نمناک بهداشت و سلامتتغذیه بخور نخورهای مخصوص زمان حالت تهوع و نفخ شکم
حالت تهوع و نفخ شکم ، درمان نفخ معده
حالت تهوع و نفخ شکم یا همان سوء هاضمه به دلیل رعایت سلامت تغذیه و مصرف مواد خوراکی حاوی سدیم بالا ایجاد می شود ، در این زمان بهتر است چه بخوریم تا فوری مشکل رفع و درمان شود؟

برای حل مشکل حالت تهوع و نفخ شکم چه غذایی بخوریم

خوراکی های مضری در برنامه غذایی امروزه هستند که مصرف بیش از حد آنها اغلب موجب حالت تهوع و نفخ شکم می شود ؛ حالتی که به هیچ وجه خوشایند نیست و موجب ناراحتی می شود پس راه حلی برای درمان آن لازم است تا در این شرایط بتوان از آن استفاده کرد . در این بخش از نمناک راه حل تغذیه و خوراکی های طبیعی را برای درمان حالت تهوع و نفخ شکم انتخاب کرده ایم که در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد.
حالت تهوع و نفخ شکم

علت غذایی ابتلا به حالت تهوع و نفخ شکم

چه غذاها و خوراکی هایی موجب حالت تهوع و نفخ شکم می شوند؟

غذاهای حاوی سدیم و چربی های اشباع شده 
غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی نمک، سدیم ،چربی های اشباع شده ، شکر و مواد نگهدارنده ، طعم دهنده های مصنوعی هستند. مصرف پیشنهادی سدیم روزانه حدود 2300 میلی گرم است ، مقدار مصرفی مناسب شکر برای خانمها 6 ق چ خوری و آقایان 9ق است بهتر است میزان چربی مصرفی بدن کمتراز 65 گرم و کالری متوسط حدود 2000 است ممکن است زیاد به نظر بیاید اما این شامل چیزی که در گوشت ،پنیر لبنیات وجود دارد.
مثلایک چیپس سیب زمینی بیش از نصفی از مورد پیشنهادی سدیم و چربی را دارد ، چیزبرگر و نوشابه هم ازاین قبیل هستند. اماچگونه از مضرات این غذاها در امان باشیم ؟
در قدم اول و ساده ترین توصیه :بایدسعی کنیم از خوردن آنها امنتاع کنیم چون در درازمدت باعث مشکلاتی از قبیل دیابت ،چاقی ،کلسترول اختلالات متابولیسمی و مشکلات قلبی میشود.

چه غذاها و خوردنی هایی مضرات این غذاهای ایجاد کننده حالت تهوع و نفخ شکم را کاهش می دهند؟

غذاهای حاوی پتاسیم
همانطور که میدانیدغذاهای کنسروی و فست فودی حاوی فراوانی سدیم هستند و میزان بالای سدیم فشارخون ،حملات قلبی و مشکلات کلیوی را بالا میبرد حال آنکه بامصرف پتاسیم میتوانید با مضرات سدیم مقابله کنید ؛ پتاسیم  در موز، پرتقال ، آووکادو نیز موجود است.
آب لیمو
آب لیمو یکی از بهترین موادی است که بعد ازاین غذاها میتوانیم بخوریم چون سدیم ها تعادل الکترولیت هارا بهم میزنند، باید گفت میزان بالای سدیم باعث تشنگی و تجمع آب در بدن میشود البته بانوشیدن آب سموم بدن رادفع میکنید این کاربرای کلیه ها مفید است .
حالت تهوع و نفخ شکم
تاثیر آب لیمو و میوه های طبیعی در رفع حالت تهوع و نفخ شکم
همینطور نوشیدن آب گرم موجب تجزیه زودترغذا میشود ، صبحها هنگامی که ازخواب بیدارمیشویدمیتوانیدبه آب گرم لیمواضافه کنید و باشکم خالی بنوشید سموم دفع وبدن پاکسازی میشود واگر مشکل آکنه و جوش دارید اینکار برای رفع آنها موثر خواهد بود .
توت ترش
این میوه ادرار آور است و برای درمان نفخ مفید و خواص مهمتری که دارد این است که باکتری های بیماری زا را دفع می کند ، فقط باید نوع ترش آن را انتخاب کنید که حاوی قند نباشد و اگر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستید این میوه را نخورید.
پروتئین
این پروتئین ها هستند که شما را در طولانی مدت سیر نگه میدارند و اگر از پروتئین های چرب مثل بوقلمون سینه مرغ استفاده کنید هضم را بهبود می بخشد. امگا 3 موجود در ماهی مثل ماهی توئ و سالمون ضد التهاب و چاقی هستند .
رنجبیل چربی هایی که در طول روز مصرف کرده اید میسوزاند و برای کبد و بیماری قلبی بسیار مفید است زنجبیل تورم و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد پس اگر مشکل عضلانی و هضم دارید از زنجبیل استفاده کنید.
ماست کم چرب
ماست باکتری های مفید در روده را نگه میدارد ، ماست را می توانید با مواد دیگر بخورید مثل ماست با عسل ماست با گردو.
چای سبز کلسترول بد را در بدن کاهش میدهد و با رفع مضرات غذاهای نفاخ با چربی بالا به کاهش این حالت کمک خواهد کرد.

نسخه های خانگی درمان حالت تهوع و نفخ شکم و سو هاضمه

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ز.ن
این مطلب مفید بود ؟ 9 1
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف