سلامت واژن

برای سلامت واژن چی بخوریم ؟

کد مطلب : 7631زمان مطالعه : 8 دقیقه
سلامت واژن یکی از مهم ترین مسائل در زندگی زنان است و برای حفظ سلامت واژن و پیشگیری از بیماری های زنان باید علاوه بر رعایت نکات بهداشتی، تغذیه مناسبی داشته باشند.

راه های حفظ سلامت واژن

سوالاتی که زنان از پرسش آنها خجالت می کشند و به دلیل همین خجالت از آنها چشم پوشی می کنند خطراتی را به دنبال خواهد داشت تهدیدی جدی برای سلامتی است. سلامت واژن یکی از جنبه های مهم در زندگی زنان می باشد.

بسیاری از آن ها با انواع مشکلاتی در واژن خود در دوره ای از زندگی مواجه می شوند . عفونت های باکتریایی و مخمری ، آماس مهبل، عفونت های انتقالی جنسی ، خشکی واژن ، ترشحات زیاد یا برفک واژن می تواند حس بسیار بدی را در خانم ها ایجاد کند.

بعضی از عوامل هستند که در سلامت واژن موثرند و وضعیت های مختلفی مثل بیماری التهابی مهبل ، اندومتری، تغییرات هورمونی در بدن و رابطه جنسی غیر محافظت شده به وجود می آورند. عوارض جانبی استفاده از محصولات بهداشتی زنانه و راه های کنترل بارداری ، همچنین می تواند روی سلامت واژن تاثیر گذار باشد.

روش های خوراکی خانگی و طبیعی برای حفظ سلامت واژن

واژن سالم یعنی میزان سالم سطح ph و دوری از باکتری ها و عفونت ها که در واژن تاثیر گذار است . بهداشت مناسب و استفاده از مواد غذایی سالم می تواند به نگه داشتن سطح متعادل ph بدن و سلامت واژن کمک کند.

در این قسمت از سلامت جنسی نمناک مواد غذایی را برای سالم نگه داشتن واژن به شما معرفی می کنیم . پس اگر خواهان داشتن یک واژن سالم هستید ، از این مواد غذایی استفاده کنید.

لیمو

یکی از بهترین منابع غذایی برای داشتن واژن سالم ، لیمو می باشد که می تواند سلامت واژن را تامین کند زیرا ماهیت آن ها اسیدی است و به سالم نگه داشتن سطح ph واژن کمک می کند . همچنین آنتی اکسیدان های موجود در لیمو به سالم نگه داشتن سلول ها و جلوگیری از آسیب در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند.

همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث جلوگیری از ابتلا به انواع عفونت ها می شوند . دوبار در روز آب لیمو بنوشید که به بازیابی و متعادل سازی سطح قلیایی و اسیدی بدن شما کمک خواهد کرد . همچنین می توانید چند قطره از آب لیمو را داخل یک لیوان غذاخوری عسل بریزید و خوب هم بزنید و در نهایت آن را مصرف کنید که تاثیر بسزایی خواهد داشت.

لیمو

ماست یونانی

مصرف ماست یونانی به صورت روزانه برای سلامت واژن بسیار مهم است . ماست یونانی دارای مواد فعال می باشد که نه تنها به جلوگیری از بیماری های مربوط به واژن کمک می کند ، بلکه می تواند مواد شیمیایی مثل لاکتیک اسید تولید کند که به کشتن عفونت ها کمک می کند . همچنین به سالم نگه داشتن سطح قلیایی و اسیدی بدن شما نیز کمک خواهد کرد.

طبق مطالعات انجام شده، مواد موجود در ماست یونانی در جلوگیری از عفونت های مخمری ، باکتریای، عفونت های انتقالی جنسی و عفونت ادراری بسیار موثر هستند . هر روز باید یک الی دو فنجان ماست پروبیوتیک مصرف کنید . غذاهای دیگر حاوی پروبیوتیک نیز می توانند در رژیم روزانه شما مورد استفاده قرار بگیرند که بسیار مفید هستند.

قره قروت

آب قره قروت یکی از معجزه آفرین ها برای سلامت واژن می باشد زیرا به تعادل سطح ph واژن کمک می کند و خواص اسیدی آن در مبارزه با باکتری ها ، عاملی برای جلوگیری از عفونت های ادراری ، عفونت های واژنی و مشکلات دیگر خواهد بود.

برای بهره بردن از فواید قره قروت باید یک لیوان آب ارگانیک قره قروت را بدون هیچ مواد شیرین کننده ای در طول روز مصرف کنید . حتی می توانید خود قرقروت را روزانه مصرف کنید . قرص های آن نیز در دسترس هستند که برای مصرف حتما باید با پزشک مشورت کنید.

سیر

زمانی که راجع به مواد غذایی مفید برای سلامت واژن صحبت می کنیم ، نباید سیر را فراموش کنید. سیر یک ماده ضد قارچ و ضد میکروبی می باشد که به بهبود مشکلات واژنی مثل ترشحات زیاد، سوزش ، خارش ، بوی بد و حتی عفونت های اداری کمک می کند . همچنین سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را برای مبارزه با عفونت آماده می سازد.

در روز باید دو الی سه حبه سیر خام مصرف کنید . خمیر سیر و پودر سیر در سالاد و غذاهای مختلف نیز می تواند موثر باشد . اگر می خواهید از کپسول سیر استفاده کنید ، حتما باید با پزشک مشورت نمایید.

سیر

جوانه سویا

فیتواستروژن موجود در محصولات سویا به سلامت واژن کمک می کند که در جلوگیری از خارش ، خشکی و دیگر مشکلات موثر است . جوانه سویا همچنین دارای پروتئین و اسید چرب امگا 3 و مواد معدنی مختلف و ویتامین ها می باشد که در مواجهه با علائم قاعدگی و پیش از قاعدگی موثر خواهد بود . باید نصف فنجان جوانه سویای غیر فرآوری شده و ارگانیک را در طول روز مصرف کنید . محصولات دیگر سویا نیز در رژیم غذایی شما موثر هستند.

کلم کیل

کلم کیل به با خشکی واژن ، سوزش و خارش مبارزه می کند . سبزیجات سبز دیگر نیز در رژیم غذایی شما موثر هستند زیرا اکسالات کمی دارند . کلم کیل ویتامین c و ویتامین های بسیار بالایی دارد و بهبود جریان خون کمک می کند. همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن شما را در برابر عفونت محفوظ نگه دارد.

مقداری کلم کیل را به آب سبزیجات ، اسموتی و سالاد اضافه کنید . همچنین می توانید آن را بپزید و بعد مصرف کنید . دیگر سبزیجات سبز مثل کلم، کرفس و ... برای سلامت واژن بسیار موثر هستند.

آووکادو

آووکادو یکی از منابع غذایی مهم برای سلامت واژن محسوب می شود که حتماً باید آن را امتحان کنید . چربی های سالم موجود در آووکادو به سلامت واژن و لطیف کردن آن کمک می کند . همچنین در جلوگیری از خشکی ، سوزش و خارش واژن موثر هستند.

البته که در طول روز نباید یک آووکادوی کامل مصرف کنید . بهتر است که یک چهارم آن را به صورت روزانه مصرف کنید که همین مقدار کم نیز می تواند فواید زیادی را به بدن شما برساند . همچنین می توانید این میوه کرم مانند را به سالاد ، اسموتی و یا ساندویچ خود اضافه نمایید.

بذر کتان

بذر کتان منبع سرشاری از اسید های چرب امگا 3 و فیتواستروژن ها است . همچنین می تواند با مشکلات واژنی مبارزه کند . فیتواستروژن سطح استروژن را افزایش می دهد که در جلوگیری از خشکی واژن و دیگر مشکلات مربوط به یائسگی موثر است.

علاوه بر آن زینک موجود در بذر کتان به درمان خشکی ، سوزش و خارش واژن کمک می کند . می توانید یک قاشق چای خوری از کتان را در اسموتی ، ماست ، آبمیوه ها و سالادها بریزید . البته حتما مطمئن شوید که با مصرف بذر کتان به اندازه کافی آب بنوشید که به هضم و گوارش راحت تر آن کمک می کند.

بذر کتان

سیب زمینی شیرین

اضافه کردن مقداری سیب زمینی شیرین به رژیم غذایی روزانه در سالم نگه داشتن دیواره های واژن و جلوگیری از عفونت های ادراری بسیار موثر است . بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین به راحتی جذب بدن شده و می تواند به ویتامین آ تبدیل شود که یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند می باشد.

آنتی اکسیدان ها بدن را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند و اجازه می دهند که سلول های تناسلی عملکرد خود را به درستی انجام دهند . همچنین دیواره های واژن را مرطوب و سالم نگه می دارد . مصرف یک فنجان سیب زمینی شیرین در طول روز بسیار موثر است . همچنین می توانید آن ها را به صورت پخته ، گریل شده ، سوخاری و آب پز مصرف کنید.

دانه کدو تنبل

همه زنان حتما باید مقداری دانه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود اضافه کنند. دانه کدو تنبل حاوی زینک می باشد که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند و با علائمی مثل خشکی واژن ، سوزش و خارش مبارزه می کند این دانه های ریز به سلامت مثانه و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک خواهند کرد. یک کف دست دانه کدو تنبل می تواند به عنوان یک میان وعده مغزی شناخته شود . همچنین می توانید مقداری از آن را به سالاد ، اسموتی و سوپ خود اضافه کنید.

سایر راهکارهای اضافه

  • برای این که ترشحات واژن شمال متعادل باشد و با خشکی آن مواجه نشوید، باید به اندازه کافی در طول روز آب بنوشید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی قند بالا خودداری کنید.
  • به اندازه کافی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
  • زمانی که در دوره درمانی یک عفونت هستید، حتما از مصرف غذاهای مخمری خودداری کنید.
  • الکل مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید که هر دو عاملی برای افزایش احتمال ابتلا به عفونت هستند.
  • برای تقویت عضلات داخل شکم و رحم خود حتماً به طور منظم ورزش کنید.
  • از لباس زیر های نخی استفاده کنید ، زیرا به سلول های تناسلی شما اجازه تنفس می دهند و رطوبت را بهتر جذب می کنند.
  • هرگز داخل واژن را شستشو ندهید زیرا عاملی برای افزایش احتمال ابتلا به عفونت می باشد.
  • رابطه جنسی محافظت نشده برقرار نکنید.

حفظ سلامت واژن

پاسخ به چند سوال رایج زنان در مورد سلامت واژن

با واژن خشک چه کنیم؟

در مورد این مشکل یعنی خشکی واژن به صورت گسترده و کامل در مطالب درمان خشکی واژن کامل توضیح داده ایم اما بد نیست بدانید این مشکلی است که اصولا در سنین و دوران یائسگی رخ می دهد که منجر به درد در هنگام داشتن رابطه جنسی می شود و یا رابطه جنسی که قبل از آغازش معاشقه ای صورت نگیرد واژن به طور طبیعی نرم و مرطوب نمی شود و به همین دلیل واژن خشک شده و در هنگام برقراری ارتباط جنسی درد به وجود می آورد که برای این مشکل مرطوب کننده مخصوص واژن به خصوص ژل هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند بهترین درمان برای این مشکل هستند.

دلیل خونریزی هنگام رابطه جنسی چیست؟

این خونریزی، خونریزی مقاربتی نامیده می شود که حتما باید برای رفع ان به پزشک مراجعه کرده و مشکل را ریشه یابی کنید که اکثر اوقات این خونریزی به دلیل رابطه جنسی با شدت بالا و یا عفونت باشد البته در مواردی نادر این خونریزی علائم پولیپ و ... باشد.

آیا زایمان سلامت واژن را تهدید می کند؟

ماهیچه های واژن به طور طبیعی به هم نزدیک هستند که با فشاری که در طی زایمان طبیعی به واژن وارد می شود از هم دور شده و شل می شوند که با فیزیوتراپی و یا جراحی های ترمیمی برطرف می شود.

ماهیچه لگن در لذت جنسی موثر است؟

بر اساس نکات و مکانیسم خواصی که در تک تک ماهیچه ها وجود دارد با افزایش و تقویت آنها لذت جنسی برای مرد و زن نیز افزایش می یابد.

راه های حفظ سلامت واژن با تغذیه ای مخصوص

4.356
این مطلب مفید بود ؟488
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت
وبگردی