نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت بیخوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟ +درمان
کمبود خواب ، بی خوابی
“بی خوابی” یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن می باشد و همه انسان ها باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و اگر مشکل اختلال در خواب دارند با مراجعه به پزشک آن را برطرف کنند.

علت و درمان بیخوابی شبانه چیست؟

بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره اعضا اصلی بدنتان بگوید:

  •   از ساعت 11 صبح تا 1 صبح:کیسه صفرا
  • از ساعت 1 تا 3 صبح:کبد
  • از ساعت 3 تا 5 صبح:ریه ها
  • از ساعت 5 تا 7 صبح:روده ها

برای درمان بی خوابی چه بخوریم

چرا بی خوابی به سراغتان می آید؟

درمان بیخوابی شبانه با خوردن غذای مناسب

اگر دچار بی خوابی میشوید، وعده های شام های سبکی را انتخاب کنید که به راحتی قابل هضم هستند به طوری که لزومی به کار کردن بیش از حد بدن شما نخواهد بود ومیتوانید مثل یک بچه بخوابید. بسیار مهم است که در شب خوب بخوابید تا بدن شما بتواند خود را بازسازی کند و بتوانید با انرژی بیدار شوید. در این مقاله ما به شما 6 شام سالم و مغذی را ارائه می دهیم که به شما کمک می کنند بدن خود را آرام و ریلکس و سیستم عصبی خود را متعادل سازید، به وسیله آن، با بی خوابی مبارزه کنید.
6 شامی که برای مبارزه با تضعیف بی خوابی ، به راحتی قابل هضم هستند و همچنین برای سیستم عصبی نیز مفید می باشند.
 
درمان بیخوابی شبانه با غذا
 

 برای درمان بی خوابی چه بخوریم

1.آووکادو و سالاد مغز و دانه
آووکادو غنی از پروتئین، چربی، فیبر و اسید های چرب ضروری است. شما می توانید این غذای فوق العاده را در هر زمان از روز بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار مناسب برای وعده شام است. این وعده غذایی سریع، ساده و مغذی میتواند شامل برش های آووکادو و مخلوط آن با انواع مختلف دانه (کدو تنبل، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که همچنین حاوی مواد مغذی هستند. این سالاد با برنج و بیسکوییت های ذرت بسیار عالی میشود.
 
2.سیب با گردو:
سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام بخش است که وقتی شما عصبی هستید، میتواند آرامتان کند. حتی زمانی که این اعصاب روی معده شما تاثیر می گذارد ، سیب برای تمام بدن مفید است.
اگر سیب را با برخی از آجیل و دانه ها مخلوط کرده اید، می توانید پروتئین اضافی، آنتی اکسیدان ها و فیبر را نیز دریافت کنید. با این حال، آن را ب بیش از حد با دانه ها و آجیل مخلوط نکنید. فقط هم زدن ساده کافی است.
درمان بیخوابی شبانه
درمان قطعی بی خوابی با آواکادو

درمان بی خوابی در شب با این غذا ها

3. سوپ خامه ای سبزیجات با آووکادو
سوپ خامه ای سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. شما می توانید سبزیجات مختلف را بسته به فصل انتخاب کنید، و به جای افزودن سیب زمینی یا پنیر، واکام را اضافه کنید. این جلبک دریایی بدون تغییر طعم سبزیجات،طعم خامه می دهد. بر خلاف همه سبزیجات که به صورت خام قدرت متابولیسم را فعال می کنند، در این نوع پخته اش این کار را انجام میدهد.
 
4.سیب زمینی شیرین، کاهو و سالاد کیوی:
سیب زمینی شیرین، یک وعده مغذی بسیار مفید برای زمان شام است . از آنجایی که غنی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b، c، e و و مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم و روی میباشد.یک سالاد گرم خوشمزه با سیب زمینی شیرین، کاهو و کیوی درست کنید. کاهو دارای خواص آرامبخش است و کیوی کمک می کند غذا به درستی در سیستم گوارش شما حرکت کند. سالاد را با یک انگور خردلی شده و ترشی خرد شده بپوشانید.
بیخوابی شبانه
درمان بی خوابی با سوپ جو

علت و درمان بی خوابی در شب

5سوپ جو و گوشت :
سوپ ها برای عمل هضم مفید هستند و به صورت خفیف، شکم را پر می کنند بنابراین آنها شام خوبی هستند. در میان موادی که می توانید استفاده کنید، جو و گندم برای قبل از خواب مناسب هستند.
جو سیستم عصبی شما را تنظیم می کند، چه شما دارای استرس، اضطراب، افسردگی و خستگی باشید چه نباشید. این دانه نیز برای سیستم گوارش عالی است.
نخود فرنگی بسیار راحت و قابل هضم است و همچنین سطح قند خون خود را تنظیم می کند.
 
6. آرد گندم سیاه با قارچ:
با وجود نام آن، آرد گندم سیاه، گندم نیست وحاوی گلوتن نیست. نیمه راه بین دانه و حبوبات است، در سطح تغذیه، کاملا مغذی است، غنی از پروتئین و آسان برای هضم. و غذاهایی که به راحتی قابل هضم هستند اگر بخواهید،باعث کاهش و مبارزه با بیخوابی میشوند. می توان آن را مانند هر دانه دیگر مانند برنج پخت. ترکیب آن با قارچ یک ایده خوب است، زیرا بسیار مغذی هستند.

بیخوابی شبانه ، علت و درمان بیخوابی شبانه

بیخوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟ +درمان
:
امتیاز : 3.6 تعداد رای : 903
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک / ن /ک
این مطلب مفید بود ؟ 657 246
نظر کاربران
حسن

حسن

چگونه از دست سردرد بی خوابی یا حالت ضعف خلاص شم من تازه 2یا1سال هست این عادت رو بدنم پیدا کرده نمی دونم چیکار کنم خودم احساس میکنم افسرده شدم

پاسخ دادن 91 24
maryam

maryam

حمام رفتن خیلی به بی خوابی کمک میکنه

پاسخ دادن 2 0
ناصر

ناصر

۲۶سالمه..از وقتی که یادمه با مشکله بی خوابی همراه هستم خصوصا شبا..کلافه شدم..بخدا دیگه نمیدونم چکار کنم...لطفا لطفا راهنماییم کنید...

پاسخ دادن 80 30
امير

امير

دوست عزيز شب قبل از خواب سير بخوريد يه حبه كوچك نه زيادتر اگر بازم حل نشد يه ليوان دوغ كفير هم اضافه كنيد خوابتون كه ميبره هيچ صبح بايد با توپ نادري بلندتون كنن تازه خواباي قشنگ هم ميبينيد

پاسخ دادن 5 20
وحید

وحید

سلام منم هم سن شما هستم همین مشکل دارم - این امیر ولش کنید چیزی که گفته بدتره- بهترین کار اینه شما اون روز تمام انرژی اضافتونو ورزش کنید شده ورزش سنگین و این باعث میشود از خستگی جای بهانه ای بدنتان برای بیداری نداشته باشد و بیهوش میشوید یکم اولش عادت بهش سخته مشکل منم هست ولی هر بار انجام دادم جواب داده شاید تنها راهش باشه - خوردن کافیین و اب هم قبل خواب بهتره نباشه که به خاطر دستشویی بیدار نشید مثلا من بیدار بشم مجبور میشم تا صبح بیداربمانم

پاسخ دادن 6 4
سمیرا

سمیرا

باسلام مشکل بی خوابی شبانه دارم به طوری که تمام بدنم دردگرفته خصوصاکمرم واقعارنج میبرم همسرم خیلی شاکیه مدتی هست اینطوری شدم ارامش ندارم فکرم خیلی درگیره لطفاراهنماییم کنیدباتشکر

پاسخ دادن 61 24
محمد

محمد

دوست عزیز با خود درمانی هیچ کاری از پیش نمیبرید .اول اگر از شب تا صبح‌هم نخابیدید صبح دیگر به هیچ عنوان نخابید حتی ظهر چرت هم نزنید تا شب ساعته ده هر جور و بهرسختی هست نخابید و ساعته ده به رختخواب بروید و محیطو کاملا ساکت و تاریک کنید .تا سه روزو شب اینکارو ادامه دهیداگر نتیجه نگرفتید حتما به پزشکه روانشناس مراجعه کنید

پاسخ دادن 14 3
لیلا

لیلا

سلام'چند ساله دچار بی خوابی شدم و از قرص آلپرازولام مصرف میکنم بعضی اوقات باید دو تا بخورم تا بخورم از دمنوشای سنتی هم استفاده کردم اثر نداره اگه از قرصا نخورم تا دوسه روز خواب ندارم دیگه خیلی نگرانم فکر کنم معتاد این قرصا شدم راهنماییم بکنین

پاسخ دادن 33 14
ابوالفضل

ابوالفضل

سلام.اگه شب ها تا دیر وقت بیدارید و از اون طزف تا ظهر خوابید.سعی کنید چند روز ساعت مثلا هفت صبح بیدار شید و شب زود تر میخوابید.

پاسخ دادن 13 3
zahra

zahra

خوبه شماحداقل باالپروزولام خوابت میبره رومن که اصلااثری نداره...چندوقته خوابم خیلی عمیق شده انگارمیرم توکمابعددوباره به هوش میام.

پاسخ دادن 10 4
هادی

هادی

سلام من خودم دنبال نظرم چون خانوم خودم همین مشکلو داره هرچی بهش میگم چرا شبا نمیخوابی قبول نمیکنه ،حتی زیربارنمیره ک پیش ی روانشناس ببرمش پس شما تنها نیستی ک این مشکل وداری خیلی هستن نظیرخانوم خودم این مشکل شمارودارن

پاسخ دادن 4 4
عسل

عسل

سلام منم یه ساله بی خوابم فکرو خیال میکنم الان دکتر قرص داده نخورم نمیتونم بخوابم معتاد شدم چه کار کنم .

پاسخ دادن 5 4
مارشال

مارشال

جان مادرت نخور من یکسال این کارو کردم بیست ساله دارم تاوانشو میدم شیر بخور وسعی کن کار خسته کننده انجام بده انشالله خوابت میبره قرص نخور

پاسخ دادن 5 0
امیر

امیر

الان چند ماهی میشه این مشکل رو دارم، که وارد حالت خواب نمیتونم بشم، هر چقدر هم این کارها رو کردم فایده نداشته، این اواخر با کوبیدن چند بار سر به دیوار به دلیل گیجی خوابم میبرد، ولی نسبت به اون هم مقاوم شدم.

پاسخ دادن 13 5
ندا

ندا

قهوه ،،چايي و كلا كافي ميكس،،،كاپوچينو و اين داستانها بيخوابيبدي به ادم ميده مصرف كافئين رو بايدقطع كرد ،،،گوشي موبايل امواج بدي رو مغز ميزاره نبايدكنار تخت و اتاق خواب گوشي موبايل باشه ،،،نفس عميق و شمردن نفس از بيست به يك با تمركز بسيار موثر هست،،،

پاسخ دادن 5 4
tara

tara

سلام وقتتون بخیر، من حدود دوسال مشکل خواب دارم اولین بار اواخر ماه رمضان بخاطر ضعف و سحر بیدار شدن و بهم خوردن ساعت خوابم اینطور شدم که خیلی شدید شد و مجبور به مراجعه به متخصص شدم اسکن و ام ار ای دادم مشکلی نداشتم یه دوره دارو مصرف کردم و خوابم تنظیم شد اما یه مدت بعد از قطع دارو دوباره دچار مشکل شدم و الان این دوره دارو و قطع دارو بارها تکرار شده و مجدد دچار بی خوابی شدید شدم به طوریکه علاوه بدرکم خوابی های اخیر دوشبانه روزه در کل نهایتا 4 ساعت اونم خواب غیر مفید داشتم و کل شبانه روز همیشه دچار سردر و خواب الودگی شدیدم اما نمیتونم بخوابم، واقعا نمیدونم چکار کنم خیلی مواظبم ساعت خوابم تغییر نکنه اما بازم بی دلیل مجددا دچار بی خوابی شدید میشم تقریبا زندگیم متوقف شده.

پاسخ دادن 14 11
زهرا

زهرا

آخه اینم شد زندگی....من واقعا خستم از این بی خوابی....احساس میکنم چشمام داره کور میشه...

پاسخ دادن 21 1
رها

رها

وقتی مشکلات اقتصادی اینقدر زیاد هست که مجبور شی 16 ساعت کار کنی واسه امرار معاش و شبا هم از خستگی و درد و فکر خوابت نبره حرفای تمام این محققها و راهکاراشون ب درد خودشون میخوره

پاسخ دادن 29 2
عسل

عسل

دقیقا با هیچ چیزی نمی شه درمان کرد فقط باید به هیچ چیزی فکر نکنی

پاسخ دادن 3 0
امیر

امیر

سلام من وقتی میخام بخابم ازترس اینکه خوابم نمیبره میترسم وهمیشه درطول خوابیدن دست وپاهام سر میشه وبیخاب میشم .کمکم کنید .ممنون

پاسخ دادن 11 8
مهسا

مهسا

سلام منم همین مشکلو داشتم ولی به لطف خدا حل شد از ترس اینکه نتونم بخوابم تا صب بیدار میموندم اصلا نترس به خودت بگو اگه نخوابم چی میشه نمیمیرم که چشاتو ببند بگو اگه تونستم میخوابم نتونستمم نمیخوابم هیچی نمیشه اصلا به هیچی فک نکن خودتو ول کن پامیشی میبینی صب شده

پاسخ دادن 4 1
رضا

رضا

سلام .من این راه رو صد بار امتحان کردم ولی احساس بدی بهم دست میده احساس میکنم دارم میمیرم خفه میشم .خیلی بده یا خدا خسته شدم .چه زندگی ما داریم.

پاسخ دادن 3 0
مریدی

مریدی

منم دوهفته هست در ماه مبارک اصلا شبها خواب ندارم و روزها یک ساعت میخوابم بیچاره شدم

پاسخ دادن 0 0
matin

matin

هر روز سردرد شديد گردن درد و كمر درد به نظرتون چكار كنم كه سر دردم خوب بشه

پاسخ دادن 9 2
غریب

غریب

سلام، من چند ماهی هست که در خارج کشور زندگی میکنم و احساس غربت و تنهایی روی خوابم اثر گذاشته و دچار بی خوابی شدم، از طرفی اینجا به خیلی از داروهای شیمیایی یا گیاهی دسترسی ندارم و واقعا نمی‌دونم باید چکار کنم!

پاسخ دادن 7 3
دانیال

دانیال

واقعا مطلب جالبی بود.من خودم 26 سالمه و از دوران نوجوانی گاهی شبا بد خواب میشد والبته هیچ بیماری یا مشکل خاصی نداشتم ولی نمیدونم چرا بد خواب مشدم و الان هم گاهی وقتا همینجوریم.

پاسخ دادن 3 2
محمود

محمود

سلام من العان حدود يك ماهي ميشه اين مشكل رو پيدا كردم هرشبانه روز حدود چهار ساعت بيشتر نميتونم بخوابم اين از موقع امتحاناتم شروع شده كه شبا رو تا صب بيدار بودم و ديگه نمتونم شبا بخوابم تو رو خدا راهنماييم كنيد

پاسخ دادن 1 5
حسین

حسین

سلام من شبا تا ساعت ۴ صبح بیدار و از ان به بعد تا ساعت ۱۱ ظهر میخوایم وخیلی سست وبیحال از خواب بیدار میشم

پاسخ دادن 3 1
میلاد

میلاد

کسی که شبا خواب نداره نمازشب رابخونه دعا کنه قرآن آینا باعث میشه که برنامت درست میشه من ظهرکه میخوابیم شب خواب ندارم میرم سمت خدا خداگفته،، وبل اسحاری هم یستقفیرون ،،

پاسخ دادن 14 18
سحر

سحر

سلام دوستان،نظر من اینه تا موقعی که خوب احساس خستگی نکردید به رختخواب نرید یا اینکه از ساعت یازده به رختخواب برید،در طول روز حتی یه چرت کوتاه هم نزنید،من خودم مدتی به بیخوابی دچار بودم،ولی الان دیگه خوب شدم

پاسخ دادن 2 2
محمد

محمد

سلام. اونایی که مشکل بی خوابی دارن کاهو بخورن چون کاهو خودش خواب آوره. امتحانش ضرر نداره

پاسخ دادن 5 1
Saman

Saman

میدونید من روانی دارم میشم...شب و روز از خواب ندارم...خوابم میاد بدجور اما خوابم نمیگیره الان ۶ روزه که نخوابیدم...خدا کمکم کنه برام دعا کنید

پاسخ دادن 10 0
مرتضی

مرتضی

برو عزیرم حتما روانشناس..خوب میشی..چون خودم تجربه داشتم

پاسخ دادن 3 1
helya

helya

سلام ،دوست گرامی من هم این مشکل رو دارم ، خیلی شب ها بی خوابی میکشم وزمانی هم که برای مدت زمانی کوتاه خوابم میبره خواب با کیفیتی ندارم واز نظر جسمی و روحی خیلی دچار ضعف شدم ، گاهی مواقع جسمم کاملا خواب، ولی ذهنم همچنان بیدار ، توی بیداری ذهن - یا در حال خواب های آشفته دیدنم ، یا فلج خواب میشم ،یا که در حالا حرف زدن در خواب ،اون هم به شکلی که خودم صدای خودم رو متوجه میشم،ولی آگاه نیستم به کلماتی که میگم فقط صدای خودم و میشنوم ،و این خواب کیفیتی نداره و همین چند ساعت دم صبح هم بی تاثیر ،و با بیدار شدن احساس خستگی و بی انگیزگی دارم ، دکتر رفتم و داروی زولپیدم 10 تجویز کرد ولی به مشکلم افزود که به سختی و تنش های دیگه عصبی کنارش گذاشتم ،تنها راهی که بهم کار داد قبل از خواب گوش دادن به ی موزیک آرام بخش بود و پس از اون چشمم رو می بستم و کنترل ذهن میگرفتم ، ذهنم رو که عامل تمام این مشکلات بود رو روی جسمم و توجه کردن به نفس کشیدن هام توی خلوت ،متمرکز کردم و هربار اینکارو انجام دادم و میدم عالیه بوده ،میتونی امتحان کنی ،از اونجایی که ذهن همفاز با جسم نیست و مادام در حال سفر به اطراف این راهکار اولش سخته

پاسخ دادن 0 0
بی خواب

بی خواب

خیلی سخته اصلا نمیتونم دیگه کار کنم دیووووونه شدم...

پاسخ دادن 1 0
مرضیه

مرضیه

سلام دوستان برای بی خوابی شبانه یک ساعت قبل از خواب دمنوش داروی اعصاب بخورید..مثل گل گاوزبان...بابونه...تخم شوید...وغیره...شام سبک هم بخورید

پاسخ دادن 2 0
سلام

سلام

سلام.قبل ازخواب دمنوش گل ساعتی بنوشید بابونه هم اثر داره امتحان کردم.علف چای یه گیاه قوی دردرمان افسردگی هست کافیه یه سرچی بکنید دربارش .

پاسخ دادن 0 0
امیر

امیر

دارم میمیرم از بی خوابی الان ی ساله نتئنستم شبا بخوابم فرداشم همش عصبیم واقعا نمیدونم چیکار کنم

پاسخ دادن 1 2
علی

علی

با سلام من صبح زود ساعت 4تا5بیدار میشم شاید آرزو برام شده که یک خواب عمیق صبحگاهی داشته باشم عملا ساعت 8که از خونه میرم بیرون اینگار 4ساعت کارکردم چه تجربه وپیشنهادی دارید

پاسخ دادن 1 0
ب

ب

با سلام خدمت دوستان .من خودم چند ماهی بی خوابی اومده بود سراغم. ب دلیل افسردگی استرس بی کاری و.... اما بعد از مدتی بی خیال همه چیز شدمو رفتم دنبال کارو کاسبیم.اصلا فکرمو درگیر فکرو خیال های توهومی نمیکردم تا میامد به ذهنم خودمو سرگرم میکردم.به مکانهایی که علاقه داشتم میرفتم .خلاصه وقتمو حسابی پر کردم .بعد از چند روز ذهنم کاملا ازاد بود و بدنم خسته که شبها به راحتی خوابم میبرد. در ضمن سعی کنید تغذیه سردو گرمو رعایت کنید و از خوردن قهوه و نسکافه نوشابه و از این قبیل نوشیدنیها اجتناب کنید .به امید پیروزی و سلامتی. دوستدار شما حسین 32 ساله راننده تاکسی

پاسخ دادن 5 1
ناشناس

ناشناس

وای خدا یکی به دادم برسه من از همتون بدترم 20سالمه دوساله که بیخواب شدم خوابم نمیبره چشمامو میزارم روی هم حس میکنم زمین دور سرم میچرخه شبا بیدارم تاصب اما صبح هم خوابم نمیبره خسته ام اما خوابم نمیگیره قرص الپروزلام خوردم سدالام خوردم انواع اقسام خوردم اما چ دوز پایین چ بالا هیچکدوم اثری نکرد ورزش کردم اما نشد دارم دیوونه میشم نمیدونم چیکار کنم نمیدونم چجوری بخواب ی خواب اروم شده حسرت روی دلم

پاسخ دادن 13 3
آتوسا

آتوسا

من مدتی بود زیاد میخوابیدم ولی الان خیلی کم میخوابم و سردرد گرفتم و کسل هستم

پاسخ دادن 2 1
النا

النا

عوامل بیخوابی زیاده ..اضطراب واسترس؛بیکاری؛مشکلات خانوادگی اقتصادی و..بهتره فکرخودتونوازادکنیدمنفی گرایی نکنیدکلسیم وشیروچهارمغزبخورید کتاب بخونیداگه افاقه نکردقرص ملاتونین که باعث افزایش هرمون خواب میشه چاره سازه

پاسخ دادن 4 0
مهسا

مهسا

سلام به همه کسانی که بیخوابی دارن شب ساعت ۹ دمنوش بهار نارنج استفاده کنید و اینکه یه کش قرمز بندازید انتهای انگشت شستتون از غروب بندازید تا موقع خوابتون بتونید بخوابید

پاسخ دادن 0 0
فاطمه

فاطمه

یکی بهم پاسخ بده لطفا؟ شب ها وقتی چشم هام را روی هم میگذارم احساس خفگی بهم دست میده ! کلافه ام کرده ! و حس میکنم دنیا دور سرم میچرخه ؟

پاسخ دادن 2 0
مرادی

مرادی

به احتمال زیادجادوشدی قرآن بخون

پاسخ دادن 2 0
رضا

رضا

سلام بهترین کار برای درمان بی خوابی دو چیزه ۱ -- اول شب گیجگاه و ملاج سر رو با قطره چکان روغن بنفشه بمالید ۲ -- داخل بینی روغن بنفشه چکاندن ۳ -- بعد از یکماه پشت گوشها رو زالو انداختن ۴ --- مدام استشمام کردن گلاب و شستشوی صورت با گلاب

پاسخ دادن 1 1
سپنتا

سپنتا

سلام کتاب بخونین.. روزها پیاده روی کنین...چای و قهوه موقع خواب ممنوع..تاریکی مطلق داشته باشین تو اطرافتون اما مهمتر از همه خواندن کتاب تاریخی بخصوص تاریخ جهان ..خیلی زود خسته میشین...و خوردن ماست هم خوبه...اما در کل باید به هیچ مشکلی فکر نکنین ..ذعن رو ازاد بزارین و ب هیچی فکر نکنین...انشالله جواب بده

پاسخ دادن 0 0
 fsayadi@.com

fsayadi@.com

سلام من‌خودم بیشتر شبا که خوابم‌ نمیبره‌ کتاب هایی که خوندنشون‌سخته‌ یا کتاب اشعار شاعران بزرگ رو میخونم نه کتاب داستان...کتاب داستان خودش بی خوابی میاره..فقط خواندن کتاب های سخت فلسفی یا تاریخی در جا ذهنم خسته میشه و میخوابم...از گوشی هم‌دوری کنین

پاسخ دادن 1 0
ندا

ندا

سلام . 7ساله که دچار بی خوابی شدم ،از یه سرماخوردگی شدید شروع شد.انواع دکترها و داروها رو استفاده کردم ،دمنوش های گیاهی ،ولی وقتی بی خوابی منو بگیره حتی با قرص هم تا دوسه شب خوابم نمیبره ،توروخدا کمکم کنید.

پاسخ دادن 0 0
اسماعیلی

اسماعیلی

من مدت ۱۵ سال است دوچاره بی خوابی. وخواب زیاد در روز شده ام. به تجربه ثابت شده فکر اسوده خواب میاره.البته من بیشتر از چند دفعه تجربه نکردم‌.همش ریشه در اعصاب درگیر بامشکلات زندگی است. بازم اگر راهکاری هست راهنماعی کنید البته ۴۰ سال به بالا دارم.

پاسخ دادن 0 0
فاطمه

فاطمه

همچی از مشکل جوش زدنم شروع شد..همه بهم میگفتن چقدر جوش میزنی.اعتماد به نفسمو از دست دادم وخوابم نمیبره خیلی زودم عصبی میشم وقتی کسی باخودش حرف میزنه بهش فحش میدم خواهش میکنم کمکم کنید تمرکزمم از دست دادم ونمیتونم مسیله های ریاضی راحل کنم

پاسخ دادن 0 0
علیرضا

علیرضا

سلام من برنامه نویسم و به خاطر کارم تقریبا ۱۴ ساعت از روزو پای کامپیوترم و ۲ ساعت بینش شاید پای کامپیوتر نباشم خوابمم به صورتیه که اگه بخوابم ۸ ساعت یا ۹ ساعت میخوابم ولی مشکل اینجاس بد خوابم یعنی شاید تا ساعت ۶ صبح خوابم نبره و ۶ بخوابم تا ۱۲ یا ۱ اگه راه حلی برای این مشکل دارید ممنون میشم کمک کنید واقعا سخته

پاسخ دادن 0 0
....

....

وای چطوری سالها تحمل کردین من یه ماهه بی خواب شدم تمام زندگیم بهم ریخته

پاسخ دادن 0 0
پیمان

پیمان

سلام منم مدتی به بیخوابی مبتلا شدم، بهترين کاری که به نظرم اومد استفاده از این زمان بود. و شروع به مطالعه کردم، البته کتابهایی علمی نه داستانی، علاوه بر اینکه مشکل حل شد، خیلی چیزا هم یاد گرفتم،این روش روی من اثر گذاشت، شما هم روشی برای درمان خودتان حتما می توانید پیدا کنید،

پاسخ دادن 2 0
آیدا

آیدا

سلام 29سالمه من درست 8ماه بعد از دست دادن و فوت یکی از نزدیکانم خواب شب ندارم خسته شدم از این وضع احساس میکنم هرلحظه ممکن قلبم بگیره نفسم بره.. قلبم سالم مشکلی ندارم ولی تا وقتی صبح نشه نمیتونم بخوابم 6صبح تا 11ظهر شده خواب من...توروخدا راهنماییم کنید خسته شدم از این وضع!حسرت ی شب خواب راحت مونده به دلم!

پاسخ دادن 0 1
محبوبه

محبوبه

من خودم این مشگل رو دارم شدید هم دارم الان نزدیک ب یک ساله ک شبا مثل جغد تا صبح بیدارم صبح ها میخوابم تااااا ظهر گاهی هم تا عصر و کل زندگیم ی جورایی تعطیل شده اما اینو میدونم ک اگر اوضاع دنیارو کمی تغییر میدادن حداقل ۶۰ یا ۷۰% مشگل ماها حل میشد ب این شکل که مثلا ساعات کار اداره هارو یک هفته در میون یا یک هفته در ماه یا ده روز در ماه میذاشتن برای ساعت دو ب بعد تا هفت و هشت عصر همینطور ساعات کار مراکز خصوصی و کارخانه هارو و مغازه ها و پارک ها و جاهای تفریحی و خیلی چیزای دیگه اینجوری خیلی خوب میشه بیشتر ناراحتی و غم ما شب بیدارا برا همینه ک از زندگی معمولی شب خوابا عقب میمونیم شب بیداریم روزم باید ب زور خودمون رو ب کار و زندگی برسونیم ک قاعدتاً اینجوری بعد از مدتی فرسوده میشیم ک شدیم کاش ی روزی ی همچین قوانینی ب نفع ما شب بیدارا ک جمعیت کمی هم در دنیا نیستیم اجرا کنن /بابا ماها هم آدمیم

پاسخ دادن 0 0
مریم

مریم

سلام یه مدتی میشه ک بی خواب شدم شبا خیلی زود میرم تو تخت خواب از ترس اینکه خوابم نبره مثلا ساعت 10 میرم.ولی تا خود صبح خواب ب چشمم نمیاد.اصلا چشمامو باز نمیکنم. بعضی وقتا عصبیم میکنه کلا عصبیم کرده حس میکنم زندگیم متوقف شده لطفا کمک کنید

پاسخ دادن 0 0
علیرضا

علیرضا

سلام فکر میکنم بی خوابی ارتباط مستقیمی با وضعیت خون افرادداردهرچه غلظت خون بالاترباشدفردخواب آلودترواین افراد خیلی زودبه خواب عمیق فرومیروند وخون رقیق باعث بی خوابی وبدخوابی مزمن میشود

پاسخ دادن 0 0
Almasi

Almasi

سلام من الان مدتیه اصلا خوابم نمیاد بدون اینکه اذیت بشم نه سردرد نه هیچی بعضی وقتها تا یک هفته بدون حتی یک ثانیه خواب میگذرونم و خیلی راحت فعالیتهام رو انجام میدم آیا مشکلی برام ایجاد میکنه ممنون میشم جواب بدید

پاسخ دادن 0 0
TERESTEGEN

TERESTEGEN

ایشالا همتون خوب شین

پاسخ دادن 0 0
محمد

محمد

من 23سالمه از وقتی که تو ی شرکت مشغول ب کارشدم بعد از مدتی شیفت کاریم را عوض کردن و شب کار شدم، تو این مدت شبا مجبورم تاصبح بیدار باشم خونه هم ک میام از 8صبح تا8شب می خوابم وقتی هم ک بیدار میشم تاصبحش بیدارم،در کل خواب شب ندارم ودیگه خسته شدم وهرچقدر سعی میکنم روز ها کمتر بخوابم نمیشه، دوستام می گن توآخرش میمیری بااین وضعیت راه حلی وجود داره؟

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف