اوتمیل خوبه به شرطی که این چیزها رو بدونید

راز هایی در مورد اوتمیل و عوارضی که نمیدانید

اوتمیل (جودوسر) یک غذای بسیار سالم است و باعث رساندن مواد مغذی به بدن می شود. سرشار از ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین b1، ویتامین ب 5، منگنز، مس، آهن و غیره است که همگی برای بدن مفید هستند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم رازهایی را در مورد اوتمیل به شما معرفی کنیم که هرگز تا به حال چیزی در مورد آن ها نمی دانستید.

اوتمیل آماده حاوی شکر است

اکثر برندهای مختلف طعم های متفاوتی را از اوتمیل ارائه می دهند اما نوع آماده آن که خیلی راحت گفته می شود، حدود 10 الی 12 گرم شکر دارد و به همین دلیل توصیه می کنیم که خیلی از آن استفاده نکنید؛ مگر در موارد ضروری.

باعث نفخ می شود

نشاسته، گلوکز و فیبر موجود در این ماده غذایی در صورتی که مقدارشان بالاتر از حد نیاز باشد، عامل ایجاد باکتری در معده و روده خواهند شد و نفخ ایجاد می‌ کنند؛ پس ممکن است بعد از خوردن آن احساس ورم و کمی درد در ناحیه شکم داشته باشید.

حاوی گلوتن

شاید خیلی از شما خبر نداشته باشید و یا فکر کنید که اوتمیل بدون گلوتن است اما این ماده غذایی هم در خودش گلوتن دارد.

خطرناک برای افراد دیابتی

مقدار زیاد شکر موجود در این ماده غذایی برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است؛ بنابراین توصیه می شود که از اوتمیل با قند پایین یا انواع بدون قند استفاده کنید.

همه اوتمیل ها مشابه نیستند

شاید فکر کنید که در کل دنیا همه برندها؛ اوتمیل را به یک روش یا با یک نوع مواد غذایی درست می کنند اما این گونه نیست. اوتمیل های مختلف هر کدام مواد تشکیل دهنده، فیبر متفاوت و طرز پخت متفاوتی دارند و هرکدام با یکدیگر متفاوت هستند.

رشد بیشتر عضلات

احتمالا شما این غذا را انتخاب می کنید تا در مدت زمان طولانی تری سیر بمانید اما خیلی از فواید آن را نمی‌ دانید. این ماده غذایی شما را سیر نگه می دارد و باعث تغذیه عضلات در طولانی مدت می شود و با مصرفش، بافت عضلانی افت نخواهد کرد.

حاوی گلی فوسات

گلی فوسات یک نوع ترکیب شیمیایی است که برای از بین بردن بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است.

دارای چربی اشباع

بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه انتخاب کنند.

عاملی برای اضافه وزن

طبق اطلاعاتی که هم اکنون داریم، اوتمیل می تواند عاملی برای اضافه وزن برای بعضی از افراد باشد؛ ‌بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا اگر جودوسر شما حاوی شکر است.