خواص موز

تمام فواید و خواص موز برای تک تک اعضای بدن

کد مطلب : 11194تعداد نظرات : 41 نظرزمان مطالعه : 5 دقیقه
موز یکی از میوه های محبوب است که خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد و همچنین مصرف موز می تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک شایانی کند.

خواص موز و فواید بی نظیر آن بر درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها

موز فواید متعددی برای سلامتی از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیشگیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت و کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت نمناک دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.

میزان مواد معدنی و انرژی موجود در هر صد گرم موز

  • انرژی 100 کالری
  • آب 70 گرم
  • پروتئین 8 گرم
  • چربی 2 گرم
  • قند 6/5 گرم
  • کلسیم 8 میلی گرم
  • فسفر 25 میلی گرم
  • آهن 7 میلی گرم
  • سدیم 1 میلی گرم
  • پتاسیم 370 میلی گرم
  • ویتامین A صدونود واحد
  • ویتامین B1 پنج میلی گرم
  • ویتامین B2 شش میلی گرم
  • ویتامین B3 هفت میلی گرم
  • ویتامین C ده میلی گرم

خواص و فواید میوه موز برای بدن

موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.

موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. همچنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید، چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، همچنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیشگیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند.

خاصیت موز

خواص عالی موز برای بدن

موز به کاهش وزن کمک می کند

چاقی، بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارد.

موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی

قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهند که پتاسیم در موز می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است همچنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.

موز مفید برای دستگاه گوارش

همانطور که قبلا ذکر شد، موز حاوی فیبر است که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آنها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.

خواص و فواید موز

فواید موز برای دستگاه گوارش

موز برای افزایش انرژی

موز پر از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.

موز برای بهبود سلامت چشم

تحقیقات ثابت کرده است، اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می یابد. این بیماری یکی از بزرگ‌ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.

فواید موز برای بهبود استخوان ها

حفظ استخوان های محکم، بسیار مهم است. زمانی استخوان ها تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین C، ویتامین B6 و پتاسیم هستند. این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.

موز برای استخوان ها

بهبود استخوان با مصرف موز

موز برای مبارزه در برابر سرطان

در تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارند که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهند که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.

بالا بردن ایمنی با موز

موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آنها آهن، روی، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، سلنیوم و پروتئین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.

موز برای از بین بردن کم خونی

موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آنها آهن، اسید فولیک و B12 است. این ها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.

دیگر خواص مهم موز

1. قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.

2. با خوردن یک موز در حین ورزش و یا شب، در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه محافظت کنید.

3. مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.

4. وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.

5. موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، به دلیل سطح بالای ویتامین B6 کمک می کند.

6. پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.

7. موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند.

مقدار انرژی موز

تمام فواید و خواص موز برای بدن

8. موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آنها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.

9. فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده و درمان یبوست کمک کند.

10. موز برای گوارش، آرامش بخش است و به ذخیره الکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند.

11. موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند.

12. موز تنها میوه خام است که می توان بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شود.

13. خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آن طور که در بخش سلامت نمناک چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان های محکم می سازد.

14. موز شما را باهوش‌تر می کند و به هوشیاری بیشتر کمک می کند. قبل از امتحان، موز بخورید تا از میزان بالای پتاسیم سود ببرید.

15. موز نیز آنتی اکسیدان بالایی دارد و حفاظت از رادیکال های آزاد و بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.

16. خوردن یک موز بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند.

17. اگر حشره یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید.

18. خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز گرم شود.

19. بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند.

20. موز نفاخ است و زیاد خوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند برای رفع این عارضه باید پس از موز کمی نمک خورد.

21. ترک سیگار؟ موز حاوی سطوح بالای ویتامین ب و نیز پتاسیم و منیزیم برای تسریع بازیابی از اثرات آن هستند.

22. داخل پوست موز را روی کفش چرمی و یا کیف دستی خود بمالید و با پارچه خشک برای درخشش روی آن بمالید.

تمام فواید و خواص موز برای تک تک اعضای بدن

4.73210
این مطلب مفید بود ؟3015195
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : foodmatters / naturalfoodseries / tempo.co / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب /ن
برچسب : میوه موز
41 نظر به ثبت رسیده است
TikTak Fari1397-09-15
موز طبع گرمی داره..واقعا عالیه اگه روزی یدونه خورده بشه..لدفن موز بخورید????????
368
تاتی1397-04-23
موز واسه کسانیکه دچار اسهال میشن عالیه یبوستم داره البته بستگی به مزاج طرف داره
197
بی پول1397-09-09
من پول موز ندارم اصلا ا خداااا تواین گرونی خدا بداد مردم برسه موز .بخرن من خودم تو فکرم فقط خدایا پول بده
4713
اناستازیا1397-04-19
منظورش این بود که موز تاثیر خوبی داره شما مردا که منظورشو نفهمیدید نظر ندید بخصوص هادی
2410
ابوذر1397-04-14
از وقتی سیگار گرون شد روزی یه کیلو موز میگیرم جای سیگار انصافا جواب داده
3510
علی1397-04-13
وسوسه شدم برم موز بگیرم بخورم بعد سیگارمو بکشم
2424
Amir1397-03-30
دوستان موز فیبر داره و منبع پتاسیم عالی هستش برایه کسایی که میرن فیتنس یا زیبایی اندام توصیه میشه مطمئن باشن جواب میگیرن. البته مداوت در خوردن موز هم باید داشته باشین. ن اینکه سه روز مصرف کنید و دیدید نتیجه نمیده بیخیال شین. هر چیزی صبر میخواد...
203
آزاده1397-01-07
سلام.موز رو اطلاع ندارم ولی برای ریزش مو قرص زینک پلاس استفاده کنید.خیلی تاثیر داره.من خودم جواب گرفتم.
227
جیژوان 1396-10-29
سلام ،من چه ن سالیه ب شدت ریش مو دارم .میخوام بدونم آیا موز میتونه تاثیری در متوقف کردن ریزش مو داشته باشه
317
گلی1396-08-01
موز برطرف کننده خستگی وبرای اعصاب مفیداست
264
سارا1396-07-24
موزباعث چاقی نمیشه من روزی یه دونه موزمیخورم هیچ تأثیری توی وزنم نداره
247
سیما1396-07-03
من موز خیلی دوست دارم و روزی یک عدد استفاده میکنم
2317
سامی1396-04-10
سلام، موز کربوهیدرات هم داره و باعث چاقی میشه سعی کنید به بچه های خردسال زیاد ندید چون واسه کبدشون سنگینه.
913
فرهاد1396-03-29
خواص ميوه جات و خوراكي هاي طبيعي در مصرف مداوم و مرتب تاثيرگذار خواهد بود، همچنين درمان يك بيماري صرف مصرف ميوه امكان نداره، مگر بيماري حاد يا مزمن نبوده و قواي بدن براي دفعش فقط نياز به تقويت داشته باشه، مثل دوران نقاهت برخي بيماريها. خوردن ميوه و سبزيجات فراوان هم هيچ ضرري نداره، با توجه به فيبر زياد و حجيم بودن، امكان مصرف بيش از حد اصلا وجود نداره، تنها براي برخي بيماران مثلا گاهي مصرف ميوه هاي قندي ممنوع ميشه. با اختصاص بيش از نيمي از تغذيتون به سبزيجات و ميوه جات براي هميشه، تن سالم و چابك و روحيه اي شاد داشته باشيد و از مصرف مواد فراوري شده در كارخانجات دوري كنيد.
1711
مژگان1396-03-24
عالیی بود
129
سپیده1396-03-02
منم خوردن موز و قبل سیگار تجربه داشتم بیشتر می چسبه
4414
ناشناس1396-10-28
موز واقعا میوه کاملیه هر چقدر هزینه کنی ارزش داره
3111
سینا1396-04-05
داداچ یکم میوه برای فروش هم بذار. تموم نکن همشو
10113
پوریا1396-02-12
سلام خسته نباشین من میوه فروشی دارم وحداقل خودم روزی 8 تا میخورم وچشمو گوش شیطون کر 4 سال بخاطر هیچگونه مریضی دکتر نرفتم ...واقعا مفیده...باتشکر ازدوستان
4614
ایمان1396-02-05
مرسی از مطالب مفید موز که گذاشتین..
1611
pari1396-01-27
سلام خوب بود تاثیرش رو پوست چیه؟
2414
مریم1396-01-25
مرسی از مطالب مفیدتون
248
حمید1396-10-28
موز برای معده بسیار مفید است من خودم ناراحتی معده دارم از میوه ها فقط موز میشه مصرف کرد که برای زخم معده خیلی مفید است
238
abolfazl1395-12-22
با سلام من پدرم دچار تومور مری و زخم معده است آیا موز تاثیری برای بهبود این بیماری هست
528
محمد1397-08-18
موز چون پتاسیم بالایی داره باعث جذب آب ذخیره شده در چربی ها میشه و یه جورایی چربی سوزه
153
سمانه1395-11-23
من همیشه فک میکردم موز ایجاد چربی میکنه باعث چاق شدن میشه انگار اشتباه فک میکردم
468
کاربر مهمان1395-09-20
فوایدی که ذکر کردیم عالی بود...اما به نظرم موز در شادابی مغز نیز تاثیر داشته و حافظه رو تقویت میکنه
3316
اسفندیار1395-05-21
موز جزو میوه های نشاسته دار است و برای قوای جنسی عالی است. من خودم قوایم را با این میوه جای گزین می کنم.
7323
کامران1395-03-29
موز ویتامین b12 نداره!!!
3328
hakan1395-11-30
موز دارای خاصیت قلیایی است و ph آن بالای 7 است
2511
سهیل 1394-12-29
باسلام.میخواستم بدونم pH موز چنداست
2740
سياهمرد1394-12-26
با سلام و عرض ادب : ضمن خسته نباشيد و تشكر لطفاً مصرف روزانه و مضرات موز هم ذكر شود .
6628
افشین 1394-11-02
سلام آقا من در مورد سیگار و نیکوتین که نوشتین مخالف ام چون همین الان یدونه موز خورد مو روش یدونه سیگار زدم خیلی ام چسبید با تشکر.
33081
ناشناس1397-07-24
منظورش اینه که تو دو هفته حدود 56تا موز خورده.....
4325
سلام1397-03-02
دوستان شما قانون پایستگی را نیز نقض کردید 4 تا موز خوردم 4 کیلو به وزنم اضافه شد ایا هر موز شما یک کیلو بود
3724
هادی 1396-03-02
ینی دیگ هیچی نخوردی فقط موز تاثیر گذاشته؟؟ سیستم عجیبی دارید شما زنا
8027
اسما1396-02-23
تاثیر داره.من دوهفته روزی 4 تا موز خوردم 4 کیلو وزن اضافه کردم.
4448
شارون1394-10-15
مردم حرف زیاد میزنن برنج سرشار از نشاسته است ولی موز نشاسته نداره پس ربطی نداره ده تا موز هم بخوری هیچ تاثیری بر چاقی نداره فقط ویتامین داره
10260
کمالی1394-09-30
با سلام و خسته نباشید میخواستم بدونم راسته که میگن خوردن یک عدد موز برابر است با یک دیس برنج ؟
205107
رامين1394-10-13
در ضمن امكان دارد باعث لكنت زبان كودك هم بشود.
5969
عمرانی1394-07-05
باسلام وعرض ادب پتاسیم بالا برای کسانیکه مشکلات کلیوی دارند ودچاراحتباس پتاسیم میباشند بسیارخطرناک میباشد.لذابامشورت پزشک بایدمصرف نمود.
10441
وبگردی