تغذیه

بخش مهمی از برنامه تقویت و پرورش اندام ورزشکاران رشته بدنسازی تغذیه آنهاست ، در بین گزینه های مناسب غذای بدنسازان چند مورد از خوراکی ها بایستی حذف شود.

لبنیات از مهم ترین گروه های غذایی هستند که مصرفشان بسیار ضروری است اما در مصرف لبنیات یک سری باید ها و نباید ها وجود دارد که باید بدانید.

اغلب آنچه به عنوان یک تلاش بی ضرر برای رژیم گرفتن یا سالم غذا خوردن به نظر می رسد، می تواند موجب شکل گیری اختلال خورد و خوراک شود زیرا افراد در می یابند که رفتار جدید آنها مشکلات دیگر ی را به همراه خواهد داشت.

با توجه به تعدد فعالیت‏های افراد در طول سفر، ممکن است تأمین آب موردنیاز بدن موردتوجه قرار نگیرد.

مصرف گوشت گوسفند و گوساله از نظر ارزش تغذیه ای با یکدیگر برابری می کنند و میزان روی، آهن و ویتامین B12 در آنها یکسان است.

مرزه از اعضای خانواده نعناع است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد، همچنین استفاده از گیاه مرزه مزایای سلامتی بسیاری هم برای بدن به همراه دارد.

هلیله سیاه دارای خواص و فوایدی فراوانی است، از خواص هلیله سیاه می توان به کاهش وزن، داشتن پوست و مو مناسب، بهبود هضم و سلامت گوارش اشاره کرد.

خوردن آلو برای سلامت ما بسیار مفید است زیرا آلوها سرشار از ویتامین A، K و ویتامین C هستند.

گوجه فرنگی را کباب نکنید زیراگوجه فرنگی دارای ویتامین C نسبتا زیادی است و در اثر حرارت دیدن، مقداری از ویتامین خود را از دست می دهد زیرا ویتامین C حساس ترین ویتامین نسبت به حرارت است.

یخچال و فریزر منزل را باید همیشه تمیز نگه داریم تا از بروز آلودگی های مواد غذایی جلوگیری کرده باشیم.

خوردن این نوشیدنی چربی سوز فوق العاده نه تنها باعث از بین بردن چربی های اضافی می شود،بلکه باکتری معده را از بین می برد.

نوعی افزودنی رایج در آب نبات ها و آدامس ها وجود دارد که منجر به کاهش توانایی سلول های روده در جذب مواد مغذی می شود.

مصرف ماست همراه با غذا در دراز مدت منجر به اختلال عملکرد معده و در نتیجه اختلال در هضم غذا می شود.

مصرف میوه و سبزیجات جزو بهترین و طبیعی ترین روش ها برای افزایش انرژی و ویتامین بدن است.