80
مهدی1397-02-29
بله
13
امیر1396-03-16
سلام من وقتی میخام بخابم ازترس اینکه خوابم نمیبره میترسم وهمیشه درطول خوابیدن دست وپاهام سر میشه وبیخاب میشم .کمکم کنید .ممنون
169
مهسا1396-06-10
سلام منم همین مشکلو داشتم ولی به لطف خدا حل شد از ترس اینکه نتونم بخوابم تا صب بیدار میموندم اصلا نترس به خودت بگو اگه نخوابم چی میشه نمیمیرم که چشاتو ببند بگو اگه تونستم میخوابم نتونستمم نمیخوابم هیچی نمیشه اصلا به هیچی فک نکن خودتو ول کن پامیشی میبینی صب شده
72
رضا1396-08-01
سلام .من این راه رو صد بار امتحان کردم ولی احساس بدی بهم دست میده احساس میکنم دارم میمیرم خفه میشم .خیلی بده یا خدا خسته شدم .چه زندگی ما داریم.
83
مریدی1397-03-22
منم دوهفته هست در ماه مبارک اصلا شبها خواب ندارم و روزها یک ساعت میخوابم بیچاره شدم
72
Vahid1397-09-01
به همین گشادی!!
00
matin1396-03-19
هر روز سردرد شديد گردن درد و كمر درد به نظرتون چكار كنم كه سر دردم خوب بشه
133
غریب1396-03-21
سلام، من چند ماهی هست که در خارج کشور زندگی میکنم و احساس غربت و تنهایی روی خوابم اثر گذاشته و دچار بی خوابی شدم، از طرفی اینجا به خیلی از داروهای شیمیایی یا گیاهی دسترسی ندارم و واقعا نمی‌دونم باید چکار کنم!
103
شارلوت ناتینگهام1397-06-20
خوشبحالت که از ایران رفتی... لااقل توی غربت بی خوابی داری،ما که اینجا بیخوابی داریم چی کار کنیم؟؟؟؟ برو خداروشکر کن که رفتی....خوشابحالت
81
دانیال1396-03-28
واقعا مطلب جالبی بود.من خودم 26 سالمه و از دوران نوجوانی گاهی شبا بد خواب میشد والبته هیچ بیماری یا مشکل خاصی نداشتم ولی نمیدونم چرا بد خواب مشدم و الان هم گاهی وقتا همینجوریم.
32
محمود1396-04-08
سلام من العان حدود يك ماهي ميشه اين مشكل رو پيدا كردم هرشبانه روز حدود چهار ساعت بيشتر نميتونم بخوابم اين از موقع امتحاناتم شروع شده كه شبا رو تا صب بيدار بودم و ديگه نمتونم شبا بخوابم تو رو خدا راهنماييم كنيد
37
حسین1396-04-12
سلام من شبا تا ساعت ۴ صبح بیدار و از ان به بعد تا ساعت ۱۱ ظهر میخوایم وخیلی سست وبیحال از خواب بیدار میشم
62
میلاد1396-04-31
کسی که شبا خواب نداره نمازشب رابخونه دعا کنه قرآن آینا باعث میشه که برنامت درست میشه من ظهرکه میخوابیم شب خواب ندارم میرم سمت خدا خداگفته،، وبل اسحاری هم یستقفیرون ،،
2124
سحر1396-04-13
سلام دوستان،نظر من اینه تا موقعی که خوب احساس خستگی نکردید به رختخواب نرید یا اینکه از ساعت یازده به رختخواب برید،در طول روز حتی یه چرت کوتاه هم نزنید،من خودم مدتی به بیخوابی دچار بودم،ولی الان دیگه خوب شدم
85
محمد1396-04-28
سلام. اونایی که مشکل بی خوابی دارن کاهو بخورن چون کاهو خودش خواب آوره. امتحانش ضرر نداره
52
Saman1396-04-31
میدونید من روانی دارم میشم...شب و روز از خواب ندارم...خوابم میاد بدجور اما خوابم نمیگیره الان ۶ روزه که نخوابیدم...خدا کمکم کنه برام دعا کنید
130
مرتضی 1396-05-03
برو عزیرم حتما روانشناس..خوب میشی..چون خودم تجربه داشتم
52
helya1396-12-19
سلام ،دوست گرامی من هم این مشکل رو دارم ، خیلی شب ها بی خوابی میکشم وزمانی هم که برای مدت زمانی کوتاه خوابم میبره خواب با کیفیتی ندارم واز نظر جسمی و روحی خیلی دچار ضعف شدم ، گاهی مواقع جسمم کاملا خواب، ولی ذهنم همچنان بیدار ، توی بیداری ذهن - یا در حال خواب های آشفته دیدنم ، یا فلج خواب میشم ،یا که در حالا حرف زدن در خواب ،اون هم به شکلی که خودم صدای خودم رو متوجه میشم،ولی آگاه نیستم به کلماتی که میگم فقط صدای خودم و میشنوم ،و این خواب کیفیتی نداره و همین چند ساعت دم صبح هم بی تاثیر ،و با بیدار شدن احساس خستگی و بی انگیزگی دارم ، دکتر رفتم و داروی زولپیدم 10 تجویز کرد ولی به مشکلم افزود که به سختی و تنش های دیگه عصبی کنارش گذاشتم ،تنها راهی که بهم کار داد قبل از خواب گوش دادن به ی موزیک آرام بخش بود و پس از اون چشمم رو می بستم و کنترل ذهن میگرفتم ، ذهنم رو که عامل تمام این مشکلات بود رو روی جسمم و توجه کردن به نفس کشیدن هام توی خلوت ،متمرکز کردم و هربار اینکارو انجام دادم و میدم عالیه بوده ،میتونی امتحان کنی ،از اونجایی که ذهن همفاز با جسم نیست و مادام در حال سفر به اطراف این راهکار اولش سخته
20
بی خواب1396-05-03
خیلی سخته اصلا نمیتونم دیگه کار کنم دیووووونه شدم...
30
مرضیه1396-05-05
سلام دوستان برای بی خوابی شبانه یک ساعت قبل از خواب دمنوش داروی اعصاب بخورید..مثل گل گاوزبان...بابونه...تخم شوید...وغیره...شام سبک هم بخورید
30
سلام1396-06-23
سلام.قبل ازخواب دمنوش گل ساعتی بنوشید بابونه هم اثر داره امتحان کردم.علف چای یه گیاه قوی دردرمان افسردگی هست کافیه یه سرچی بکنید دربارش .
00
امیر1396-06-31
دارم میمیرم از بی خوابی الان ی ساله نتئنستم شبا بخوابم فرداشم همش عصبیم واقعا نمیدونم چیکار کنم
33
علی1396-07-03
با سلام من صبح زود ساعت 4تا5بیدار میشم شاید آرزو برام شده که یک خواب عمیق صبحگاهی داشته باشم عملا ساعت 8که از خونه میرم بیرون اینگار 4ساعت کارکردم چه تجربه وپیشنهادی دارید
53
ب1396-07-09
با سلام خدمت دوستان .من خودم چند ماهی بی خوابی اومده بود سراغم. ب دلیل افسردگی استرس بی کاری و.... اما بعد از مدتی بی خیال همه چیز شدمو رفتم دنبال کارو کاسبیم.اصلا فکرمو درگیر فکرو خیال های توهومی نمیکردم تا میامد به ذهنم خودمو سرگرم میکردم.به مکانهایی که علاقه داشتم میرفتم .خلاصه وقتمو حسابی پر کردم .بعد از چند روز ذهنم کاملا ازاد بود و بدنم خسته که شبها به راحتی خوابم میبرد. در ضمن سعی کنید تغذیه سردو گرمو رعایت کنید و از خوردن قهوه و نسکافه نوشابه و از این قبیل نوشیدنیها اجتناب کنید .به امید پیروزی و سلامتی. دوستدار شما حسین 32 ساله راننده تاکسی
52
ناشناس1396-07-10
وای خدا یکی به دادم برسه من از همتون بدترم 20سالمه دوساله که بیخواب شدم خوابم نمیبره چشمامو میزارم روی هم حس میکنم زمین دور سرم میچرخه شبا بیدارم تاصب اما صبح هم خوابم نمیبره خسته ام اما خوابم نمیگیره قرص الپروزلام خوردم سدالام خوردم انواع اقسام خوردم اما چ دوز پایین چ بالا هیچکدوم اثری نکرد ورزش کردم اما نشد دارم دیوونه میشم نمیدونم چیکار کنم نمیدونم چجوری بخواب ی خواب اروم شده حسرت روی دلم
144
آتوسا1396-07-24
من مدتی بود زیاد میخوابیدم ولی الان خیلی کم میخوابم و سردرد گرفتم و کسل هستم
31
النا1396-10-02
عوامل بیخوابی زیاده ..اضطراب واسترس؛بیکاری؛مشکلات خانوادگی اقتصادی و..بهتره فکرخودتونوازادکنیدمنفی گرایی نکنیدکلسیم وشیروچهارمغزبخورید کتاب بخونیداگه افاقه نکردقرص ملاتونین که باعث افزایش هرمون خواب میشه چاره سازه
80
مهسا1396-10-07
سلام به همه کسانی که بیخوابی دارن شب ساعت ۹ دمنوش بهار نارنج استفاده کنید و اینکه یه کش قرمز بندازید انتهای انگشت شستتون از غروب بندازید تا موقع خوابتون بتونید بخوابید
02
فاطمه1396-10-09
یکی بهم پاسخ بده لطفا؟ شب ها وقتی چشم هام را روی هم میگذارم احساس خفگی بهم دست میده ! کلافه ام کرده ! و حس میکنم دنیا دور سرم میچرخه ؟
42
مرادی1396-10-16
به احتمال زیادجادوشدی قرآن بخون
35
رضا1396-10-15
سلام بهترین کار برای درمان بی خوابی دو چیزه ۱ -- اول شب گیجگاه و ملاج سر رو با قطره چکان روغن بنفشه بمالید ۲ -- داخل بینی روغن بنفشه چکاندن ۳ -- بعد از یکماه پشت گوشها رو زالو انداختن ۴ --- مدام استشمام کردن گلاب و شستشوی صورت با گلاب
21
سپنتا1396-12-07
سلام کتاب بخونین.. روزها پیاده روی کنین...چای و قهوه موقع خواب ممنوع..تاریکی مطلق داشته باشین تو اطرافتون اما مهمتر از همه خواندن کتاب تاریخی بخصوص تاریخ جهان ..خیلی زود خسته میشین...و خوردن ماست هم خوبه...اما در کل باید به هیچ مشکلی فکر نکنین ..ذعن رو ازاد بزارین و ب هیچی فکر نکنین...انشالله جواب بده
00
سلام من‌خودم بیشتر شبا که خوابم‌ نمیبره‌ کتاب هایی که خوندنشون‌سخته‌ یا کتاب اشعار شاعران بزرگ رو میخونم نه کتاب داستان...کتاب داستان خودش بی خوابی میاره..فقط خواندن کتاب های سخت فلسفی یا تاریخی در جا ذهنم خسته میشه و میخوابم...از گوشی هم‌دوری کنین
11
ندا1396-12-16
سلام . 7ساله که دچار بی خوابی شدم ،از یه سرماخوردگی شدید شروع شد.انواع دکترها و داروها رو استفاده کردم ،دمنوش های گیاهی ،ولی وقتی بی خوابی منو بگیره حتی با قرص هم تا دوسه شب خوابم نمیبره ،توروخدا کمکم کنید.
00
اسماعیلی1397-01-28
من مدت ۱۵ سال است دوچاره بی خوابی. وخواب زیاد در روز شده ام. به تجربه ثابت شده فکر اسوده خواب میاره.البته من بیشتر از چند دفعه تجربه نکردم‌.همش ریشه در اعصاب درگیر بامشکلات زندگی است. بازم اگر راهکاری هست راهنماعی کنید البته ۴۰ سال به بالا دارم.
31
فاطمه1397-02-03
همچی از مشکل جوش زدنم شروع شد..همه بهم میگفتن چقدر جوش میزنی.اعتماد به نفسمو از دست دادم وخوابم نمیبره خیلی زودم عصبی میشم وقتی کسی باخودش حرف میزنه بهش فحش میدم خواهش میکنم کمکم کنید تمرکزمم از دست دادم ونمیتونم مسیله های ریاضی راحل کنم
20
علیرضا1397-02-23
سلام من برنامه نویسم و به خاطر کارم تقریبا ۱۴ ساعت از روزو پای کامپیوترم و ۲ ساعت بینش شاید پای کامپیوتر نباشم خوابمم به صورتیه که اگه بخوابم ۸ ساعت یا ۹ ساعت میخوابم ولی مشکل اینجاس بد خوابم یعنی شاید تا ساعت ۶ صبح خوابم نبره و ۶ بخوابم تا ۱۲ یا ۱ اگه راه حلی برای این مشکل دارید ممنون میشم کمک کنید واقعا سخته
00
....1397-02-25
وای چطوری سالها تحمل کردین من یه ماهه بی خواب شدم تمام زندگیم بهم ریخته
11
پیمان1397-03-07
سلام منم مدتی به بیخوابی مبتلا شدم، بهترين کاری که به نظرم اومد استفاده از این زمان بود. و شروع به مطالعه کردم، البته کتابهایی علمی نه داستانی، علاوه بر اینکه مشکل حل شد، خیلی چیزا هم یاد گرفتم،این روش روی من اثر گذاشت، شما هم روشی برای درمان خودتان حتما می توانید پیدا کنید،
21
آیدا1397-03-12
سلام 29سالمه من درست 8ماه بعد از دست دادن و فوت یکی از نزدیکانم خواب شب ندارم خسته شدم از این وضع احساس میکنم هرلحظه ممکن قلبم بگیره نفسم بره.. قلبم سالم مشکلی ندارم ولی تا وقتی صبح نشه نمیتونم بخوابم 6صبح تا 11ظهر شده خواب من...توروخدا راهنماییم کنید خسته شدم از این وضع!حسرت ی شب خواب راحت مونده به دلم!
23
محبوبه1397-03-16
من خودم این مشگل رو دارم شدید هم دارم الان نزدیک ب یک ساله ک شبا مثل جغد تا صبح بیدارم صبح ها میخوابم تااااا ظهر گاهی هم تا عصر و کل زندگیم ی جورایی تعطیل شده اما اینو میدونم ک اگر اوضاع دنیارو کمی تغییر میدادن حداقل ۶۰ یا ۷۰% مشگل ماها حل میشد ب این شکل که مثلا ساعات کار اداره هارو یک هفته در میون یا یک هفته در ماه یا ده روز در ماه میذاشتن برای ساعت دو ب بعد تا هفت و هشت عصر همینطور ساعات کار مراکز خصوصی و کارخانه هارو و مغازه ها و پارک ها و جاهای تفریحی و خیلی چیزای دیگه اینجوری خیلی خوب میشه بیشتر ناراحتی و غم ما شب بیدارا برا همینه ک از زندگی معمولی شب خوابا عقب میمونیم شب بیداریم روزم باید ب زور خودمون رو ب کار و زندگی برسونیم ک قاعدتاً اینجوری بعد از مدتی فرسوده میشیم ک شدیم کاش ی روزی ی همچین قوانینی ب نفع ما شب بیدارا ک جمعیت کمی هم در دنیا نیستیم اجرا کنن /بابا ماها هم آدمیم
41
مریم1397-03-18
سلام یه مدتی میشه ک بی خواب شدم شبا خیلی زود میرم تو تخت خواب از ترس اینکه خوابم نبره مثلا ساعت 10 میرم.ولی تا خود صبح خواب ب چشمم نمیاد.اصلا چشمامو باز نمیکنم. بعضی وقتا عصبیم میکنه کلا عصبیم کرده حس میکنم زندگیم متوقف شده لطفا کمک کنید
21
علیرضا1397-03-21
سلام فکر میکنم بی خوابی ارتباط مستقیمی با وضعیت خون افرادداردهرچه غلظت خون بالاترباشدفردخواب آلودترواین افراد خیلی زودبه خواب عمیق فرومیروند وخون رقیق باعث بی خوابی وبدخوابی مزمن میشود
20
Almasi1397-03-24
سلام من الان مدتیه اصلا خوابم نمیاد بدون اینکه اذیت بشم نه سردرد نه هیچی بعضی وقتها تا یک هفته بدون حتی یک ثانیه خواب میگذرونم و خیلی راحت فعالیتهام رو انجام میدم آیا مشکلی برام ایجاد میکنه ممنون میشم جواب بدید
00
TERESTEGEN1397-03-25
ایشالا همتون خوب شین
20
محمد1397-03-28
من 23سالمه از وقتی که تو ی شرکت مشغول ب کارشدم بعد از مدتی شیفت کاریم را عوض کردن و شب کار شدم، تو این مدت شبا مجبورم تاصبح بیدار باشم خونه هم ک میام از 8صبح تا8شب می خوابم وقتی هم ک بیدار میشم تاصبحش بیدارم،در کل خواب شب ندارم ودیگه خسته شدم وهرچقدر سعی میکنم روز ها کمتر بخوابم نمیشه، دوستام می گن توآخرش میمیری بااین وضعیت راه حلی وجود داره؟
31
مهدی1397-07-01
سلام خدمت دوستان من هم این مشکلو داشتم رو اوردم ب قرص یعنی کامل قرصی شدم ....بعدش قرص رو ترک کردم ..........البته ب سختی خییلی سخته ترک قرص من به هیچ وجه قرص رو پیشنهاد نمیکنم چون واقعا ترکش سخته ب شما ورزش و کار رو پیشنهاد میکنم پیش دکتر رفتن فایده ای نداره چون قرصی مث کلونازپام یا چیزای دیگه ک اسمشونو نمیارم مینویسن شما ی شبانه روز نباید بخوابید بعد ساعت ده شب مطمعنا خوابتون میبره بعدش صبح باید ساعت 7 بیدارشین بعدش تا شب هم نخوابین خوابتون میبره یا خوابتون تنظیم میشه لبنیات قبل خواب عالیه واقعا بعضی دکترا دارن خیانت میکنن قرصایی ک مورفین دار و ب شدت اعتیاد اور هستن نسخه میکنن و واقعا ترک سختی دارن چون قرص اینجوریه ک شما هفته اول ی دونه میخوری بعد بدنت عادت میکنه باید بیشترش بکنی دوزش میره بالا و اثرات بدی داره امیدوارم مطالبی ک نوشتم حداقل بدردتون بخوره
50
اکبری1397-07-08
من از بچگی مشکل خواب دارم . کوچک که بودم از استرس و اختلافای والدینم خوابم نمیبرد . الان هم از فکر و خیال نمیتونم بخوابم. اگر شب حمام کنم بدتر خوابم میپره .اصلا هم شبها سراغ موبایل نمیرم.بعضی شبا دوغ و ماست میخورم که کمی بهتر میشه. همین دیشب چون محل خوابم هوا رفت و آمد نداره و خقه ست خوابم نبرد و رفتم اتاق دیگه . با خانمم هم داریم دچار مشکل میشیم.میگه از پیش من میری.واقعا نمیدونم چکار کنم . نمیخوام دچار خوردن قرص و دارو بشم.
11
امین1397-07-14
سلام منم مشکل بی خوابی دارم ۲۰ سالمه بنظر من بهترین کار همون کار بچگی نیم ساعت قبل خواب کتاب بخونین یا درسی یا رمان و....ایشالله نتیجه میگیرین????
00
امیر1397-07-19
من چند سال بود مشکل استرس داشتم و تحت درمان مطلوب خوب شدم ولی با فوت یکی از اقوام چند روزه از استرس و بی خوابی ترکیدم از شصت پا تا فرق سر چکاب دادم هیچ کس تو ایران به نظرم مثل من چکاب کامل نکرده .و هیچیمم نبوده ولی این بی همه چیز دس بردار نیست به خصوص موقع غروب و خصوصا خواب .
00
فرهاد 1397-08-04
ترک قرص خواب علایمش چیه چند روز طول میکشه
30
نادر1397-08-29
بستگی به نوع قرض ، میزان مصرف ، مدت مصرف ، شرایط یدنی شخص و .... داره. به طور متوسط بین 2 هفته تا 3 ماه.
12
وبگردی